マラソン

新年あけましておめでとうございます。

社員ブログを見てくださる皆さまにとって、ステキな２０２５年になりますように！

西精工では、１２月２８日から年明けの１月５日までの９日間、年末年始の連休をいただいています。

この連休中は、「連休ブログ」として、今年の４月に入社した「ＲＯＯＫＩＥＳ」８人を紹介しています・・・

が！

本日は、２０２４年に掲載した社員ブログの中から「集合写真」を抜き出し、どどーん！と掲載します！

ってことで、今回の「お正月ブログ」は、西精工社員みんなの笑顔がたくさん花咲いています。
社員のみなさんは、「いったい何のイベントの集合写真なのか？」当ててみてくださいね！

途中、本社事務棟が工事の足場に囲まれている写真も。
本社事務棟が再塗装していたの、忘れてませんでした？（笑）

ぜひぜひ、じっくりご覧ください！

いかがでしたでしょうか？
２０２５年も盛りだくさんのイベントで楽しんでいきます！

明日からは「新入社員紹介」に戻りまーす。
ぜひぜひ、明日もご覧ください！

１２月最初の日曜日、超晴天の下で超初級マラソン練習会を行いましたー！
今回初参加のいちはしさん、集合場所を間違えて、吉野川大橋から自転車で全力疾走してきました。
アップはOKですね（笑）

今回、初めて超初級マラソン練習会に参加してくれた人が二人。
よろしくお願いいたします。

初めての人がいるので、改めて練習メニューを説明。
「超初級」だけあって、そんなに負荷は高くないので大丈夫！

今回は、やまわき師匠も駆けつけてくれました！
ってことで、ご覧のメンバーで超初級マラソン練習会をがんばりまーす！

練習メニューはいつもの通り。
まず１キロをウォームアップ・ウォーキング。
かなり気温が下がっています。
しっかり歩いて、体を温めます。
それにしても、やまわき師匠は半袖＆短パンというスタイル。
「走ったら暑いでー」だそうです。

ウォームアップ・ウォーキングに続いては、ストレッチ。
寒さで固まった体をしっかりほぐしていきます。
ストレッチをサボってケガなんかしたら、練習の努力が台無しになります。
しっかり体を伸ばしてね。

太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチでは、片足立ちになります。
このストレッチ、体がグラつきだすと止まりません（笑）

はい、体がほぐれたら、早速ランニング。
各自のペースで約１キロ、集合場所まで走っていきます。

「超初級」の練習会ですが、まあまあ走れる人が集まってくれます。
それだけに、超初級の人が焦ってムリをし過ぎないようにすることも大切です。
まだまだ超初級のきらりん、「楽に走れるペース」をつかんでね。
ベテランよしみさんは足を肉離れしていて、ウォーキングのみ。
ムリは禁物です！

この「超初級マラソン練習会」では、けっこう休憩が多いです（笑）
休憩の間、仲間たちとワイワイおしゃべりを楽しむのも「超初級」のネライのひとつ。
「どんなシューズを買ったらいいですか？」とか、「どのくらい練習しているんですか？」など、初心者の人が情報を得る機会にもなっています。

それでは、２周目！
２周目も１キロ走ったら別メニューをやります。
距離が１キロなので、速く走る人とゆっくり走る人でそんなに大きな「差」は生じません。
なので、ゆっくり走る人は思う存分ゆっくり走っても大丈夫なのです。
ちなみに、ウォーキングでも大丈夫！

２周目のハーフタイムでは、「走り方」のアドバイス。
いつもは「Ｒラン」を一緒に練習していますが、今回は「楽な姿勢で走る」をテーマに練習します。
まずは「疲れる走り方」。
ズバリ、「猫背」＆「腰が落ちている」です。
でも、フルマラソンで３０キロを超えると、疲労で頭と上半身を支えられなくなり、「猫背」＆「腰が落ちている」になっている人は多いです。

なので、「疲れない走り方」はその逆をすればいいのです。
しっかり胸を張ることで、肺の拡張域が広がり、呼吸がしやすくなります。
腰を高い位置にすることで、足を上げやすくなります。
じゃあ、どうすればいいのか？
「スキップ」です！
しかも、「スキップ」しながら、両腕を上に持ち上げるだけ！
これで、「胸張り」＆「腰高い」はバッチリなのです！

みんなにも、腕を上げながらのスキップをしてもらい、走る姿勢を矯正していきます。
スキップを途中からランニングに変えると、自分が「腰高」で走れているのを実感できます。

「胸張り」＆「腰高」の感覚を忘れないうちに、体を意識させて１キロを走っていきます。
今まで走っているフォームをいきなり変えることは難しいですが、「意識する」だけでも変わってくるってもんです。
フルマラソンの３０キロ以降、ぜひ思い出してください！
「胸張り」＆「腰高」です！

二回目の休憩タイムを経て、３周目へ！
「胸張り」＆「腰高」の感覚、残ってますか？
３周目は、最後の直線を残して、一旦集合してくださいね。

残り８００メートルを残して、一旦、みんなで再集合。
ここからはいつもの「８００メートルダッシュ」です。
ここで、おうがくんが煽られます（笑）
たしかに速いおうがくん、みんなから「ハンデ背負ってよ」と、後ろに下がるよう詰められます。

少しのハンデと思っていたおうがくん。
もっと下げられて、もはやランモンレベルのハンデを背負うことに（笑）
おうがくん、これでトップを獲れたら、ランモンの称号を手に入れられるかも？

ええ、れーととすずえマンの悪乗りが原因だからね。

おうがくんをめっちゃ後ろに追いやって（笑）、スタート位置についてもらいます。
そして・・・

れーとがすばらしいスタートダッシュ！
フォルムは「丸め」のれーとですが、実はめっちゃダッシュ力があります！
前半はれーとが引っ張ります！

あんまり写真がありませんが、みんなのゴールシーン！
８００メートルダッシュ、みんな、ナイスラン！

寒い季節にはなりましたが、８００メートルダッシュはやっぱりキツイ！
脱水症状にならないように、しっかり水分を摂っておきます。
「あまり汗をかいてないから」と油断しないように気をつけて！

最後はアフターストレッチ。
体に「運動終わったよ」を伝えるストレッチです。

ちなみに、いつもならこの後、「おかわりラン」をするのですが、実はこの日、近くの道路で「ディズニーパレード」が行われるため、渋滞の恐れがありました。
ってことで、今回は「おかわりラン」は回避！
練習会、お疲れさまでしたー！

【おまけ】
おうがくんの車、ワケあって新車です。
新車なのに！
新車なのに！

どうやら、れーとを笑わせた時、コーヒーを吹かれて汚れてしまったそうです。
たしかに汚れてる！

こんにちは！

しほ先生です(^O^)

小松島逆風ハーフマラソンの同日、勝浦町では

『さかもと坂道マラソン』が開催されました！！

昨年は、西精工から６人参画でしたが今年は、なかたにさん、おがささん、しほ先生と

ランニングモンスター３人が参画！

（集合写真がなく、、すみません、、。）

↓こちらは去年の様子。

「６キロコース」と「９．５キロコース」がありますが

もちろん３人とも「９．５キロコース」です。

この大会は、激坂でとても有名！！

ランナー仲間から「坂好き」と認識されているしほ先生、参画せずにはいられませんでした！

ただ、もうひとつ、ランナー仲間から教えられたことがあります。

それは、、『みんなコスプレをしていること』

その通りにコスプレしている人たちがたくさんいました！！

ちなみに、ふざけた格好していますが、みんな普通に速いです！笑

応援してくれている人たちを楽しませるために

本気のコスプレで走るエンターテイナーなランナーたち。

もちろんしほ先生も教えを守って、好きなキャラクターに扮しております。

（コスプレしなくても参画できる大会です！）

これで走ると、ちびっこたちが

とても応援してくれます！！

応援の力をパワーに変えるのです！！

※しほ先生、前日の練習中に

激しく転び、傷だらけですが、元気です！

普段、この格好をしていれば

警察にお世話になるところですが

マラソン大会なら大丈夫！！

※ちゃんと運営の方から

許可をいただいた仮装スタイルです

おっと、、。

コスプレせずにガチスタイルのおがささん、最前列からのスタートのようです。

この大会、ふざけた人々もいますがガチな人もたくさんいるのです。

しかもとてもハードコース、、。

太鼓の音とともによーい、ドンです。

もちろん、しほ先生もそれなりに真面目に走ります。

そのため、カメラを持っておらず、去年の写真を拝借します。

どんなコースなのかとウキウキしていましたが途中から、そんな気持ちは消えます。

坂じゃなくてまるで壁！！！

下りも、転がり落ちそうな急斜面です。

まるでジェットコースター。

息がまったく落ち着きません。

応援してくださっている地元のおじいちゃん、おばあちゃんだけが癒やしです。

ラスト「もう登りはないからねー」と言うおばあちゃんの言葉で精いっぱいの力で走る！

残り500ｍ、最後の登りがありました。

心の中で「おばあちゃーん！まだ登りあったよー！」と叫びながら、かけ登る！！

なんとかゴールです。

想像以上のキツさに心拍数もMAXでした。

先にゴールしていた

なかたにさんとおがささんは

名物の豚汁を食べていました！

ゆず入りの豚汁が走ったあとの身体に

染みます、、！！

おがささんは総合５位、

しほ先生は

女子５位、年代別１位の結果でした！

あのえげつないコースをすごいスピードで駆け抜ける強いランナーが勢揃い。

ランモンも太刀打ちできませんでした。

坂好き、コスプレ好きな方は

ぜひ来年、出場してみてくださいね★

１１月下旬に行われた、小松島逆風マラソンの様子を紹介しています！
きむきむ最高責任者が応援＆写真撮影をしてくれていて、折り返し後のみんなの激走っぷりを写真に撮ってくれました！
きむきむ最高責任者、ありがとうございます！
まさに逆風に挑んでいる真っ最中のみんな！
この地点で、７キロくらいかな。
２１キロの１/３が終わったところ。

ズバッと端折って、いきなりですが４番目の折り返し。
ここまで、逆風の中をずっと走ってきました。
マジ、しんどいです。
写真を撮る余裕がありませんでした。

そしていよいよ、ガチ逆風の海岸線へ。

ここから約４キロ、ずっと海岸線を走ります！
かなりの逆風がランナーたちに立ちはだかります。
海岸沿いの漁業をされている皆さんが、大漁旗を掲げてくださっているのですが、逆風にめっちゃなびいているのが分かります。
（とはいえ、冬本番の「本気の逆風」に比べたら、まだまだ序の口のようです）
海岸沿いの終わりに「逆風おわり」と書かれた案内板。
でも、この後も逆風に苦しめられます（笑）

海岸沿いを離れたら、スグに現れるのが自衛隊の柵。
よく見ると、柵の向こう、つまり自衛隊の敷地の中をランナーたちが走ってる！
疲れていますがテンション爆上がり！
自衛隊の入り口前では、よしみさんが応援＆写真を撮ってくれました。
よしみさん、ありがとうございます！

ちなみに、２１キロの間ずっと、けんちゃんはよしむらマンを「風避け」にして走ったそうです。
実はこれで正解なんです。
風が強い時は、誰かの後ろについて「風避け」になってもらう。
けんちゃんの走り方が正解なんです。

長い長い自衛隊の柵を見ながら走って、ついに正門から自衛隊の中へ！
・・・
え～っと、Ｗはすごく小心者なので「自衛隊の中で写真撮影はアカンだろ」と考えました。
なので、ごめんなさい。
自衛隊の中の写真は無いんです・・・。
ただ、これだけは書きたい！
自衛隊のみなさん、忙しい中、めっちゃ応援してくれました！
自衛隊のみなさん、ありがとうございました！
めっちゃテンション上がりました！

自衛隊でテンション爆上がりした勢いで、ゴールまで走っていきます！
小松島漁協のみなさんも、爆裂応援してくださり、漁船を見ながらゴールへ。
ゴールゲートが見えた！
前回まではゴールゲート直前で左折させられ、倉庫エリアを３キロ走るという地獄でしたが、今回はそのままゴールへ！
これはうれしい！

猛烈逆風に苦しめられながらも、自衛隊のみなさんにたくさん元気を分けていただき、無事にゴールすることができました！
しんちゃんも無事にゴール！
ナイスラン！

ゴール手前では、太鼓を叩いて応援してくださる方々が・・・

あれ？
たけだくんだ！

なんと！ルーキーたけだくんが太鼓応援隊のメンバーでした！
うれしー！
たけだくん、ありがとうございます！

ハーフマラソン初挑戦のゆうこりんが帰ってきた！
ゆうこりん、初ハーフマラソン完走おめでとう！

強風で、ゴールテープに絡まるゆうこりん（笑）
ゆうこりん、ナイスラン！
めっちゃイイ顔してる！

たけだくんにも会えました！
ゴール手前では、先にゴールした仲間たちが応援してくれています！
無事にゆうこりんも合流。

すぎおかにーやんも無事にゴールし、西精工ランナー全員がゴールできました！
すぎおかにーやん、ナイスラン！

ってことで、今年はガチ逆風だった小松島逆風マラソンでした！
明日は、西精工ランモンズ３人が激走した「さかもと坂道マラソン」の様子を紹介します。
激走してきたランモンガール、しほ先生がブログを書いてくれました！
ぜひぜひ、明日もご覧いただけるとうれしいです！

１１月下旬、小松島逆風マラソン（ハーフ）が開催されました！
この大会、昨年、一昨年は「１１月初旬」開催だったので、「逆風」というよりは「暑さ」との戦いのレースでした。

だがしかし！
今回は様子が違います。
風がびゅーびゅー！
そして寒い！
レースのタイトル通り、めっちゃ風が吹いています！

着替えるには着替えたのですが、あまりの寒さにＷは上着が脱げません。
とりあえず、出場ランナーみんなで集合写真を撮るべく、スタートゲートへと向かいます。
いやマジ寒い！
手袋を持っている人、勝ち組です（笑）

はい、今回は１２人の西精工ランナーたちが、強風の２１キロをがんばります！
そういえば・・・
今回、ランモンはばんどうさんだけ。
実は、同日に「さかもと坂道マラソン」が行われており、なかたにさん、おがささん、しほ先生の３人のランモンは、坂道マラソンに出場します。
※「さかもと坂道マラソン」の様子は、しほ先生がブログを作ってくれました！

わざわざ、よしみさんが応援＆写真を撮りに来てくれました！
よしみさん、ありがとうございます！

スタート直前、Ａ～Ｄの各エリアに分かれて隊列を整えます。
冷たい強風がスタート前の体を震えさせます。
早くスタートして、体を温めたい！
走りだしたら寒くないはず！

そして１０時、号砲と共に、小松島逆風マラソンがスタートしました！
今回は少しコース変更。
一番辛かった、ゴール直前の倉庫エリアがほぼ無くなっています。
その倉庫エリアは、スタート直後に１キロ走るだけに短縮。
よかったー！

約５００メートル先の橋を渡ったら、すぐに引き返してきます。
その分、追加されたコースもあります。
それが今回の大会の目玉！
はい、自衛隊の中を走れるんです！
それがめっちゃ楽しみ！

序盤を走っていく西精工ランナーたち。
写真は、わざわざきむきむ最高責任者が応援ついでに撮影してくれました！
きむきむ最高責任者、ありがとうございます！

そして２つ目の折り返し。
今までは、この折り返しが１番目でした。
この頃になると、少し集団がばらけてきて、仲間のランナーたちが視認できるようなります。

Ｗはそこそこ近眼＆裸眼なので、実は直前でないと視認できていません。
（だいたいの背格好で分かるんですけどね）

お互いに応援し合って元気を分け合います。

ってことで始まった、小松島逆風マラソン！
逆風の洗礼を何度も受け、３番目の折り返しを通過！
まだまだレースは序盤です。

明日の「その２」で続きを紹介しまーす！