年末もマラソン練習！

昨年末、初心者向けマラソン練習会が「走り納め」練習会を実施しました！
この日は「ほどよい寒さ」で、マラソン練習にはもってこいでした。
２０１７年の走り納め、がんばりますっ！
（｀･ω･´）

まずはいつものようにウォームアップ・ウォーキングで体を温めます。
１キロ歩くと、けっこう体はポカポカしてくるもんです。

ケガをしないよう、走る前にしっかりストレッチ！
寒い時に下を向くと、鼻水が垂れてきます（笑）

ではではランニング、スタート！
「１キロ９分」くらいの、ゆっくりしたペースで走っていきます。
物足りない人は、どんどん先行していってくださいねー！

小休止の後、二周目突入！
ここでコージーリーダーが離脱！
ナントこの日は家から走ってきて、２５キロ
ものロングラン練習をするんだとか！
スゴ過ぎる・・・。
ってことで、コージーリーダーとはここで
お別れ！よいお年をー！
（⌒▽⌒）

さすがに夏と違い、休憩なしでも周回できそうですが、それでも「あえて」小休止。
休憩しながら仲間同士で、
　「シューズ買ったんよー！」
　「どのくらい練習してるの？」
といった感じで「情報交換」の場にしてもらっています。
特にはじめてマラソンにチャレンジする人にとっては、分からないことだらけ。
なので「情報交換」ってすごく大切です！

ラストの三周目はいつものように、残り
半周、自分の実力スピードで走って
もらいます！
さあ、がんばって！
（≧▽≦）ﾉ

 さとちゃんはぶっちぎりトップ！
Ｗも置いていかれ、写真撮れず・・・（汗）
Ｗに続いて、おかべさん！
めっちゃ速い！Ｗのすぐ後ろでゴール！
続いては、こんちゃん先生！
さすがの走りです！
続いて、おおくらさん、とおるちゃん、
たださんとゴールです！

今回、初参加してくれた、たけやまさん、いけぎたさん、ないとうさん、はしもとさん！
そして、さっちゃん、やまださんもゴール！
お疲れさまー、みんな、ナイスラン！
（⌒▽⌒）

ってことで「超初級」練習会終了～！
お正月に筋肉痛で苦しまないように、しっかりクールダウン・ストレッチします！
これまた下を向くと、鼻水が垂れてきます（笑）
２０１７年の走り納め、お疲れさまでしたー！
よいお年を～♪　（⌒▽⌒）

はい、「超初級」では物足りないランナー
たちで「二次会」実施です！
各自、実力に合わせた距離とスピードで
最長６キロのコースを走ります！
さすがに堤防に上がると、名物の「強風」
が待ち受けています！

「二次会」から、みかりんが参加。
２月の海部川風流マラソンを完走すべく、
がんばって練習してくれました！
「二次会」練習も無事に終了～！
たださん、おかべさん、みかりん、「二次会」
お疲れさまでしたー！
（≧▽≦）ﾉ
２０１８年もがんばっていこうぜ！