２０２３年走り納め！　その１

ずっと２０２３年の出来事が続いていましたが、これが２０２３年ラストのイベントです！
年末年始のお休みに入った初日に、みんなで走り納め会を開きましたー！
社内には、マラソン練習会を実施しているグループがたくさんあるのですが、今回の集まりは、そういったグループ関係なく「みんなで走り納めしようぜー！」な集まりです。

ということで、すごい数の仲間たちが集まりました！
ランナーたちの集まり、ここ最近では最多レベルじゃないでしょうか。
（４５人くらいいるのかな）

社内では、各職場グループでマラソン練習会をしていたり、社員ブログで紹介しているのでは、伸線ウォーキングやニッシーランナーズハイクラブ、ガチ男塾！、超初級マラソン練習会などなど、色々な練習会を行っています。
練習場所は違えど、マラソン練習を通じて、自分を磨いたり、目標に向かって努力する志は同じです！
こうやって一堂に会すると、すごく心強さを感じます！

そして！
もはや恒例になった「アレ」も、みんなの楽しみのひとつ！
「アレ」は、このブログの「その２」で紹介しますからね！

まずは体を温めましょう。
ウォームアップ・ウォーキングです。
４５人もの人数が移動するので、長蛇の列に（笑）
他の人が見たら、「何の集まり？」って思いますよね。
他のランナーの方の邪魔にならないよう、気をつけて歩きましょ。

いつものように、約１キロ歩いたら、次はストレッチやりまーす！
円になってストレッチをしたのですが、すんごい大きな円になっちゃった！
寒い季節、朝一番は体がすごく固いので、しっかりストレッチをやっていきましょ！

しっかりストレッチをしたら、スタート地点までの約１キロを走って戻ります！
各自、自分のペースで。
速い人は速いなりに、ウォーキングの人はムリに走らなくて大丈夫！
ウォーキングでいきましょう！

それでは２周目行きますよー！
２周目は、半分走ったところで、ランモンガール：しほ先生による「マラソン勉強会」を実施します！
さすがの走り納め！
メニューが豪華です！

実はＨＴＴ、２月に行われる「徳島リレーマラソン大会」に「営業チーム」で出場予定なんです！
「ちょっとは練習しておかないと」という、がんばり屋さんのＨＴＴ。
後輩のくめちゃんにサポートしてもらいながら、練習をがんばります！

ってことで２周目、半分走ったところで、しほ先生が走るために大切なことを教えてくれます！
今回、あまりにも人数が多いので、体育の授業のようなフォーメーション。
しほ先生には体育の先生になってもらいます。

「え？走るのに、上半身って関係あるの？」
って思われがちですが、楽に速く走るためには、上半身をうまく使うことってすごく大事！
まずは、肩甲骨回りを柔らかくほぐします。
肩甲骨回りを柔らかくすることで、走る時にしっかり腕を振ることが出来、その腕振りが足を前に運んでくれます。

続いては、肩甲骨ほぐしにプラスして、しっかり胸を広げることで、呼吸を楽にできるようにします。
腕を縮めて猫背だと、肺が広がらないので、走っていると呼吸がしんどくなります。
なので、しっかり胸を張って、肺を広げて、一度の呼吸でたくさん空気を取り込めるようにします。

さらには、走るための足トレーニング方法も分かりやすく教えてくれます。
元々、運動とは無縁に過ごしてきたしほ先生が、苦労して、努力を積み重ねた末にランモンガールとなっただけに、すごく説得力があります！

しほ先生、実践勉強会ありがとうございました！
すごくためになった勉強会の後は、約１キロを走ってスタート地点に戻ります！

ちょっと長くなるので、この辺でひと区切り。
「その２」では、３周目と「アレ」を紹介しまーす！
ぜひぜひ、次回もご覧いただけるとうれしいです！

※ちなみに、２月２日（金）、西精工はお休みですー！
　なので社員ブログもお休みですー！