マラソン

１２月中旬の日曜日、この日、旋削係と工作係が合同で企画運営している、清掃活動＆マラソン練習会を実施しましたー！
今回は、土成第１工場へのアプローチ道路で活動します。

まずは、りょーへーくんより、ごあいさつ。
まずは清掃活動をがんばります！
それにしても・・・寒い！

清掃活動では、「御所の郷」を起点に、土成第１工場の方面を清掃していきます。
普段は車で通るので気づきにくいですが、歩いて見てみると、けっこうゴミが落ちています。

上り坂を上り切ったところに神社があります。
ってことで、神社の境内も清掃していきます。
清掃していると、この神社の神主さんとごあいさつできました！
実は今回参加してくれた、成型３のあんちゃんは、この神社の氏子さんだそうで、神主さんとも交流があるそうです。

次は、徳島自動車道の側道をキレイにしていきます。
ここのエリアはけっこうポイ捨てゴミが多め。
みんなでそれらゴミを拾いまくります！

そして「御所の郷」に戻ってきました。
へー！
こんな道があるんですね。
みんなのがんばりで、けっこうゴミを回収することができました！
西精工は土成町に２つの工場を構えさせていただいています。
それだけに、土成町をもっともっとキレイな街にしていきます！

次はマラソン練習なのですが、その前にちょっと休憩。
温かい飲み物とお菓子を用意してくれていました！
ありがとうございます！
いただきまーす！
寒い時に飲む温かい飲み物はサイコーです！

それでは改めて、マラソン練習です！
今回は「御所の郷」から南下し、ケーキ屋さんまで走っていきます！

ケーキ屋さんで折り返して、再び「御所の郷」に戻ってきました。
距離は往復で４キロくらい。
みんな笑顔で帰ってこれる負荷なのです。

ってことで、マラソン練習お疲れさまでした！
日曜日の朝一番、街の清掃とランニング。
充実した日曜日の始まりでした！
参加したみんな、お疲れさまでしたー！

えっと、まだまだ１２月（笑）
１２月中旬、伸線係と営業第一グループが合同で実施している、ウォーク＆ランを行いましたー！
前回の１１月は吉野川南岸グラウンドで行いましたが、１２月はホームコースに戻ってきました。
めっちゃ寒いですが、気のせいです。

まずは、いつものように１周（８００メートル）をウォームアップ・ウォーキング。
しっかり歩いて体を温めます。

ウォームアップ・ウォーキングに続いては、ストレッチで体をほぐします。

めっちゃ寒いですが、気のせいです。

ってことで今回は、ご覧のメンバーたちが、がんばります！
ええ、寒いのは気のせいです。

こちら、ウォーキング組。
さすがにウォーキングでは上着必須。
みんな、体を冷やさないように！

ラン組はがんばって走り込み！
少々寒いくらいでちょうどいいです。
みねくんに至っては、ナント「半袖」！
若いってすばらしい。

ウォーキングもランも練習終了。
練習終了後は、お楽しみの差し入れタイム！
今回は「コーンスープ」を準備してくださっていました。
寒い時に温かい飲み物は、ホントにありがたいです！

温かいコーンスープとお菓子をいただきながら、みんなでワイワイおしゃべりタイム。

練習アフターのおしゃべりも楽しみのひとつです！

ってことで、伸線営業合同のウォーク＆ランでした！
参加したみんな、お疲れさまでしたー！

改めまして、新年明けましておめでとうございます。
２０２５年も引き続き、西精工社員ブログを見ていただけましたら幸いです。
どうか本年も、よろしくお願いいたします。

ってことで本日１月６日より、西精工は２０２５年をスタートさせています！
西精工社員ブログも、本日より定常配信に戻ります。

はい、定常配信なのですが、まだ昨年１１月の出来事が残っております・・・（汗）

１１月末、伸線係と営業第一グループが合同で実施している、ウォーク＆ランを行いましたー！
いつもは田宮陸上競技場周回コースを利用させていただいての練習会なのですが、なんと工事中で使えないため、急きょ、吉野川南岸グラウンドでの開催となりました。

いつもなら「まずはウォーキングしましょう！」となるのですが、今回は勝手が違うので、とりあえずストレッチから。
けっこう寒いので、みんなしっかり体を伸ばしてね。
たとえウォーキングでも、油断禁物です！

ホントはガンガン走れるんだけど、
　「今日のところは勘弁してやる」
的な感じでよしみさんはウォーキングだそうです。

ラン＆ウォークの前に、いつものように集合写真～☆

こちらは、ウォーキング組。
直前まで雨が降ってたみたいで、地面が濡れてますね。
でもでも、みんなの日頃の行いの良さもあり、雨雲はどこかに行っちゃいました！
ウォーキング組は、仲間とおしゃべりしながらウォーキングを楽しみます♪

こちらは、ランニング組。
なんだか、色んな所を走ってるみたいでしょ。

そうなんです。
今回、急きょ練習場所を変更したため、コースを決めていなかったそうなんです。
なので、各自が「好きなところを走る」という、なかなかの荒業状態だったそうです（笑）

適当に走り回ったところで（笑）、終わりの時間となりました。
寒いけど、走ると暑い！
しっかり水分補給してね。

ってことで、いつもと違う場所で色々と戸惑ったウォーク＆ランでした。
練習をがんばったみんな、お疲れさまでしたー！

新年あけましておめでとうございます。

社員ブログを見てくださる皆さまにとって、ステキな２０２５年になりますように！

西精工では、１２月２８日から年明けの１月５日までの９日間、年末年始の連休をいただいています。

この連休中は、「連休ブログ」として、今年の４月に入社した「ＲＯＯＫＩＥＳ」８人を紹介しています・・・

が！

本日は、２０２４年に掲載した社員ブログの中から「集合写真」を抜き出し、どどーん！と掲載します！

ってことで、今回の「お正月ブログ」は、西精工社員みんなの笑顔がたくさん花咲いています。
社員のみなさんは、「いったい何のイベントの集合写真なのか？」当ててみてくださいね！

途中、本社事務棟が工事の足場に囲まれている写真も。
本社事務棟が再塗装していたの、忘れてませんでした？（笑）

ぜひぜひ、じっくりご覧ください！

いかがでしたでしょうか？
２０２５年も盛りだくさんのイベントで楽しんでいきます！

明日からは「新入社員紹介」に戻りまーす。
ぜひぜひ、明日もご覧ください！

１２月最初の日曜日、超晴天の下で超初級マラソン練習会を行いましたー！
今回初参加のいちはしさん、集合場所を間違えて、吉野川大橋から自転車で全力疾走してきました。
アップはOKですね（笑）

今回、初めて超初級マラソン練習会に参加してくれた人が二人。
よろしくお願いいたします。

初めての人がいるので、改めて練習メニューを説明。
「超初級」だけあって、そんなに負荷は高くないので大丈夫！

今回は、やまわき師匠も駆けつけてくれました！
ってことで、ご覧のメンバーで超初級マラソン練習会をがんばりまーす！

練習メニューはいつもの通り。
まず１キロをウォームアップ・ウォーキング。
かなり気温が下がっています。
しっかり歩いて、体を温めます。
それにしても、やまわき師匠は半袖＆短パンというスタイル。
「走ったら暑いでー」だそうです。

ウォームアップ・ウォーキングに続いては、ストレッチ。
寒さで固まった体をしっかりほぐしていきます。
ストレッチをサボってケガなんかしたら、練習の努力が台無しになります。
しっかり体を伸ばしてね。

太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチでは、片足立ちになります。
このストレッチ、体がグラつきだすと止まりません（笑）

はい、体がほぐれたら、早速ランニング。
各自のペースで約１キロ、集合場所まで走っていきます。

「超初級」の練習会ですが、まあまあ走れる人が集まってくれます。
それだけに、超初級の人が焦ってムリをし過ぎないようにすることも大切です。
まだまだ超初級のきらりん、「楽に走れるペース」をつかんでね。
ベテランよしみさんは足を肉離れしていて、ウォーキングのみ。
ムリは禁物です！

この「超初級マラソン練習会」では、けっこう休憩が多いです（笑）
休憩の間、仲間たちとワイワイおしゃべりを楽しむのも「超初級」のネライのひとつ。
「どんなシューズを買ったらいいですか？」とか、「どのくらい練習しているんですか？」など、初心者の人が情報を得る機会にもなっています。

それでは、２周目！
２周目も１キロ走ったら別メニューをやります。
距離が１キロなので、速く走る人とゆっくり走る人でそんなに大きな「差」は生じません。
なので、ゆっくり走る人は思う存分ゆっくり走っても大丈夫なのです。
ちなみに、ウォーキングでも大丈夫！

２周目のハーフタイムでは、「走り方」のアドバイス。
いつもは「Ｒラン」を一緒に練習していますが、今回は「楽な姿勢で走る」をテーマに練習します。
まずは「疲れる走り方」。
ズバリ、「猫背」＆「腰が落ちている」です。
でも、フルマラソンで３０キロを超えると、疲労で頭と上半身を支えられなくなり、「猫背」＆「腰が落ちている」になっている人は多いです。

なので、「疲れない走り方」はその逆をすればいいのです。
しっかり胸を張ることで、肺の拡張域が広がり、呼吸がしやすくなります。
腰を高い位置にすることで、足を上げやすくなります。
じゃあ、どうすればいいのか？
「スキップ」です！
しかも、「スキップ」しながら、両腕を上に持ち上げるだけ！
これで、「胸張り」＆「腰高い」はバッチリなのです！

みんなにも、腕を上げながらのスキップをしてもらい、走る姿勢を矯正していきます。
スキップを途中からランニングに変えると、自分が「腰高」で走れているのを実感できます。

「胸張り」＆「腰高」の感覚を忘れないうちに、体を意識させて１キロを走っていきます。
今まで走っているフォームをいきなり変えることは難しいですが、「意識する」だけでも変わってくるってもんです。
フルマラソンの３０キロ以降、ぜひ思い出してください！
「胸張り」＆「腰高」です！

二回目の休憩タイムを経て、３周目へ！
「胸張り」＆「腰高」の感覚、残ってますか？
３周目は、最後の直線を残して、一旦集合してくださいね。

残り８００メートルを残して、一旦、みんなで再集合。
ここからはいつもの「８００メートルダッシュ」です。
ここで、おうがくんが煽られます（笑）
たしかに速いおうがくん、みんなから「ハンデ背負ってよ」と、後ろに下がるよう詰められます。

少しのハンデと思っていたおうがくん。
もっと下げられて、もはやランモンレベルのハンデを背負うことに（笑）
おうがくん、これでトップを獲れたら、ランモンの称号を手に入れられるかも？

ええ、れーととすずえマンの悪乗りが原因だからね。

おうがくんをめっちゃ後ろに追いやって（笑）、スタート位置についてもらいます。
そして・・・

れーとがすばらしいスタートダッシュ！
フォルムは「丸め」のれーとですが、実はめっちゃダッシュ力があります！
前半はれーとが引っ張ります！

あんまり写真がありませんが、みんなのゴールシーン！
８００メートルダッシュ、みんな、ナイスラン！

寒い季節にはなりましたが、８００メートルダッシュはやっぱりキツイ！
脱水症状にならないように、しっかり水分を摂っておきます。
「あまり汗をかいてないから」と油断しないように気をつけて！

最後はアフターストレッチ。
体に「運動終わったよ」を伝えるストレッチです。

ちなみに、いつもならこの後、「おかわりラン」をするのですが、実はこの日、近くの道路で「ディズニーパレード」が行われるため、渋滞の恐れがありました。
ってことで、今回は「おかわりラン」は回避！
練習会、お疲れさまでしたー！

【おまけ】
おうがくんの車、ワケあって新車です。
新車なのに！
新車なのに！

どうやら、れーとを笑わせた時、コーヒーを吹かれて汚れてしまったそうです。
たしかに汚れてる！