マラソン

昨年１２月に行われた「阿南駅伝２０２３」の様子を紹介しています！
西精工からは、「ニッシーランモンズ」と「ガチじゃないほうチーム」の２チームが出場。
周りは正にモンスターだらけの中、がんばっています！

「ランモンズ」「じゃない」両チーム、第二区を疾走！
当然、「ランモンズ」のエース、おがささんが先に帰ってきました！
ちなみに、おがささんをもってしても、この第二区では「６位」。
どれだけモンスターたちがスゴイかが分かります。
「ランモンズ」は第三区のきたさんにタスキがつながります。

「じゃない」チーム、コージーリーダーが帰ってきました。
かなりしんどそう。
どうやら、前半で突っ込み過ぎて、後半はバテてしまったそうです。
さすがに「４．１キロ」はムリが効きません。
「ガチじゃないほうチーム」、第三区のしんちゃんにタスキをつなぎます。

駅伝経験のあるきたさん、さすがの走り！
第四区のなかたにさんにタスキをつなぎます。

「じゃない」チームもしんちゃんががんばりました！
第四区のかなやまさんにタスキをつなぎます。

ちなみに、今回、西精工２チームだけでなく、ランモンガールのまつしまさんとランモンたかはしさんも所属チームから出場していました！
さすがのランモンたち！
すごい走りで、早々にゴール！
すご過ぎる・・・。

こちらのランモンもすごい走り！
第四区で「７位」のタイムでなかたにさんが帰ってきました！
ランモンなかたにさんから、アンカーのランモンばんどうさんにタスキをつなぎます。

ガチじゃないほうもがんばっています！
かなやまさん、ナント「キロ５分」のペースで２キロを走り切りました！
そして「じゃない」チームのアンカー、Ｗにタスキをつなぎます。

ランモンばんどうさん、最後まで力強い走りで帰ってきました！
「ニッシーランモンズ」、ゴールです！
それでも全体で「１４位/３１チーム中」。
大会のレベルの高さを思い知ります。

実はＷ、タスキを受け取った時に「最下位」と思っていました。
しかし実際は「３０位/３１チーム中」だったようです。
目の前に一人見えたので、抜くことに成功！
しかし、別の人に抜かれるハメに。
ここは踏ん張りどころ！
抜かれた人についていきます！

前の人がスパートをかけたので、「もうムリかな」ってあきらめかけたのが（←）の「ゴール５メートル前」の位置。
ここで最大のチャンスが訪れます！
油断した前の人が、ゴール手前３メートルでスピードを落としました。
最後のエネルギーを使って、「残り２メートル」で抜き去るＷ！
やりました！「２９位」です！

レース後は体育館で表彰式。
順位はともかく（笑）、めっちゃおもしろかったです！
「阿南駅伝」に出場したみんな、お疲れさまでしたー！
そして、差し入れをくださったおださん、ありがとうございました！
おいしくいただきましたー！

２０２２年に続き、２０２３年も出場しました「阿南駅伝」！
この「阿南駅伝」は、かなりのガチ大会です！
今回は西精工から２チームが出場することになりました。
駅伝が初めての人もいるので、スーパーランモンおがささんから、「タスキの渡し方/受け取り方」をレクチャーしてもらいます。

まだ時間に余裕があるので、アップがてらにコースの下見。
全部で５区（５コース）あるのですが、よく似たコースを走るので、間違って違うコースを走らないようにします。
（係員の方が誘導してくれるので安心です）

下見から帰ってくると、おださんがわざわざ応援に来てくれました！
しかも、差し入れまでくださり、ありがとうございます！
これはうれしい！

せっかくなので、集合写真～☆
今回はご覧の１０人ががんばります！
おっと！
ちなみに５人で１チームです。

続いてチームで集合写真～☆
今回は、ランモンを揃えた「ニッシーランモンズ」と、楽しく走るのが目的の「ガチじゃないほうチーム」の２チームが出場します。

ちなみに、「ガチじゃないほうチーム」には、前日、登山をしたというナメたメンバーが二人います。

そして、２．９キロを走ったよしむらさんが帰ってきました。
よしむらさんをもってしても、この中では２０位なんです。
ちなみにトップ選手は「キロ３分」を切るタイムで走っています。
まさにモンスター！

よしむらさんから、おがささんにタスキをつなぐ「ニッシーランモンズ」！

ってことで、始まった「阿南駅伝２０２３」！
みんなの激走っぷりは「その２」で紹介します！
ぜひ明日もご覧ください。

改めまして、皆さま、あけましておめでとうございます。
２０２４年も「社員ブログ」で西精工の出来事を平日毎日更新していきますので、本年もよろしくお願いいたします。

そ・れ・と、昨日までの「連休ブログ」はご覧いただけましたでしょうか。
自分で編集しておいて何ですが、めっちゃ面白いので、まだご覧になっていない方はぜひ見てください！

ってことで、今日からレギュラーの「社員ブログ」となります。
今後とも、よろしくお願いいたします。

１２月最初の日曜日、超初級マラソン練習会を開催しましたー！
この日はちょっと、どんより雲。
そしてさすがに１２月にもなると、朝一番はけっこう寒いです。

そんな寒空の下ですが、ご覧の１９人が集まりました！
寒さに負けず、がんばっていこうぜ！

まずはウォームアップ・ウォーキング。
けっこう寒いので、しっかり歩いて体の中から温めていきます。
ただ歩くだけじゃなくて、もちろん「おしゃべり」全開！
約１０分のウォーキングですが、ワイワイが止まりません（笑）

さあ、ここからランニング開始。
最初の１キロはゆっくりゆっくり、スロージョギングです。

まあ、みんな「ゆっくり１キロ」ならまだまだ余裕の表情。
休憩時間のコミュニケーションも超初級マラソン練習会では大切なこと。
分からないことを質問したり、お互いの情報交換、そして単なる「おしゃべり」も（笑）

さあ、２周目いきますよ。

以前は２周目に１．８キロを通しで走っていましたが、さすがに初心者の方にはキツイもの。
なので１キロで区切りをつけています。
２周目の途中では、以前から練習中の「Ｒラン」の練習です。

なぜ「Ｒ」なのか？
一番効率よく（体力を使わないで）、地面からの反発力（＝プレゼント）をもらえるのが、この「Ｒ」なんです。
下に、西精工屈指のランモン二人の駅伝（後日ブログで紹介しますね）でのフォーム。
見事な「Ｒ」です！

良くない例として、モモを上げ過ぎて数字の「７」みたいになっちゃうと、すごくスピードは出ますが、スタミナがスグに無くなります。
これは短距離走なフォーム。
また、けっこうやりがちなのが、地面を蹴ったあとの足が後ろに流れちゃうフォーム。
足が流れるのも「疲れる走り」です。
なるべくコンパクトに「Ｒ」の文字になるよう足を引上げ、そして地面を叩くように降ろすことで、ランモンたちは地面からプレゼントをもらっているのです。

もう一つ基礎の復習。
「前のめり」です。
体を真っすぐにして、前に倒れる姿勢。
この「体真っすぐ」＆「前傾姿勢」で走ると走りやすいです。

特に疲れてくると「猫背」になりやすいもの。
猫背で走るとしんどいんです！
しんどい時こそ、腰を高く！頭を上から引っ張られている感覚で。
そのピーンを前に傾ける。
先に貼り付けたランモンたちの「前のめり」、見事です！

はい、学びを合体させます！
「Ｒ」の足を作りながら、背筋をピンと伸ばして「前のめり」。
最初はすごくぎこちないです。
ぎこちないので合ってます！
ぎこちないのを感じながらフォームを吸収しましょう！

最後はアフターストレッチ。
体に「運動は終わったよ」の合図を送り、自律神経を整えます。
みんな、お疲れさまでしたー！

・・・で終わらないのが超初級マラソン練習会。
走り足りない人は「おかわりラン」です。
往復４キロのコースを走り込みます。

登山部メンバーはしっかり「山ポーズ」でゴールしてくれました（笑）

なんとか天気が持ちこたえてくれて、気持ちよく走ることができました。
ちなみにこの「おかわりラン」が終わった後、すぐに雨が降ってきたんです。
ついてる！
ってことで、超初級マラソン練習会でしたー！

※まだまだ１２月ネタは続きます！

スタート直後は、そこそこの上り坂。
真っ赤に色づいた紅葉を楽しみながら走っていきます。
ここでムリをすると、「本番」を迎えた時にしんどくなります。

（↓）のエリアがコース内で一番斜度がキツくて、しかもずっと続く場所。
ここを走っていく健脚もいますが、Ｗはムリせず、潔く歩きます。
心拍数を上げ切らないようしないといけない理由があります。

坂道マラソン名物の「減速！」サイン。
速さを競うマラソン大会で、「スピードを落とせ」の表示があるのは、おそらくこの大会だけじゃないでしょうか。
ちなみに、減速しないで突っ込むと・・・みかん畑に落ちます。

４年ぶりとはいえ、何となくコースを覚えていたので、ペース配分を考えて走ります。
先に上り坂が控えている場所では、心拍数を落ち着かせてから挑みます。

みかん畑の中を上りまくり、また下る！
ラスト５００メートル！
このラスト５００メートルも、えげつない上り坂！
地元の方々の応援にパワーをいただき、ラストスパートです。

ってことで、やっぱり面白かった！
「さかもと坂道マラソン」でしたー！
ちなみに、なかたにさんは年代別で「４位」に入賞されたそうです！
すげー！

１１月中旬、ニッシーランナーズハイクラブが「ある企画」を実施しましたー！
集合したのは土成第２工場。
さて、今回実施した「ある企画」というのが何かというと・・・

遠足です！

なぜ遠足をするかというと、ちゃんと理由があるんです。
この遠足を通じて、「長時間運動し続ける体にする」という目的があるんです。
この練習は、「フルマラソン完走」ということにつながっています。
例えば「とくしまマラソン」では、制限時間が７時間なので、制限時間いっぱい使うとなると「７時間動き続ける」という体力が必要になります。
はい、なので、この遠足を通じて、長く運動し続ける体験をするのです。

はい今回は、ご覧の２７名が集まりました。
楽しい遠足が始まります♪

さすがに２７人全員で歩くと大変なので、２つのチームに分かれて、それぞれ別ルートで土成第１工場をめざして歩きます。
ちなみに土成第２工場⇔土成第１工場の距離は「約３．５キロ」。
往復で「７キロ」歩くことになります。

コチラはスーパーランモンおがささん率いる「Ａチーム」。
（便宜上、勝手に「Ａチーム」って名付けました）
Ａチームは、御所の郷方面から土成第１工場にアプローチしていきます。

コスモス＆ヒマワリに癒された一行は、引き続き土成第１工場を目指して歩いていきます。
いつもは車で通る道路も、歩いて通ると色々な発見があります。
途中に小さな池があるのですが、あんなに水が真っ黒だとは・・・（笑）

もうすぐ土成第１工場。
最後は徳島自動車道の側道を通っていきます。
側道ではＷの「何かやってよ」のフリに対して、れーとが大スベリしてしまうという事故。
れーと・・・ごめん・・・（汗）

一方コチラは、ランモンばんどうさん率いる「Ｂチーム」。
（はい、勝手に「Ｂチーム」にしました）
Ｂチームは、土成第２工場を西進して、土成中学校のほうから土成第１工場を目指していきます。

一方コチラは、ランモンばんどうさん率いる「Ｂチーム」。
（はい、勝手に「Ｂチーム」にしました）
Ｂチームは、土成第２工場を西進して、土成中学校のほうから土成第１工場を目指していきます。

ひたすら民家と畑しかないので、ついついＷは悪ふざけ。
れーとのリュックサックを的にして、ひっつき虫を投げていきます。
（小学生の頃、よくやりました）→（Ｗ＝小学生脳）

一方、Ｂチームはコスモス畑に魅了されています。
お？どうやらみんなで写真を撮るみたい。

ってことで、Ｂチームのみんな、コスモス畑をバックにステキ写真撮影～☆
※ただし、「おっさん率」高し。

ようやくＡチームが土成第２工場に到着。
やっぱり西周りコースは長い！
けっこうＢチームを待たせたみたいです。

土成第２工場を出発したのが「８時３０分」で、帰ってきたのが「１０時３０分」。
途中、土成第１工場で２０分くらい休憩しましたが、それでも１時間３０分～４０分は歩きました。

みんなで車座になって食べたお弁当は、マジおいしたっかです！
たまにはこんな企画いいですね。
今回の遠足を企画してくれたニッシーランナーズハイクラブのみんな、ありがとうございましたー！