マラソン

４月１日エイプリルフール。
この日は少し肌寒さを感じながらも超晴天！
「とくしまマラソン２０２３」が終わって初の超初級マラソン練習会です！

今回は１９人の仲間が練習をがんばります！
「とくマラ終わり間もない」にもかかわらず、たくさんの仲間たちが参加してくれました！
これはうれしい！ありがとうござます！

今回の超初級マラソン練習会では、「新しいこと」にも挑戦します。
一年後の「とくしまマラソン」に、少しでも楽に走るお手伝いができたら幸いです。

約１キロのウォーキングが終わったら、続いてはストレッチ。
足回りのストレッチはもちろんですが、肩甲骨回りのストレッチも行います。
人が走る時、腕の振りを「腕→肩甲骨→骨盤」に伝えることで、少ない力で効率的に走れるようになるんだそうです。

さらに腰のストレッチをしていると・・・
れーとの柔軟性にざわつきます。
足を交差させたまま、べったり手を地面につけています。
これ、なかなかできないですよ！
するとすかざず「胴が長いから」とヤジが飛んできます（笑）
胴が長いにせよ、れーとの柔軟性はマジすごいです。

続いては、今回の「新しいこと」に。
それは「足を上げる時に腸腰筋を使う」です。
ええ、「ランニング系Youtube」の受け売りです（汗）
「これいいな」と思ったので、今回の練習会に取り入れてみました。

走る時は片足を持ち上げて、前に運んでいかないといけないのですが、それを「数字の形」で分かりやすくします。
まず、Ｗのような素人ランナーにありがちなのが「４」の形で走るのはよくないそうです。
ヒザまわりの負荷が高くなり、故障にもつながるとか。
なのでＷはヒザが痛いのかな・・・。

そして「７」の形。
これは短距離走の走り方で、太ももの力を使って爆発的なパワーを出せるそうです。
でも長距離では太ももが耐えきれません。

じゃあ、何がいいの？
ってことで、推奨されているのが「９」です。
「９」の形に足を引き上げると、お腹の中の方にある腸腰筋が活躍するとのこと。
つまり、足の筋肉を使わずに足を前に運べるので、楽なんだそうです。
さらにポイントになるのが「足首の角度」。
下の写真のように、スネと足の角度を９０度くらいでキープすることで、より腸腰筋に活躍してもらえるそうです。
（足首が下に垂れてると、太ももの筋肉を使ってしまうそうです）
Youtubeでは「９」と教えていますが、どちらかというと「Ｒ」（写真の向きだと裏返しになります）に似ているので「Ｒ」ランとしました。

意識して「Ｒ」ランをすると、マジで走りにくい！
これを無意識の領域でできるようになるには、けっこう時間がかかりそうです。
足の引き上げを確認していたら、いきなり踊り出すユースケ（笑）
この日一番、スタミナを消耗するハメに。

さあ、２周目行きますよー！

ランニング・モンスターばんどうさんがサポートしてくれます。
せっかく腸腰筋を使うので、腸腰筋の鍛え方を教えてくれました。

２周目に腸腰筋トレーニングをしたので、２周目も半周×２。
残りの半周、がんばろうぜ！
しんどくなってきたりっちゃんを、せんぱいのあいちゃんや、ちあきさんたちが励まします。

さあ、ラストの３周目。
ユースケのスタミナが回復したようなので、また踊って消耗します。
若いってすばらしい。

各自のペースで８００メートルを走り切ります！
８００メートル・・・なんともイイ感じの距離です。キツイです（汗）
でも、みんなゴール時はイイ顔してます！

みんな揃ったところで、４年ぶりの打ち上げ会を始めまーす！
今回は２７人の仲間たちが集いました。

ってことで、今宵は楽しみましょう！

かんぱーい！
（≧∇≦）ノ□☆□ヽ（≧∇≦ ）

社内男子１位は、おがささん！
ナント意外にも、おがささんはこれが「初マラソン」なのです。
初マラソンで、タイムは「２：４２：５７」！
歴代記録を４０分以上縮めるという驚異的なタイムを叩き出しました！

続いては、社内女子１位の発表！
もしかして？
もしかして？
石ちゃんの可能性もあるのか？！

って、もうみんな知ってるんですけどね（笑）

社内女子１位は、まつしまさーん！
まつしまさんは、「３：４８：４９」というすごいタイム！
まつしまさんも歴代女子記録を３０分以上縮めました！

せっかくなので、お二人にひと言いただきます！
まずはキングオブモンスターのおがささん。
以外にも「初マラソン」だったのは、「とくしまマラソン」が新型コロナ感染予防のため、
　「エントリー→中止」
　「エントリー→中止」
というのに振り回された経緯があったそうです。
ようやくフルマラソンを走ったおがささんですが、キングをもってしても苦しいレースになったそうです。
目指すは「サブ２．５」と、とんでもない決意表明をしてくれました！
でもキングなら実現します！

続いて、クイーンオブモンスター、まつしまさん！
自己ベストには４分及ばなかったですが、すごいタイムを叩き出しました！
クイーンは「サブ３．５」を目指していくそうです！

ここからは、「初マラソン」を体験した仲間たちにひと言いただきます！
まずはすーさん。
初マラソンながら「４：１５：４３」という好タイムでゴールしました！

出だしでネックレスを社長にイジられます（笑）

すーさんは、初めて４２．１９５キロを走って、ボランティアスタッフのみなさんのありがたみや、応援が力をくれることを体験できたそうです。
ホント、その通り！

二番手は、ルーキーぐっさん。
ぐっさんは、終始、同期のしょうじくんと一緒に走り、ゴールすることができたそうです。
仲間がいると、がんばれる！

れーとに置き去りにされたすずえマンは、なんと今朝、リタイヤした地点からゴールの陸上競技場まで走ったそうです！
これはすごい！

おぐさんは、途中で走れなくなったところ、しばやんからロキソニン錠をもらったそうです。
ロキソニン錠を飲んだとたんに復活し、しばやんすら追い抜いていったとのこと（笑）

それではここで、西精工が誇るランニング・モンスターたちにもひと言いただきます！
まずは、たかはしさん。
たかはしモンスターも、とんでもないタイム「２：５１：１９」を叩き出しています！
　「２位じゃダメなんですか？」
に一同爆笑（笑）
たかはしモンスターからは、みんなで一緒に走れることの楽しさを伝えてくれました！

続いては、ばんどうモンスター。
ばんどうさんは、自己記録を更新！
「３：１０：２８」のタイムでした！
ちなみに、おがささん、たかはしさん、ばんどうさんで、西精工ランナートップ３です。

更に！
ナントばんどうさん、４月に開催される「富士五湖ウルトラマラソン」にチャレンジするそうです！
フルマラソンのほぼ「３倍」ですよ！
まさしくランニング・モンスター！
ばんどうさん、がんばってね！

この後もめっちゃ盛り上がる、楽しい打ち上げ会となりました！
最高ーっ！

あっという間に、お開きの時間となりました！
最後は誰に「シメ」をしてもらおうか悩んだＷは、みんなに聞いてみました。
「最後は誰がシメますか？」
すると、下の写真のように「しばやんコール」が発生（笑）
さあ、しばやん、シメをお願いします！

最後はみんなで集合写真！
みんな、めっちゃいい笑顔！
来年もこうやって楽しめるように、マラソンも仕事も一所懸命にがんばっていこうぜ！

先日開催された「とくしまマラソン２０２３」の様子を紹介しています。
いよいよ終盤、つった足を伸ばしてもらうれーと。
そりゃ痛いよね。
ちっかーずが応援してくれいるのは３７キロ地点！
あと５キロです。
※実はＷ、「ちっかーずの中の人」の声を聴いてしまいました（笑）
　女の人でした。

多くのランナーたちが思います。
「長い！」
この「残り２キロ」地点の堤防直線がとにかく長い！
残り１キロのところでは、おりのさんが応援してくれました！
ありがとうございます。

そしていよいよ田宮陸上競技場へ！
以前は青いトラックでしたが、改修されて茶色のトラックになってます。
このトラックを見ると、「帰ってきたー！」って思います！

そしてゴール！

以前は多くのボランティアスタッフが出迎えてくれましたが、ここでも新型コロナ感染予防のために、ゴールしたとたん、手の消毒＆マスク着用。
もうすぐ新型コロナは「第５類」になるので、こんなことをしなくてもよくなるのかな。

次々とゴールしてくるみんな。

４２．１９５キロはマジで長い！
ゴールしたとたん、達成感と疲労感が押し寄せてきます！
これがまた、たまらないんですよね。

最後に社長からひと言いただきました！
「４年ぶり、ようやく、とくしまマラソンが戻ってきました。
ボランティアスタッフや沿道で応援してくれたみんなに感謝して、来年のとくしまマラソンも楽しみましょう！」
ホント、改めまして、ボランティアスタッフとして大会を支えてくれた皆さん、沿道で一所懸命に応援してくれた皆さん、ありがとうございました！

おお！これも４年ぶり！
ラストはみんなで集合写真！
みんな、「とくしまマラソン２０２３」お疲れさまでしたー！

先日開催された「とくしまマラソン２０２３」の様子を紹介しています。
吉野川北岸堤防をひたすら西進していく一行。
Ｗはともみんを捉えます！
それにしても、ともみん、いつの間にこんなに速くなったの？？
Ｗは一旦ともみんを抜きましたが、すぐに抜き返され、結局、３０分くらい引き離されることに。
ともみんに完敗のＷ。
参りました！

沿道では、たくさんの仲間が応援してくれました！
１２月にご勇退された、やなぎが応援してくれていました！
六条大橋手前では、くすのきさんが応援してくれていました！
ありがとうございます！

六条大橋のアンダーパスでは、たにもとさんとはっとりさんがアツい声援とみんなのカッコいい写真をたくさん撮ってくれました！
ありがとうございます！

ん？

ちょっと待て！

事件です！
ナント、しばやん、ナットくんＴシャツが「前後逆」なのです！
とんでもないネタを提供してくれました（笑）
どうやら２０キロ地点くらいで、手前にタグがあることに気づいて、こっそりＴシャツを回して直したそうです。

他のみんなは「正しく」ナットくんＴシャツを着てがんばっています！（笑）
たにもとさん、はっとりさん、応援＆写真ありがとうございました！

ちなみにＷ、みどりさんとやすひらさんには気づいたのですが、キングＢ部長にまったく気づかず・・・。
こんな写真（↓）を撮られてたんですね（笑）
ちなみにせっかくＷは写真を撮ったのに、レンズが汗で濡れてて（いつもはレンズを拭くんですけどね・・・余裕がなかったみたい）、ぼやぼや写真になっちゃった・・・。

ちなみに、みどりさんとやすひらさん、差し入れを用意してくれていました。
マジでありがたいです！

この後も次々と西精工ランナーたちがやってきます。
この辺りで１８キロくらいかな。
そろそろしんどくなってくる距離です。
こうやって応援してくれるのがありがたいです！

この折り返しポイント、地味に遠いです（笑）
さあ、この折り返しポイントを過ぎると、吉野川南岸へと渡ります。

西条大橋を渡り、吉野川南岸へ。
ここでも仲間たちが応援してくれています！
しょうじさん、たださん、おおくらさん、よしもとさん、ありがとうございます！

その後も、せいにゃん、なかはらさんが応援してくれました！
コーラやコースドスプレーのサポートがホントにありがたいです！

この地点で、３２～３３キロくらいかな。
ここからが「本当のマラソン」です。
自分との戦いへと突入します。
ラスト「その５」では、ゴールまで紹介しまーす！
ぜひ見てね。

先日開催された「とくしまマラソン２０２３」の様子を紹介しています。
いきなりですが、スタート！
９：００に第一ウェーブ、９：１０に第二ウェーブが徳島県庁前をスタートしました！
田宮陸上競技場までの４２．１９５キロに６０００人のランナーたちが挑みます！

女性陣トップは、ランニング・モンスターまつしまさん！
岡山マラソンでは目標としていた「サブ４」どころか、「３時間４４分」というとんでもないパーソナルベストを持っています。
はたしてモンスターまつしまは、どれくらいのタイムで帰ってくるのか？！

この第一給水所では、４人の仲間たちが応援＆写真を撮ってくれました！
ありがとうございます！

吉野川を左手に見ながら、菜の花満開の堤防を走っていきます！
まだまだ序盤戦！
次の「その４」では、ランナーみんなの激走や仲間の応援を紹介します！