マラソン

先日の日曜日、捻立係が主動しているニッシーランナーズハイクラブが、眉山山頂駐車場で清掃活動＆マラソン練習会を行いましたー！
８月に作成した「クラブＴシャツ」の輪がどんどん広がっています！
人気は「あずき色」なのか？

ゴミ拾いの途中で栗を発見！
後ほど行ったＲＵＮでもけっこう栗を見かけました。
「その気」で集めたら、けっこう収穫できそうですよ！

さあ、ここからはマラソン練習会！
清掃のみ参加の仲間たちも一緒に体操します。
今回は成型１係のスピードスター、なかたにさんとやぶさんの二人も来てくれました！

今回は西部公園側を一番下まで下り、ここまで帰ってくる約１０キロコース！
がんばります！
（Ｗは肉離れで３週間練習中断からの復帰練習・・・ムリはしません）

雲行きが怪しく、雨の心配もあるので、早速出発！
（結局、雨には降られなくてよかった♪）
スピードスター二人は異次元の走りでスグに見えなくなりました。

そんなスピードスターのなかたにさん＆やぶさん、下で折り返して上ってくるところですれ違います。
スピードが全然違う！
どこまで速くなるんだろう・・・。

ようやく「眉山上り口」まで下りてきました！
下りでがんばり過ぎたＷはもうヘトヘト。
３週間サボると体力落ちますね。
みんなを待つフリをして休憩していましたが・・・

え～！もう上るの？！

上りは写真を撮る余裕ゼロ。
みんなに置いていかれるＷ。
上り坂を走ると足が痛いぞ・・・。
ムリをしないで結構歩きました。
むむむ、しっかり治して練習し直さないと！

気温も下がり、みんなの走る速度がグンと上がったみたい。
これが暑い夏にがんばった効果です！
練習後の「座談会」も楽しみのひとつ☆
これからどんどん気温も下がり、ランニングシーズンとなります。
しばらく練習していない西精工ランナーのみんな！
そろそろ走ってみないかい？

先日、成型１係メンバーたちがマラソン練習会を実施しました！
今回は成型１係メンバーたち以外にＷたち数人も加わらせてもらいました。
早朝の月見ヶ丘公園、真夏の暑さがウソのように爽やかな気候です。
「秋の入り口」を感じます。

今回はコチラの１５人ががんばります！
よろしくお願いします！

ストレッチは各自セルフで（笑）
ちゃんとストレッチをしてケガを防ぎます。
朝日を浴びながらスタート位置へ。

今回は全長１２キロのコースを走りますが、各自、実力に合わせて距離も調整します。
スピードも無理をしないで自分のペースで。
しかし、スピードランナーたちにとっては「ガチンコ勝負」なのです！

マイペース組の写真を撮っていたら、もうすでにガチンコ組の姿は、はるか向こう。
しかも、どんどん離されていきます。
いったいどんなペースで走ってるの？！

ガチンコ組についていこうと試みたＷですが、当然「一人旅」に・・・（汗）
往復コース、ガチンコ組が折り返してきました。
トップはなかたにさん！これは速い！

コース内唯一の坂を上ると海岸へ。
ここから後２キロです！
でもＷはこの２キロの直線が苦手・・・。
いつも心が折れます。

心が折れ、しかも調子の悪い太ももの裏に痛みを感じたＷ。
あっという間にタケシに抜き去られてしまいました。
むー！参りました！

集合場所に戻るとみんなワイワイ休憩中。

Ｗのゴール後すぐに表れたのがこの人！
　「大名　うーさん王子」
一気に場の雰囲気が変わります。
どうやらこのブログで「大名釣り（本人は手ぶらで全部世話をしてもらう釣り）」を指摘されたので、なんと「竿」を購入したそうです！

しかしそれ以外は全て、おぐちんリーダーのお世話になっているので、やっぱり「大名釣り」です。

さらには周りのみんなから
　「その竿もあやしい」
　「おぐちんの竿を借りパクちゃうん？！」
とヤジが飛びます。
「小学３年生」くらいの会話をする西精工社員たちです（笑）

　※ちなみに「借りパク」とは、人から借りたものを自分のものにしちゃうという荒技。

笑顔で
「自分は竿を買ったので『大名釣り』じゃない」アピールをする王子。

ごめん・・・どうしてもイジってみたい・・・。

王子、なんかごめん・・・。

ってことで、練習後に異常な盛り上がりをした成型１係マラソン練習会でしたー！

※ちなみに、おぐちん＆王子の釣果は・・・
　本命のチヌは釣れなかったようです。

さあ、今回は晴天の中（←しつこい）、ご覧の９人が練習会をがんばります！
超初級マラソン練習会ではありますが、スピードスターやベテラン勢が来てくれるのがありがたいです。
練習はゆるいですが、お互いにアドバイスし合ったり、情報交換したりと、仲間たちが集まるメリットはたくさんあります！

超初級マラソン練習会、まずはお決まりのウォームアップ・ウォーキングから。
ケガをしないために、どんなに暑くてもウォーキングで体を温めることから始めます。
あれ？そういや気温がそんなに暑くないぞ。
そろそろ夏も終わりなのかな。

約１キロ歩いたら、足場のいいところを選んでストレッチ！
超初級なので負荷は軽いですが、しっかりストレッチします。
「ケガしない」「ムチャしない」、これ大切！

１周が終わり、休憩をしてると・・・「虹」！
虹には女子が似合う！
ぱるぱるとおかさん（そして、こっそりよしみさん）と「虹写真」です☆

ここで「ばんばん様」発動！
　「ボクの方が絶対似合う！」
と、ばんばん様から「虹写真」撮影を強要されるＷ・・・。

さあさあ、２周目いくよ！
雨はすっかり上がりましたが、湿度も上がります。
雨上がりプラス日光で、湿度がハンパないです！

写真には撮れませんでしたが、なかたにさんがおぐちんリーダーの姿を見たとか・・・。
まあ、周回コースなんで、会えるっしょ！

２周目を終えても、おぐちんリーダーには会えず。
おかしい・・・もしやマリンピアまで行った？

なんて話をしていると、おかちゃんが来ました。
あまりの雨に「中止」と思ったけど、様子を見に来てくれました

走っていると脇腹が痛くなってきたぱるぱる。
謎の動き「ぎゅーん」をして、痛み解消です（笑）

いつものように、ラスト３周目は「残り８００メートル」の直線を残して、隊列を整えます。

ではでは、ラスト８００メートルダッシュ！

よーいドン！

ぱるぱる＆おかさん、女性陣もがんばって！

下の写真、左の４人は速かった！
特になかたにさんは異次元のスピード。
ばんばんも本気を出すとめっちゃ速い！
ばんばんなんか、走り込んだらすぐに社内トップランナーになれるのに。

ぱるぱる＆おかさんがゴールすると、向こうのほうに見たことある人影が・・・。

あ！

おぐちんリーダーだ！

みんな、拍手でお出迎えします。

どうやら集合時間を３０分間違えてたそうで、みんなを探しながら、吉野川河口まで走り続けていったそうです。

そりゃ探しても見つからないワケだ！

無事に合流できてよかったー！

練習後、みんなでワイワイおしゃべりしながら給水タイム。
色々な情報交換できるのがありがたいです。

練習後もしっかりアフターストレッチ。
体に「運動が終わったよ」という合図を送ります。
「超初級マラソン練習会」お疲れさまでしたー！

超初級の５キロ走では物足りない「走るあほう」たち！

「おかわりRUN」に出動です！
今回の「おかわりRUN」は軽めに４キロ走。
阿波しらさぎ大橋を目指して走ります。

やまわき師匠、おぐちんリーダー、なかたにさんの３人にとっては「ゆっくりペース」なので、色々と「マラソン談義」をしながら走っていますが、Ｗにとってはついていくので精一杯でした・・・。

４キロでしたが、「おかわりＲＵＮ」イイ練習になりました！

改めまして、練習お疲れさまでしたー！

１５分程度の清掃でしたが、たくさんのゴミが集まりました。
「清掃がんばった感」を感じることはできるのですが、ゴミがたくさんあるのは残念なのです。

ってことで、清掃活動お疲れさまでした！
わざわざ清掃活動のためだけに来てくれた、なかやまさん、あこうさん、ありがとうございました！

今回は「阿波しらさぎ大橋～吉野川大橋」と「大橋巡り」コースです。
眉山坂道コースとは打って変わって、超フラットコース。
かなり暑いので、各自自分のペースでムリのないように。

阿波しらさぎ大橋北詰を西進するみんな。
ニッシーランナーズハイクラブのＴシャツがイイ感じ！
ニッシーランナーズハイクラブのクラブＴシャツご希望の方は、捻立係のさとるキャプテンまでお声掛けください。

夏休みも残り２日となった土曜日、「ガチ！男塾」がマラソン練習会を行いました！
今回は趣向を変えて、街中の徳島中央公園での中距離練習です。
朝６時３０分の徳島中央公園は人がたくさん！
（みんな、ラジオ体操に集まっています）

今回は６人でガチ練習します！
６人みんな集合場所まで走ってくるストイックさ。
なのでみんな、集合時点ですでにイイ汗かいてます。

今回は徳島リレーマラソンの「１．５キロ」コースを全力走します。
これがしんどい！
「ガチ！男塾」は伊達じゃない！
Ｗは「キロ５分」が目一杯。
しかし、なかたにキャプテンやこんどうさんは「キロ４分」を切る勢いで走っていきます。

小休止して２周目に・・・。
Ｗはムリ・・・パス（汗）
なかたにキャプテン、こんどうさん、ケンゴの３人は平気な顔をして２周目を走ります。