マラソン

ある日の夕方、本社食堂に人が集まってきます。
モニター前では、ゴソゴソとwebミーティングの準備中。
さて何が行われるかと言いますと・・・って、タイトル読んだらすぐわかる（汗）

ランモンガール：しほ先生が定期的に開催してくれている、マラソン勉強会。
今回も対面＆webのハイブリッドで実施してくれました。
しほ先生、よろしくお願いいたします！

今回のテーマは、「シューズの選び方」です。
ランニングにとってシューズはすごく大切なもの！
でも、ランニング用シューズって、すごくたくさんの種類があります。
特に初心者の方は、何を買えばいいのか分からないもの。

ってことで、しほ先生が自身の経験に基づきアドバイス！

パワポに映されたシューズたちは、実際にしほ先生が使っているシューズたちです。
しほ先生いわく、「相棒」です！
ちなみに、〇で囲んだ黄色のランシューは、「昨年のレース用」だったそうで、昨年の小松島逆風ハーフマラソンではたしかに黄色のランシューで走ってますね。
シューズはどうしても、距離を踏む毎に劣化します。また、走らなくても経年劣化します。
なので、新品の時はレース用にして、使い込んだら練習用に落としていくっていう感じです。

初めてシューズを買う時には、「正しく自分の足に合ったサイズ」を選ぶのも大切！
足のツメが真っ黒になっちゃうのは、シューズが足に合っていないからです。
サイズを決める時は必ず「試着」すること。
これを、しほ先生が新品のシューズを使って実演してくれます。

まずは座る。（←これ大事！）
そしてヒモを全部緩めてからシューズを履きます。
履いたら、かかとをトントンして、きちんとかかと部分をシューズにフィットさせます。
次は、ヒモの前半分をしっかり締めていきます。
ヒモの後半部分はちょい緩め。
ヒモを結んで完了！
必ず「両足」履いて、歩いたり走ったりしてフィット感を確かめます。
ちなみに、フルマラソンとか走っていると、途中で足はむくみます。
なので、足先に「１センチ」くらいの余裕があればOKだそうです！

実は、勉強会が始まる前から、しほ先生は「キムキムに当ててやろう」と企んでいました（笑）
ここでキムキムに突然の質問。
キムキム、冷静に答えてくれました！

シューズ選びでは、機能だけでなく、デザインで選ぶのも楽しいです。
こういう視点を大事にするのは、さすがランモンガールです！

しほ先生オススメのおしゃれシューズも紹介してくれました♪

ここから、質疑応答。
ともみんからは、しほ先生のシューズの使い分けについて、質問がありました。
これらシューズは、「レース用」「練習用」「スピード練習用」「雨の練習用」・・・という感じに、使い方に合わせてシューズを使い分けているそうです。

他にも、おぐちんリーダーやよしみさんなどから質問をいただいた、しほ先生。
すごく分かりやすく、色んなことを教えてくれました！

ってことで、しほ先生のマラソン勉強会：シューズの選び方でした！
しほ先生、ありがとうございました。
これから秋の大会に向けてがんばる人、来年のとくしまマラソンのために練習をし始める人、みんな、めっちゃ勉強になりましたー！

先日の土曜日、いつもの田宮陸上競技場周回コースで、伸線営業合同ラン＆ウォークが行われました。
月替わりで世話役を交代している伸線係と営業。
今回は営業が世話役の番のようです。
よろしくお願いしまーす！

いつものように、まずはコースを１周ウォーキング。
体が温まったところで、ストレッチやりまーす。
台風の変な動きに翻弄されましたが、イイ天気になって良かった！

ほんの少しだけ「秋」を感じる気温になってきました。
今回はご覧の面々（↓）ががんばります！
よろしくお願いしまーす！

さあ、みんなコースイン！
１周８００メートルの周回コース、走る人は走る人なりに、歩く人は歩く人なりに、各自のペースでがんばります！
それにしても、先月までだと、じっとしていても汗が吹き出ていましたが、マジで「秋」を感じる気候に。
これからどんどん涼しくなっていくのかな。

ランニング組、前半ははやしさんがずっと先頭を引っ張ります！
はやしさん、マジで速いです。
どんどんスピードをつけています。

ただ、ランモンたちが紛れています。
彼らにとっては楽勝ペース。

なみちゃんは、みかりん先輩と一緒に「ラン時々ウォーク」のハイブリッド。
ウォーキング組も元気よくウォーキングを楽しみます♪

今回、お揃いウェアのグループが２つ。
どちらも「とくしまマラソン」の記念Ｔシャツ。
下の写真、左が「２０２３年」、右が今年「２０２４年」のTシャツです。

来月、１０月からは「秋のマラソン大会」が色々開催されます。
「秋はどれに出るん？」
と情報交換もし合います。
１０月は、阿波吉野川ハーフマラソン。
１１月は、小松島逆風ハーフマラソン、さかもと坂道マラソンなどが開催されます。
２月に開催される丸亀国際ハーフマラソンのエントリーも始まりました。
もうすぐしたらマラソンシーズンです！

ってことで、伸線営業合同ラン＆ウォークでしたー！
みんな、お疲れさまでした！

【おまけ】
みんなが帰ったあと、営業メンバーたちが少しお遊び。

「ロシアンルーレット」的なぷっちょがあるそうで、みんなで運試し（笑）
【当たり】はめっちゃ辛いそうです。
しかも【当たり】は１個とは限らないとか。
「全員当たり」ということもあるかも！

ゆうちゃんリーダーとふるかわさんはセーフ！
あれ？みかりんとぐっさんの様子がおかしい。

いいね！

当たり！

今回のブログはきらが担当します！
お盆休みが終わって最初の日曜日、超初級マラソン練習会が開催されました！
新入社員のせまとくんと、きらが初めて超初級マラソン練習会に参画します！
先輩方よろしくお願いします！

朝７時に吉野川南岸グラウンドに集合し、練習を始めます。
まずは集合写真！今回はこのメンバーで楽しみます！
西精工バンダナを忘れてしまったので、エアーで…
合成してみたのですがいかがでしょうか？

ランニングの前にストレッチ！そのために芝生広場へ歩いていきます。
新入社員はこういった時間で、なかなか話す機会の少ない部署の方や、先輩たちと仲良くなります！

運動前のストレッチは必須！
ストレッチはケガを防いだり、運動の効果を高めてくれるので、入念に行います。
まだ朝の７時だというのに、汗が出てきます。

←前回の超初級マラソン練習会では、途中からウォーキングに切り替えたカズキング。
「今回は最後まで走りきるぞー！」と意気込んでいます。

ストレッチが終わったら、１キロランニング
各々が無理のないペースで走り始めます。

初参加のせまとくん、先輩に置いて行かれないように、頑張ってついていきます！
そんなせまとくんの走りに感化された先輩方も、走りに気合が入ります！

せまとくんの頑張りをみながら、私はというと、とことんマイペースに走っていきます。
超初級マラソンは、走ることが嫌いな人でも気軽に参加しやすくて、ゆーっくりなペースにも「ナイスラン！」とたくさん声をかけてくれるんです！

１キロランニングが終わったら、「Rラン」を教えていただきます！
ランニングモンスター、略してランモンは地面から特別なギフトを貰っているのだそう。
走る時の足の形をアルファベットの「R」のように出すことで、地面の反発をもらい疲れにくく速く走れるんです。

まずは、垂直に飛んでみることで地面の反発を感じることからはじめます。
一番わかりやすいのは、スキップ！
腕を大きく回し、足の形を「R」と意識しながら前に進みます！

「Rラン」を習ったので、さっそく実践！
今すぐにできなくて大丈夫！やってみようとする姿勢が一番大事ですね！
でも何となく最初より体が軽くなったような気がして、走ることが楽しくなってきました！

来年３月のとくしまマラソンで一緒に完走すると約束した経営企画室メンバー。
前を走るスパルタさいとうリーダーに必死でついていきます！

そんなさいとうリーダーは御年５９歳。若いもんには負けないぞ！とまだまだ元気です！

数キロは走っているのにも関わらず、笑顔で前を走るたけいちさん。
みなさん軽い足取りでぐんぐんと進んでいきます。
この後は、仕上げの８００メートルダッシュが待っています。

お待ちかねの８００メートルダッシュです！
ランモンばんどうさんと、かわかみさんは早すぎる！後ろ行けー！ってことでスタート位置を更に後ろに。
便乗して、おぐらさんも早いでしょ！となり、ばんどうさん、かわかみさん、おぐらさんは大きな大きなハンデがつきました。

それでは、よーいスタート！
残っている力を出し切って、全力でダッシュします。

ダッシュでもよゆうでガッツポーズを決めるランモンたち！
ちなみに右に写るレジェンドすぎおかさんは前日に眉山を登ったという情報をゲット。
恐るべしランニングモンスター！

さいとうリーダーもラストスパートをかけます。
最初はウォーキングだったのですが、やっぱり走りたい！ってことで途中からダッシュに切り替えました。
ゴールまであともう少し。

ダッシュお疲れ様でした！ってことでクールダウン。
せまとくんときらで皆さんにドリンクをお渡しします！

頭から水をながして、涼むW。
これが一番気持ちいい！
世話人お疲れ様でした！すごく楽しかったです！
次回もよろしくお願いします！

みんなでお疲れ様のドリンク休憩を終えた後は、頑張った体を癒すためのクールダウンストレッチ。
この時の達成感と充実感は、頑張った人にしか味わえない最高の時間ですね！

練習後のせまとくんの笑顔！
たくさんの先輩方と関わることができた、楽しい時間でした。せまとくんも来年３月のとくしまマラソンに出場予定だそうです。完走に向けて一緒に頑張っていこう！

超初級マラソン練習会は、慣れている人にはけっこう負荷が軽いので、走り足りない人のための
「おかわり走」があります。
今回はW、おぐらさん、ばんどうさんの３人が「おかわり」しまーす！いってらっしゃーい！

２キロ先の阿波しらさぎ大橋を目指します。
往復で計４キロのコースとなっています。
この日の気温はおかわりの時点で３５度を超え、猛暑日。無理のない範囲で楽しく話しながら、おかわりランニングをしました。
みなさん、暑い中おつかれさまでした！

夏休み初日の朝、伸線係が主催するウォーキング＆ランニングが行われましたー！
朝７時なのに、めっちゃ暑い！
日影でたかはしさんがごあいさつ。
よろしくお願いしまーす！

まずは、いつものように８００メートル周回コースを一周歩いてウォーミングアップ。

続いていは、しっかり体をストレッチ。
気温は暑いですが、体の内部は固まっています。
しっかり筋肉や筋を伸ばしてケガ防止！

連休初日ですが、たくさんの仲間が集まりました！
よろしくお願いしまーす！
Ｗも八万幼稚園草刈り→駆けつけます！

さあ、ここから約３０分間、歩く人も走る人も８００メートル周回コースをぐるぐる回ります。
この気温、歩くだけでもたくさん汗をかけます。

走る人も各自のペースで！
ランモンたちも混じっているので、お願いすれば、ガンガン引っ張ってくれますよ！
一周が８００メートルなので、一周だけでも引っ張ってもらうだけでいい練習になります！
さらに、頼まなくても時々煽ってくれます（笑）

八万幼稚園での草刈りを終え、Ｗも遅ればせながら参加。
３周しか走れませんでしたが、イイ汗かけました！

もちろん、みんな滝汗！
熱中症にならないよう、伸線係メンバーみんながドリンクを用意してくれています。
ありがとうございます！

さらに！
今回はうれしい差し入れもいただきました！
アイスクリーム！！
間違いない！激ウマなのです！

伸線のたかはしさんが、みんなに「何周走ったのか」をヒアリング。
この練習を積み重ねて、みんなに「４２．１９５キロ」を走ってもらうんだそうです。

※ちなみに、写真に書いてあるのは全部悪ふざけなので、ごめんなさい。
ホントはみんな、ちゃんと答えてますからね。

ちょっと「おふざけ」が過ぎました（汗）
暑い中、マジでみんな、お疲れさまでしたー！
差し入れをくださった伸線メンバーのみなさん、ありがとうございました。
アイスクリーム、激ウマでしたー！

梅雨が明け、すっかり夏です！
朝７時、すでにめっちゃ暑いです。
そんなカンカン照りの土曜日、伸線係と営業部が主催しているウォーキング＆ランニングが行われましたー！
めっちゃ暑いからこそ、どばどば汗をかこうぜ！

まずは一周、みんなでウォーキングをした後、いつものようにストレッチ。
ぐっさんのリードで、朝一番のかたい体をほぐしていきます。
めっちゃ暑いので、ついつい「もう体はほぐれてる」と勘違いしがちですが、汗ダラダラでも、朝一番の体はけっこうカチカチなんですよ。

ストレッチが終わったら、集合写真～☆
今回はご覧のみんながウォーキング＆ランニングを楽しみます！

それでは各自、自分のペースで一周８００メートルの周回コースをウォーキング＆ランニングしていきます。

この辺り、ずっとともみんが写真を撮ってくれています。
ともみん、この後、けっこう「濃い」写真を撮ります。

来ました！

ゆうちゃんリーダー接近中！

ゆうちゃんリーダー、ともみんカメラに向かってきます！

普通の人はここで逃げます。

さすが猛獣使いのともみん！

ゆうちゃんリーダーのズンドコアップを撮りきります（笑）

ランニング組は、暑さに負けず、汗びっしょりになって疾走！
大げさじゃなく、３分も走ると滝汗です。
これが夏のランニングの醍醐味ってもんです。

それにしても、すごいのはランニング・モンスターたち！
この暑さでもガンガン走ります！
そりゃね、すぐ後ろで「タッタッタッ！」って、迫って来られたら、ペースを落とせません！

とはいえランモンたちも人間です（笑）
ランモンガール、冷却中。

ネクスト・ランモンのおおにしくん、激走中！
彼は、がっつり練習しているワケではないけど、走るのがめっちゃ速い！
今のランモンたちを蹴散らせるのは、社内では彼だけです！
そのネクスト・ランモンの追走を試みる西部長！
ノー・ランモンですが、ナイスラン！

ウォーキング組もがんばってます！
ウォーキングしてても、３分で滝汗です。
これだけ暑いと、ついついエアコンの効いた屋内で過ごしたくなりますが、こうやって屋外で汗をドバドバ流すことって大切です。

約３０分、周回コースをウォーク＆ラン！
各自、練習を終え、帰ってきました。
すぐさま給水！

次々に帰ってくるみんなに、なみちゃんとともみんがドリンクを渡してくれます。
ホント、ありがたいです！
なみちゃん、ともみん、ありがとー！

ドリンクガールしてくれたのは、なみちゃんとともみんだけでない！
ゆうちゃん先輩もドリンクガール！
そして、「ゆうちゃんガール」を引き当てる、むとうさんとＷ・・・。

もうね、給水したとたんに汗が湧き出てきます。
すごく「生きてる」感を感じます！（え？Ｗだけ？）

さらに！
酷暑の中、ありがたい差し入れが！
「チューブアイス」！
間違いない！おいしいやつです！

オーバーヒートした体を冷やしてくれる「チューブアイス」、ありがたいです！
差し入れ、ありがとうございます！

酷暑の中でしたが、ドバドバ汗をかいて気持ちよかったです！
ってことで、伸線ウォーキング（ホントは、伸線＆営業のウォーキング＆ランニング）でしたー！
参加したみんな、お疲れさまでしたー！