ＧＷも超初級マラソン練習会！
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ゴールデンウイーク序盤の土曜日、超初級マラソン練習会を行いましたー！ |
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今回はナント、１９人もの人数が集まりました！ |
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初めて来てくれた人もいるので、コース＆メニューを説明します。 |
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まずは軽くウォームアップ・ウォーキングで体を温めます。 ５月になったとはいえ、朝一番はけっこう肌寒いです。 しっかり歩いて体を温めてね！ そして、ちょけるパリピたち（笑） |
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約１キロ歩いたら、続いてストレッチ。 走る距離は短いですが、それでも入念にストレッチをしてケガを防ぎます。 走り慣れていない人こそ、しっかりストレッチをして体をほぐしてね。 |
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ストレッチが終わったら、まずは軽く８００メートルを走ります。 |
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ウォーク→ストレッチ→ジョグで体はポカポカ。 |
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２周目は各自、自分のペースで１周（１．８キロ）を走ります。 |
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ランチームはそこそこ走れる人揃い！ |
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今回のメンバー、いやほんとペースが速かった！ |
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ラストはいつものように「８００メートルダッシュ」で締めくくり！ |
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トップはばんばん！ 練習しないのに、この速さ！ 練習したら、社内でトップも取れるのに。 その後、おぐちん、なかたにさんと続きますが、この二人、すでにたくさん走っています。 なかたにさんに至っては、この時点ですでに２０キロくらい走っています。 |
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無事に３周走り切ったみんな。 お疲れさま！ 明日に疲れを残さないために、しっかりアフターストレッチ。 運動後のストレッチは、体をほぐすのももちろんですが、副交感神経を優位にして、心をリラックスさせるのにも効きます。 |
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そして！ 「超初級」で物足りないメンバーたちは「おかわりＲＵＮ」へ！ 「おかわり」は、４キロくらいの距離なので、そんなにハードル高くないですよ。 |
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ってことで、みんなに見送られ、「おかわり」行ってきまーす！ |
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ご覧のベテランメンバーばかりなので、往路２キロくらいはお手の物です。 遠く下流では、徳島南部自動車道の橋がもうすぐつながりそう！ |
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一方その頃、営業ガールズたちはちょけていました（笑） |
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「おかわり」組は無事に復路も走破！ |
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Ｗ 