マラソン

先日、ニッシーランナーズハイクラブ主催で「眉山山頂駐車場清掃＆眉山RUN」を行いましたー！
梅雨真っ只中ですが、タイミングよくこの日は薄曇り。
走るのにはちょうどいいお天気です！
まずはみんなで眉山山頂駐車場を清掃。
いつもはキレイな山頂駐車場ですが、この日はけっこうゴミがありました・・・。
更には雑草も！雑草パワー恐るべし！

約３０分、雑草と戦いました！
わざわざ清掃だけに来てくれた、おださん、たけちさん、あこうさん、ありがとー！
清掃活動お疲れさまー！

続いては「眉山RUN」に。
ハードな坂道RUNなので、しっかりと準備運動をしてケガを防ぎます。

ニッシーランナーズハイクラブお約束の「スタートポーズ」！
いつもカメラマンをしてくれているさとるちゃん、この「スタートポーズ」に写っていなかったのですが、今回はあこうさんがカメラマンをしてくれたので、初の「スタートポーズ」です！

ってことで、早速RUNスタート！
今回も西部公園側、山のふもとまで一気に下ります！

クリリンと別れ、一行は西部公園コースへ。
名物のコークスクリューを下り、重力を味方にぐんぐん下っていきます！
でも下り坂で調子に乗ると、足を痛めちゃうので気をつけて！

この季節、道中にはたくさんのアジサイが咲いていました♪
下り坂は比較的余裕があるので、アジサイをカメラに収めます。
上りはもはやカメラを構える余裕がないっす。

無事にふもとに到着！
みんな、さすがの走りです！

ちょっと休憩するのかと思いきや、スグに上り始めるみんな！
げげ？！
みんなタフ過ぎる・・・。

上りではカメラを構える余裕はナシ！
約４キロの上り坂をひたすら走ります！
いつもの三角地帯に到着するとみんなヘロヘロです。

みんな、ナイスラン！
今回もいい練習になりました！
最後にみんなで集合写真～☆

今回もコージーリーダーがドリンクの差し入れをしてくれました！
がんばった後のごほうびは美味しい！
みんな、お疲れさまでしたー！
まだまだマラソン大会は自粛ムードですが、西精工ランナーたちのモチベーションは高いです！

先日、西精工ランナー屈指のスピードスターたちが揃う「ガチ練」が開催されましたー！
今までこの練習会の名前が命名されました！
　「ガチ？男塾」
です（笑）
このようなハイレベル練習に入れてもらうのはホントに恐縮なのですが、Ｗも参加させていただいています！
（いつも足を引っ張っちゃってごめんなさい・・・）

早速やってきました！
さすがのスピードスター、にしおかさんがなかたにさんを振り切るようにトップ！
すれ違っても分かるこの速さ！
にしおかさん、ラストは「キロ４分」の驚異的ペースだったそうです！

ってことで「ガチ？男塾」お疲れさまでしたー！
いい練習になりましたー！

先日、久しぶりに超初級マラソン練習会を実施しましたー！
この練習会は「超初級」と銘打っているように、
　「走るのは苦手だけど、とくしまマラソンにチャレンジしてみたなー」
　「健康のために運動してみようかなぁ」
といった人たちのための、ハードルが低い練習会です。

久しぶりの超初級練習会でしたが・・・ごめんなさい！
Ｗは所用で欠席！
今回は代わりにカズキングに実施してもらいました。
カズキング、ありがとー！

超初級恒例のウォームアップ・ウォーキング。
ケガを防ぐために、まずはウォーキングで体を温めます。
約１キロ、おしゃべりしながらのウォーキングもけっこう楽しいもんです♪

梅雨の雨効果もあるんでしょうか。
ラグビー場グラウンドの芝生が青々としています。
その青々芝生の上でストレッチ！
あんまり練習しない人や走り慣れていない人は特にしっかりストレッチしてね！
そうそう！
ゆうこりん、みおちゃん、あんみちゃん、練習への初参加ありがとう♪

ではではランニングスタート！
超初級練習ではありますが、マラソンベテラン勢も参加してくれます。
こういった機会にベテラン勢と経験が浅い人とで情報交換できるのも練習会の魅力のひとつ。
マジで色んなことを学べます！
また、ベテラン勢も、たとえスピードはゆっくりでも、「キレイな姿勢を保つ」などの課題を持って練習したりします。

超初級では、１周１．８キロのコースを３周します（ウォーキング込み）。
初挑戦のゆうこりんは、さすがにヘロヘロだったみたい！
しかしベテラン勢はタフです！
最後の半周は、各自の実力を出し切る全力走！
みんな、ナイスラン！

今回はごらんのメンバーで眉山を走ります！
湿度が低く、爽やかな気候。
まだまだ快適に走れそうです♪

「下ったら上る」
これ自然の摂理です！
いきなり「丸模様」の地面、激坂がそびえたちます！
走り出して数秒で足中の筋肉がパンプアップ！

コークスクリューを上り切ったみんな！
旧かんぽの宿前の三角地帯でいつもの集合写真～☆
この後、城南側にも行こうとするさとるちゃんをみんなでスルーして（笑）、駐車場へと戻ります。

先日、久しぶりに捻立係が主催しているニッシーランナーズハイクラブで、眉山山頂の清掃活動＆マラソン練習会を実施しましたー！
まずはみんなで眉山山頂の駐車場周辺を清掃していきます。
この時期は生命力あふれる雑草が難敵です！

この後でマラソン練習をするメンバーたちはともかく、わざわざ清掃活動だけに来てくれた、おださん＆あこうさん、ありがとうございました！
久しぶりに清掃活動をすると、そこそこポイ捨てゴミとかもありました・・・。
徳島県民のソウルマウンテン：眉山はみんなでキレイにしようぜ！

さあ、続いてはマラソン練習！
今回のコースは眉山の坂道なので、しっかりと準備運動をしておかなくちゃね！

ニッシーランナーズハイクラブのお約束！
スタート写真です！
この日は湿度も低く、爽やかに走れそう！
坂道練習がんばりまーす！

小休止中に、「ちょっと違う道を行ってみない？」なんてことになり、西部公園横の長い階段を上ってみることに。
けっこう急な階段が長く上へと伸びています。
行ったことがないルートを進むのって、なんだかワクワクします。
子供の頃の「探検ごっこ」のような心境（笑）
それにしても、急な上り階段はひーひー言います。
太ももはパンプアップ！

ところでＷはこの季節にわいてくる「赤いヤツ」が大の苦手・・・。
コンクリートとかにわいている「赤いダニ」です。
なので、コンクリートに座る前に「赤いヤツ」がいないか、しっかり確認します（笑）
ええ、小心者のＷなのです。

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブの清掃活動＆マラソン練習会でしたー！
ああ、こうやってイベントを紹介できるっていいなぁ♪