ニッシー＆旋削合同企画：クリーン＆ラン

１月末、ニッシーランナーズハイクラブが今回、旋削係と合同での清掃活動＆マラソン練習会：クリーン＆ランを開催しましたー！
寒さに負けず、たくさんの仲間たちが集まりました。

まずは清掃活動。
今回は練習コースでよく使わせていただいている、田宮陸上競技場外周を清掃していきます。

今回は、スーパーランモン：おがささんと、ウルトラランモン：ばんどうさん、２大ランモンも一緒に参加してくれましたー！

この田宮陸上競技場外周コースは、地域の方々がよく散歩に利用されています。
ランニングされている方もたくさんいるのですが、けっこうゴミが落ちてます。
みんなで拾っていくと、結構な量のゴミを回収することができました。

ってことで、周回コース一周ぐるり、ゴミを拾い集めていきました！
ゴミ拾いついでにウォームアップ・ウォーキングもできました。
清掃活動お疲れさまでした！

お！
今回のメンバーを見ると、清掃活動だけで帰っちゃう人はいなさそう。
次はランニングです！

ここからは、ランモンズ２人がサポートしてくれます。
今回は「４０分走」。
３月の「とくしまマラソン」を見据え、いつもより長めの練習です。
おがささんのリードでストレッチ。
しっかり体をほぐして、走りやすい体にしていきます。

ランニングの前に、ばんどうさんが「ある資料」を見せてくれました。
この資料は「ラップ＆スプリットタイム表」というもの。
「１キロ当たりを○分で走ると、フルマラソンのタイムが○時間○分になる」
というのが分かる「早見表」のようなものです。
「どのくらいの速さで走れるのか」、「目標タイムはどれくらいなのか？」これを数字で把握しておくことの大切さを説明してくれました。
ばんどうさん、ありがとうございます！

それでは「４０分走」スタート！
もちろん各自、自分のペースで走っていきます。
途中、ランモン２人がサポートしてくれるのが、ありがたいです。
声掛けをしてくれたり、フォームチェックをしてくれます。

この翌週、屈指のハイスピードコース「丸亀国際ハーフマラソン」を走るＷは、少々突っ込み気味で練習。
イイ感じに自分を追い込むことができました！

練習後もありがたかった～☆
旋削係メンバーのみんなが、温かい飲み物を用意してくれていました。
コーンスープとおしるこ！
間違いない！
絶対おいしいやつです！

この日は寒い朝だっただけに、温かい飲み物が体の中にしみ込んできます。
準備してくださり、ありがとうございます！

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブと旋削係合同企画の、クリーン＆ランイベントでしたー！
参加したみんな、お疲れさまでしたー！