マラソン

体が温まったら、ウォームアップ・ストレッチ。
筋肉や筋をしっかり伸ばして、不意のケガを防ぎます。
走る人はもちろんですが、ウォーキングの人もしっかりストレッチします！

今回はご覧のメンバーがウォーク＆ランをがんばります！
とにかく暑いですが、熱中症にならないように気をつけてね！

コチラは「ガチラン」組。
暑さに負けず、ガンガン走り込みます。
高温多湿でも平気で走れるのは、いつもしっかり練習している証拠。
みんなすごい！

ウォーキング組は、歩きながら色々なお話ができるのも楽しみのひとつ。
ただ、「歩き」と思うなかれ！
歩いていても、汗ドバです！

６月下旬、ニッシーランナーズハイクラブが、清掃活動＆マラソン練習会を行いましたー！

まずはみんなで土成第２工場周辺を清掃していきます。

今回もたくさんの仲間たちが参加してくれました！

せっかくなので、この河川敷公園で集合写真～☆
スポーツウェアな人たちは、この清掃活動の後でマラソン練習をする予定です。

清掃活動を終え、一行は第２工場に帰ってきました。
差し入れしてくれたドリンクを飲んで、しっかり水分補給。
続いては、マラソン練習になりますが、清掃活動だけの人もせっかくなので、体操していきましょう！

続いては、同じくランモンばんどうさんから、正しいフォームを身に付けながらのトレーニングを教わります。
走るのが速い人って、実は、地面を蹴った時の反発力をもらってるんです。
Ｗのようなカメさんランナーは、地面からのプレゼントをうまくもらえていないので余計にしんどいんです。
まずは、地面から反発力をもらう感覚を身に付ける練習。

そして、地面から反発力のプレゼントをもらうには、正しい姿勢、そして体幹が大切。
体の中にある筋肉（インナーマッスル）をしっかり鍛えていきます。

正しいランニングフォームを学んだら、続いて実践！
コージーリーダーの「ニッシーポーズ」はやっぱりイイね！
登山部のおぐさんとすとうさんは「山ポーズ」（笑）

今回の実践練習では「坂道ラン」をするそうです。
第２工場の少し北に、イイ感じの坂道があるので、そこまで走っていくみたい。

御所小学校の前を通り、いつも土成第１工場有志たちが清掃をしている土成中央公園の横を通っていきます。
おぐさんの「山ポーズ」に「山愛」を感じます！

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブ主催の清掃活動＆マラソン練習会でした！

みんな、お疲れさまでしたー！

先日、伸線メンバーたちが田宮陸上競技場でウォーキングイベントを実施しました！
今回もたくさんの仲間たちが参加してくれましたー！

今回はご覧の顔ぶれで運動します！
１９人、いや、カメラマンのすぎおかさんを入れて２０人かな。

そんなガチ勢と楽しくウォーキング勢、入り混じって周回していきます。
走ってる人も、しんどくなったらウォーキングに切り換えてもOK。
各自の体力に合わせて楽しくウォーク＆RUNです。

この日もOBのひらたさんに会えました！
ひらたさん、毎朝健康のために歩いてるみたいですよ。
さすがです！

この時期になると、ウォーキングでもいい汗かけます。
ナントアイスクリームの差し入れをいただくことに。
これはうれしい差し入れです！

アイスクリームを食べて、熱くなった体を内側からクーリング。
汗いっぱいかいた後のアイスクリームっておいしいんですよね！

ってことで、伸線ウォーキングイベントでした！
これからどんどん気温が上昇してきますが、こまめに水分を摂りながら、しっかり運動して、たっぷり汗をかこうぜ！

６月上旬、淡路島の南あわじ市で「淡路島たまねぎリレーマラソン２０２３」が開催され、西精工から成型１係メンバーたちがたすきと玉ねぎをつなぎました！
成型１係のみんな、がんばって！

このリレーマラソンでは、一周１キロのコースを４２周します。
一周１キロを全力疾走です！（１キロの全力疾走はマジきつい！）
成型１係メンバーたちは俊足揃いなので、いいタイムを出せそう！
たすきをつないで、全力疾走をし続けるみんな。

このリレーマラソンの更に面白いのは、「たまねぎタイム」が設定されているところ。
突然「たまねぎタイム、スタート！」と、コース上に玉ねぎを置いてくれます。
そしたら玉ねぎを持っていっていいのですが、「そのまま１キロ走る」がルールなのです（笑）
なので各チーム、玉ねぎを運ぶためのエプロンを用意しています。

この「たまねぎタイム」、基本的には「○個まで」と個数が決まっています。
しかしたまに「フリータイム」が宣言されると、「いくつ取ってもいい」となります。
これが大変！
大量の玉ねぎを持って１キロ走るのはマジ大変なんです。
それがまた面白い！

やぶさんは欲張らず、２個の玉ねぎを持って疾走！
すると・・・
玉ねぎに何やら番号が書かれています。
どうやらこれは「当たり」の印らしく、やぶさんがGETしたのはナント「２等」！
温泉の招待券をいただいたそうです。

そんなこんなで、成型１係チーム、楽しく４２．１９５キロを走り切りました！
成型１係チームのみんな、お疲れさまでしたー！

最近はニッシーランナーズハイクラブでも「走り方」の説明を行っています。
ランモンばんどうさんが講師をしてくださり、「走るためのトレーニング」をしていただきます。
ばんどうさん、よろしくお願いします！

「走る=跳ぶ」感覚を体が覚えているうちに、軽く１キロ走。
けっこう「跳ぶように走る」って難しいんですよね（汗）
練習あるのみです。

さあ、ここからがメインメニューの「一時間走」です。
その前に、、今回参加してくれたみんなで集合写真～☆
あれ？コージーリーダー、いつものポーズは？

もちろん、全員が一時間走るワケではありません。
ウォーキング組もいますし、４キロ走組もいます。
ムリをせず、各自の実力に合わせて自己調整します。

←コチラの３人は、阿波しらさぎ大橋で折り返す「４キロ走」組。
ゆうこりんは「とくしまマラソン」で見事完走しただけあって、今や４キロくらいは軽いもんです。

↓「おぐダッシュ」でお馴染みのおぐさんは、さすが登山部らしく「山ポーズ」でゴール！
おぐさんの山の上での「おぐダッシュ」、また見たいなぁ（笑）

一時間走った人も、４キロ走の人も、ウォーキングの人もみんな、無事にゴール！
みんなでイイ汗かきました。
今回もニッシーランナーズハイクラブの皆さん、お疲れさまでしたー！