マラソン

６月中旬の日曜日、この日、ニッシーランナーズハイクラブ主催で「清掃活動＆マラソン練習会」が行われましたー！
前日は雨でしたが、うまく止んでくれました！
この日はめっちゃ暑くなるとのこと。
まだまだ体が暑さに慣れていないので、熱中症にならないよう気をつけます。

清掃活動は、さとるちゃんが仕切ってくれます！
よろしくお願いいたします。

今回集合した「御所の郷」を基点に、その南エリアをぐるっと清掃していきます。

ただ、さとるちゃんのルートプランは要注意。
たまに、行き止まりや道がないところを案内されます（笑）

それでは、清掃活動スタート！

出だし、いきなり「割れたビン」の洗礼を受けます・・・。
ケガをしないように気をつけて回収します。

どいよしさんのお子さんも清掃活動を手伝ってくれました！
ありがとうございます！
わざわざ田んぼ横の水路に落ちているゴミも回収してくれます。
負けじと、いしちゃんも！

徳島自動車道沿いの道を進み、スタート地点に戻ろうとしますが・・・。

危うく、民家に押し入ってしまうところでした（汗）
「さとるプラン」、恐るべし！

「不法侵入」の危機を回避し、無事に「御所の郷」に戻ってこれました！
よかった・・・。

ってことで、清掃活動お疲れさまでしたー！
回収したゴミを集めてみると、意外に多く回収できてました！

それでは、ここからマラソン練習会！
ウルトラ・ランモンのばんどうさんがリードしてくれます！
走る人も歩く人も、まずはしっかりストレッチ！

どんどん気温は急上昇。
ストレッチだけでも汗がにじんできます。

走るためのストレッチは、「足」だけじゃ足りません。
上半身の動きも足に伝えるために、肩甲骨周りや脇腹の筋や筋肉もしっかりストレッチ。

ストレッチが終わったら、「ランニング講座」！
今回は２つのドリルを実践です。
まずひとつ目は「地面の反発力をもらう感覚を養う」です。
その手っ取り早いドリルが「キョンシー・ジャンプ」。
ヒザを曲げないで、足首の力でジャンプすると、「地面がくれる反発力」を感じることができます。

キョンシー・ジャンプをしたら、反発力を感じながら前に走っていきます。
まるで三段跳びをしているようなイメージで、跳ねながら走ります。
ちなみにランモンたちは、この「跳ねている間」に休んでいるそうです。
イミが分かりません（笑）

ふたつ目のドリルは、「腰高を維持する」です。
正しいランニングフォームでは、「腰を高い位置に維持して走る」ことが大切。
腰を低く落としちゃうと、膝が曲がったり猫背になって、余計なエネルギーを使ってしまいます。
これ、Ｗが行っている「超初級マラソン練習会」での「Ｒラン」とも重なります。
ほら！みんなキレイな「Ｒ」になってるでしょ！

ランモンばんどうさんによる実践講座が終わったら、実際にランニングをして、学んだドリルを活かしていきます。
ウォーキング組と別れ、ランニング組は、１．５キロ先にある「土成第２工場」を目指します。
そうそう、ランニング講座から、やまわき師匠も加わってくれました！
わざわざ来てくださり、ありがとうございます！

少し走って分かったことが・・・暑い！

ランニング組の顔ぶれを見ると、１．５キロの距離なんか朝めし前！
あっという間（・・・ではないですが笑）に、土成第２工場に到着です。
今回、「とくマラ２０２５Tシャツ」ですぎおかさん、れーと、おうがくんの３人がトリオを組んでくれました。

※ちなみに「とくマラ２０２５」のTシャツは、希望者のみが購入するものでした。３人とも買ったんですね。

ついついやりがち、おしゃべりが止まらない（笑）
小休止のつもりが、ワイワイ盛り上がってしまいました。
慌てて来た道を戻ります。
ウォーキング組を待たせていませんように！

イイ感じにウォーキング組と合流。
練習後はしっかり水分補給しながら、ワイワイ盛り上がりました（笑）
ってことで、ニッシーランナーズハイクラブの清掃活動＆マラソン練習会でしたー！
暑い中、みんなお疲れさまでしたー！

ここは土成第２工場。
５月末の日曜日、雨上がりの曇り空の下で、ニッシーランナーズハイクラブがクリーン＆ランを行いましたー！
前日の夜は大嵐！
晴れてよかった！

ってことで、まずはみんなで清掃活動。
今回は、土成第２工場をスタートして、近くにある「宮川内谷川河川敷公園」を目指します。

ちなみに、土成第２工場の近くには、この「宮川内谷川河川敷公園」と、「宮川内谷川公園」という２つの公園があります。
ええ、間違いやすいんです（笑）

土成第２工場の横を通っている道路、中央線の無い狭い道路なのですが、けっこうな交通量。
多い交通量に比例するように、ポイ捨てゴミがけっこうあります。

「宮川内谷川河川敷公園」に到着！
所用時間１０分程度の短い距離でしたが、それでもたくさんゴミを拾い集めました。

土成第２工場に戻り、ゴミを始末します。
小休止をしたら、続いてランニング。
まずはみんなでストレッチですよ。
清掃活動で体は温まっていますが、それでもしっかりストレッチ。
ランニングでのケガを防ぎます。

ストレッチをしていると・・・
どいよしさんの息子さんが、りょーへーくんによじ登る（笑）
微笑む母。

ストレッチが終わったら、まずは、ウルトラランモンばんどうさんによるランニング実践トレーニング。
ランモンたちが行っているトレーニング法を教わります。

ウルトラランモンばんどうさんと、スーパーランモンおがささんが、リズムよく地面の反発をもらっています。

これが出来れば、あたなもランモン！
（ウソです）

今度は大きな動きでスキップすることで、地面から反発力をもらう感覚を習得します。
長距離走を、いかに速く、いかに楽に走るか。
地面からもらう反発力をうまく活用することがカギなのです。

実践トレーニングで、地面から反発力をもらう感覚を持ったまま、約５キロのランニングへ。
でもでも、各自、自分のペースでいきましょね。

みんながんばって走り抜きました！
これから気温が高くなってきますが、夏に向けてがんばりどころです！
ってことで、ニッシーランナーズハイクラブのクリーン＆ランでしたー！
みんな、お疲れさまでしたー！

こんにちは！

2025年4月に入社しました新入社員です☆

今月のブログでは、同期6人でプライベートな時間を

過ごした時の様子をお届けします！

とある金曜日の夜、本社近くのガストでお食事をしました！

料理到着！！！

ハンバーグにチキンにウインナー！美味しそう！

いただきます！

ここからはみんなの食べっぷりをご覧ください！

みんな相当おなかが減っていたのか、あっという間に完食！

「空腹は最高のスパイス」ですね！！！

ごちそうさまでした！！！

ご飯食べた次の日、ノリと勢いでみんなで集まってランニングをしました！

場所は吉野川北岸グラウンドです♪

ただ、走る格好じゃない人がちらほら(笑)

大丈夫ですか？？？

そしてランニングスタート！！！

つかさはさっそく疲れてますね(笑)

ジーンズでランニングするのしんどそうです笑

対してふたぎくんとしゅうさんは足が軽い！

※彼はランニングしてませんね笑

何を考えてるのか全くわかりません。→

ランニングしていると大量のごみを発見！

これは流石に見逃すことは出来ません！

このごみたちを回収したのち、ランニングのダウンも兼ねて河川敷のゴミ拾いをすることに！

たまたま車にトングと軍手があったしゅうさん！

ゆうやも車にゴミ袋があって準備万端です！

みんなで協力し合いながら掃除していきます

ボールが落ちてるのは河川敷あるあるかなあ？

最後に拾ったごみを燃えるごみ、燃えないごみ、ビンカンペットボトルに分別して終了！

※拾ったごみはゆうやが責任を持って家に持ち帰りました。

6月からは、新入社員は各部署に配属される予定で、はなればなれになってしまいますが、

プライベートで、仲良く時間を過ごせる関係でいます！

5月分のブログも見てくださりありがとうございました！

ゴールデンウイークのど真ん中、この日、ニッシーランナーズハイクラブが主催しての、マラソン練習会が実施されましたー！
今回は、吉野川南岸グラウンド周回コースでがんばります！

まずはストレッチ。
今回の練習会では「６０分走」を行います。
けっこう負荷の高い練習だけに、しっかりと体をほぐして臨みます！

ってことで、今回の「６０分走」練習に挑むメンバーはご覧の通り！
（カメラマンは、スーパーランモンおがささん！）
けっこう走り応えのある練習なので、がんばってくださいね！

この「６０分走」では、その文字の意味の通りなのですが、６０分走ります（笑）
つまり、ペースや距離は関係ありません。

６０分間、走り続けられる体力を養うと共に、自分がどのくらいのペースで走れば、６０分間走り続けられるのか？の確認にもなります。

それでは、がんばっていきましょ！

よく似たペースの人と一緒に走るのもいいですね。
黙々と練習するのもいいですが、仲間としゃべりながら走り続けられるペースが、実は「イイ感じのペース」なのです。

肌寒かった朝一番ですが、当然、走り込んでいくと暑くなります！
着ていたアウターは周回途中で車の中に入れられるのは、周回コースのいいところ。
みんな、次々と「半袖スタイル」に！

けっこうキツイ「６０分走」！
走り終わる頃にはみんな、汗びっしょり！
今回はちょっと負荷の高い練習でした。
みんな、お疲れさまでしたー！

ゴールデンウイークの日曜日、吉野川南岸で超初級マラソン練習会を行いましたー！
この日はめっちゃイイ天気ですが、さすがに朝はまだ肌寒さを感じます。

今回は、かまちゃんとルーキーもりうちくんが初めて参加してくれました！
ありがとうございます！
ってことで、ご覧の愉快なメンバーでゆるゆる練習行います。

初めて参加してくれた二人に、コースと練習内容を説明。
ゆうこりんは、直前まであった成型３係の練習会からの「ハシゴ練習」をしてくれました。
ただ、汗冷えして寒い様子。

ずはウォーミングアップ・ウォーキング。
かまちゃんは腰の調子を整えるためのリハビリ・ウォーキング。
元気印のれーとは、これまた腰痛でウォーキング参加。
よしみさんは足の肉離れリハビリと、けっこうみんな、満身創痍・・・。

ウォーミングアップ・ウォーキングが終わったら、タンポポが咲いている駐車場の横でストレッチ！
満身創痍の方たちは、ムリのない程度でストレッチしてくださいね。
走れる人は、がっつりストレッチしましょ！

ストレッチで体をほぐしたら、軽くジョグペースでスタート地点に戻ります。
ちなみに、初参加のルーキーもりうちくんは、高校時代、陸上部のアスリート！
４００メートルの選手だったそうです。
さすがの陸上アスリート！走るフォームがめっちゃキレイ！

今回の練習会はちょっと遅めの時間（９時）から始めています。
暑くもなく、寒くもなく、ナイスコンディション！
ゴールデンウイークの連休、ダラダラ過ごさないで、こうやって運動するのって大切です！
さあ、２周目です。

「超初級」としていることもあり、この練習会であまり長距離は走り続けません。
１キロ走る毎に、休憩やストレッチをはさんでいます。
２周目も、１キロ走ったら一旦集合しますからね。

２周目の折り返しでは、いつもの「Ｒラン」を練習します。
足を「Ｒ」の形にすることで、なるべく力を使わず、地面の反発エネルギーをもらって走る走り方です。
ランモンたちはうまく地面から反発エネルギーをもらって走っているので、少しでもそれに近づくための練習です！
走る前に、「ぴょんぴょん」とその場で飛ぶことで、地面から反発エネルギーをもらう感覚を身に付けます。

次は、腰高で走るために「スキップ＆両手グルグル」の練習。
実はみんな、スキップをすると自然に足が「Ｒ」になります。
スキップに合わせて両手を上に上げることで、腰を高い位置にキープできます。

それはそうと、なぜかゆうこりん、手を上に上げながら「ふぇ～」って叫び続けます（笑）

みんな、ゆうこりんの叫びに爆笑！

では、もっかい「ふぇ～」を楽しもうかな。
まずはその場でぴょんぴょん。
続いて、スキップ＆グルグル、プラスふぇ～！

ね！
ちゃんと足が「Ｒ」になってるでしょ！
まあ、グリコポーズにも見えるけど・・・。

「ふぇ～」・・・じゃなくて、地面の反発エネルギーと、腰高の感覚を持った状態でスタート地点まで走ってみましょう！

「なんとな～く」でいいんです。
いきなりガシガシ走れたら、みんなアスリートになれてます！
「なんとな～く」でOK！
少しずつ、少しずつ、フォームを変えていきましょう！

よしみさん、かまちゃん、ゆうこりんの３人は、ここで帰宅。
お疲れさまでしたー！
実はおうがくん、もりうちくんの４つ（科技高の）先輩。
って、おうがくんは剣道部だけどね。
みんなから、「先輩なんやけん、後輩にカッコ悪いところは見せれんよな！」と煽られます（笑）

今回のメンバーで速いのは、おぐさんとおうがくん。
最後の８００メートルダッシュでは、ぜひ、おぐさんとおうがくんに対し、ルーキーもりうちくんがどうぶっちぎるかが楽しみです！

ちなみに、すずえマンとれーとはウォーキング中。

それではラスト、いつもの８００メートルダッシュいきます！
今回はハンデ無し。
みんな並んで・・・スタート！

まあ、予想通りの展開。
おぐさんとおうがくん、そしてルーキーもりうちくんが飛び出します。
８００メートルダッシュがけっこう速いおうがくんに、もりうちくんがどう絡むのか？
できればコテンパンにぶっちぎるのが見たい！

結局、もりうちくんは「おうがくんに合わせる」という、なんとも先輩を立てる走りをしました。
もりうちくんのＭＡＸはまだ未知数！
次は、ランモンとの勝負が見たいー！

最後はアフターストレッチ！
連休にも関わらず、練習会に来てくれたみんな、ありがとうございました！
ってことで、超初級マラソン練習会、お疲れさまでしたー！