マラソン

年末年始長期休みの初日、かなり冷え込みましたが久しぶりに「超初級マラソン練習会」を
開催しましたー！
１０月に実施してから、マラソン大会がいくつかあったこともあり、しばらく練習会を実施
していませんでした（汗）
「久しぶり」といえば、みかりんとおおしおさんが練習会に帰ってきてくれました！
さあ、練習がんばろうぜ！

この日は午後からの練習にしていたのですが、それでも寒い！
ウォームアップ・ウォークでしっかり体を温めて、ストレッチをします！
ケガをしないように、しっかり伸ばしてね！
「超初級練習」、距離は短いですが、ちゃんとケガ防止しなきゃね！

体をほぐしたら、まずは軽く８００メートル
をジョギング。
ただ、めっちゃ「向かい風」で寒い！
（↓）おかちゃん＆みったかのイケメン
コンビは、向かい風でも爽やかです！

そして休憩１回目。
休憩中に仲間たちと交流したり、情報交換するのも「超初級」の大切な要素のひとつ！
初めて「とくしまマラソン」にチャレンジする西精工ランナーの皆さん、この「超初級練習」は
めっちゃハードルが低いので、ぜひぜひご参加お待ちしています！

ではでは２周目～♪
２周目は各自、ムリのないスピードで
１．８キロを走ります。
この日、前半は追い風でラクチン！
しかも追い風は暖かいっす(笑)

←「激速」の二人にとっては楽勝の
「超初級」ですが、こうやって参加して
くれるのが嬉しいです♪
今回のメンバーたちはそこそこ走れる
メンバーなので、２周目もイイ感じに
走り切ります。
さすが！

久しぶりの練習のみかりんとおおしおさん。
さすがに３周目はちょっとキツそう
でした。
でもでも、がんばって走ります！
ナイス根性！
(≧▽≦)ﾉ

３周目は半分走ったところで一旦停止。
みんなが揃ったところで、ラスト８００メートル
の直線を実力全開で走ります！
スタートダッシュを決めたのは、みったか！
それを、いでっちとカズキングが追います！

結局、みったかをブッちぎったのがカズキング！
さすがカズキング！ダテに「餃子王」を目指していません！
カズキングにこそ抜かれましたが、みったかも激速！
いでっちも速かった！
Ｗは全然追いつけませんでした・・・（汗）
続々とみんなゴールしていきます！

向かい風に負けず、みんな無事にゴールしました！
「とくしまマラソン２０１９」は３月１７日！
しっかり練習を積み重ねて、みんなで完走しようぜ！

筋肉痛にならないように、アフター・ストレッチもしっかりやります！
筋肉痛な連休はヤだもんね(笑)

ってことで、２０１８年ラストの「超初級マラソン練習会」でした！
だがしかし！
この翌日も練習会をしました！
翌日の練習会はちょっとハード！
徳島のソウルマウンテン「眉山」を上る、坂道トレーニング！
次回のブログは「眉山練習」の様子を紹介しまーす！

１２月最初の日曜日、この日は
捻立係のマラソンコミュニティである
ニッシーランナーズクラブが主催する
マラソン練習会が開かれました！
さすがに１２月ともなると寒いですね！
でもでも例年に比べたらまだまだ
寒さは序の口です。

ニッシーランナーズクラブのキャプテン、
さとるちゃんより、今回のコース説明が
ありました。
今回はマリンピア公園を折り返す
「１０キロ」コースです！
今回は１２人ががんばりまーす！
（≧▽≦）ﾉ

ニッシーランナーズクラブ恒例の
「スタート写真」！
コージーリーダーがいつものスタイル
でスタート位置に！
せっかくなので、上に乗ってみました（笑）
ではでは、いってきまーす！

まずは往路。
朝日に向かって、マリンピア公園を
目指します！
今回の練習メンバーはみんな、しっかりと
走り込んでいるベテランランナー揃い！
最初は編隊を組んでいましたが、
徐々に隊列がばらけていきます。

いつものように、河川敷から土手に上がり、
吉野川の河口を目指します。
この日は風もなく、すっごく走りやすかった
です！
そして「あっという間」・・・ではありませんが、
５キロ先の公園に到着！

河口では、徳島自動車道の延長工事
の様子がうかがえます。
この工事、ずっとやってますね（汗）
公園で集合写真を撮って、さあ、
復路もがんばります！

往路でスタミナを使い切ったＷは
復路、ヘロヘロでした（汗）
それぞれ、各自の実力でがんばります！
でもでも、やっぱり仲間と走ると
「もうちょっとがんばらないと！」
と、たくさん刺激をもらえます！

工事現場大好きなＷはついつい工事現場の写真を・・・（笑）
写真で見るより大きくて、迫力満点です！
それにしても、吉野川の一番出口に橋を架けるのって、ホントに大変なんですね！

そして次々とゴールしていきます。
さすがいつも走り込んでいる面々です！
Ｗもがんばって喰らいついていこうと
しましたが、どんどん置いていかれます。
むむむ・・・まだまだ練習が足りません！

先にみんなをぶっちぎったこんどうさん、
「あれ？おらんぞ？」
なんて言ってたら、後方から帰ってきました。
今回のコースにプラス３キロ走ってきた
そうです！
そもそも、自宅から走ってきているそうで、
午前中だけでハーフの距離（２１キロ）を
走破する勢い！
すげー！

ラスト、こんちゃん先生とたけちリーダー
が帰ってきました！
「ナイスラン！」
みんな拍手でお出迎え♪
いい練習になりました！

ってことで、ニッシーランナーズクラブの練習会でした！
なんだかんだで、とくしまマラソンまで４カ月を切っています。
なかなか練習の腰が上がらない西精工「さぼり系」ランナーのみんな、４２．１９５キロは
だてじゃない！
しっかり練習しないと走り切れません！
なので、色んな練習会に飛び込んでいって、練習の機会を作ってね！
そして、みんなで次回の会社目標「社員の半分が完走！＝１２５人」を目指そうぜ！
（≧▽≦）ﾉ

先日、勝浦町の坂本地区で、
「さかもと坂道マラソン」が行われ、
さとるちゃん、かっしー、Ｗの３人が
坂道にチャレンジしてきました！
この坂本地区は、ふるさと応援し隊でも
おなじみの地域です。

今まで色々な「坂道コース」に挑んできました。
直近で走った「なると島田島ハーフマラソン」の高低差が「１１０メートル」。
３月に開催される「阿波シティマラソン」の高低差が「１５０メートル」。
そしてこの「坂道マラソン」の高低差はナント「２２４メートル」！！
但し、距離は「９．８キロ」と短いです。
もし興味を持たれた方、今回のブログでコース紹介しますので、ぜひぜひ参考にしてください！

かなり早く会場に到着したさとるちゃんと
Ｗは、「せっかくなのでアップしよう」と
いうことで、設置してくれている
「練習コース」を軽く流します。
さすが「勝浦みかん」で有名な勝浦町！
収穫直前のみかんがたわわに実って
います！

無事にかっしーとも合流！
この３人で「激坂」に挑みます！
今回は全部で４００人が参加。
Ｗたちが走る「９．８キロ」コースは
２７１人が走ります！
人数は多くないので、混雑感は
ありません！
さあ、スタートです！

スタート直後から「まあまあの坂」ですが、まだまだ序盤、楽勝です！
幽霊が出そうなトンネル（笑）を抜けていきます！

トンネルを抜けていくと・・・
見えてきました！
実はこの「９．８キロ」の中で最大の
難所（激坂）がこの先にそびえ立って
います！
はい、↓の写真の一番上の道路まで
上がっていきます！！

この道路、みかん畑用の農道なんで
しょうね。両脇には、たわわに実った
みかんがたくさん！
・・・と、景色を楽しむ余裕はほぼ無く、
スグに息が上がります（汗）
これはシャレにならない斜度です！

そしてこのコース最難関がココ！（↓）
なかなか写真では斜度って伝えにくい
のですが、それでも激坂なのが分かると
思います。
「歩かない」を信条にしているＷですが、
ムリなものはムリ！
歩いて上がっても息があがります！
「激坂」というより「鬼坂」です！！

上り切ったところがコース最上部。
「山頂の見晴らし」そのものです。
「上ったら、下る！」
これ自然の摂理なり！
今度は「下りの激坂」です！
これはこれで、すごく足に負担が
かかります。

「でもまあ、下りはまだ楽やなぁ」
なんて思ってたら、また来る上り！
「げげーっ？！」
な心境ですが、もう歩きません！
歯を食いしばって上ります！

そして・・・
「やっと下りだー！」
って思ってたら、前方にはまた「ナイス斜度」
の上りが・・・。
「マジか・・・」
でも歩きません！
修行です！

後半は「下り祭り」となります（笑）
いかにヒザや股関節に負担を与えないように下っていくか？
そんな方法ありません！
なのでケガをしないよう、加減して下ります。
そしてふもとの集落まで降りてきました！あと少し！

で、このコースの「どＳ」なところ！
ラスト５００メートルがこれまた「激坂」（笑）
なんとか上り坂に打ち勝って、ゴール
できましたー！

さとるちゃんは速かった！
１時間を切る好タイム！
Ｗは１時間をオーバーしちゃいました！
なんとか無事に３人とも完走です！
レース後にいただいた豚汁が「激ウマ」！
量がたっぷりなのと、ゆずの皮をトッピングできるのですが、これマジさいこー！
ぜひぜひ、ご家庭でも試してみてください！
「豚汁＋ゆずの皮」、すごいことになります！

ってことで、ちょい淡白ですが「さかもと坂道マラソン」でした！
来年、みんなチャレンジしてみませんか？

ここは徳島のソウルマウンテン「眉山」の山頂駐車場。
いつものホームグラウンドを飛び出して、今回は「初級マラソン練習会」を眉山で開催します！
今回はちょっとハードな「坂道練習」がんばります！
※ちなみに、すぎおかさん、くりりん、そらさんの３人はすでに「走って」山頂まで上がって
きています。すごいんだけど・・・。

まずはストレッチ！
さすが山頂、まあまあ寒いです。
ケガをしないよう、しっかりとストレッチ
します。
特に下り坂は股関節やヒザに負担が
かかるので、念入りに！

今回の練習では、「往路：下り（西部公園まで）」「復路：上り」の行程で、上らないと帰れない
行程にしています（笑）
所用があるくりりんとは序盤でお別れ。
一行は「西部公園方面」へと向かいます。

下りでめっちゃがんばったのがとおるちゃん！
重力に身をまかせ、下り坂を激走します！
やるな、とおるちゃん！

ジョギングペースでも３０分で西部公園にたどり着けました。
今回、「初級」とはいえ、集まったメンバーはみんな走り込んだ人ばっかり。
ずっと「下り」だったので、みんなも余裕の表情です！

だがしかし！
「下りがあれば、上りがある」
これ、自然の摂理なり！（笑）
約４キロ、ひたすら上り坂を上っていき
ます！
これはきつい！
途中で歩く人も出てきました。

キツイ上り坂が続きますが、時々、木々の
間から見える見晴らしはサイコー！
眉山は標高２９０メートルとそんなに高い山
じゃないですが、眼下の街並みを見ると
かなり上っているのがよく分かります！

ってことで、なんとか山頂駐車場に
戻ってこれました！
すぎおかさん、めっちゃ余裕の表情！
しかもすぎおかさん、走って現地まで
来ているので、この時点で「１往復半」！
すげー！
くっさんもなんとかゴール！
さすが元サッカー少年！

苦しそうに走ってくる、みったか。
でも彼の場合は「やらせ」！
めっちゃ足の速いみったかは、すでに
ゴールしていました。
やましなくんも信じられないスピードで
駆け上がりました！
今年の新人たち、ハンパないっす！

「努力の男」おかちゃんもゴール！
「迎えに行ったほうがいいかな・・・」と
心配したとおるちゃんですが、無事に
ゴールしました！
そんなにみんなから遅れておらず、
かなりがんばったんだと思います！
さすがとおるちゃん！

「初級レベルかな」と思い、「初級練習会」って名前つけましたが、とんでもなかった・・・。
でもでも、めっちゃイイ練習になりました！
「とくしまマラソン」のエントリーも無事に終わり、西精工からは「１５０人」のランナーが
来年の「とくしまマラソン２０１９」に挑戦します！
また「超初級」や「初級」のマラソン練習会を実施するので、初心者ランナーのみんな、
どんどん参加してねー！
今回の「初級（じゃなかった）練習会」お疲れさまでしたー！
※そしてまた走って帰るすぎおかさん・・・スゲー！

１０月下旬に開催された「なると島田島ハーフマラソン」の様子を紹介しています！
最大高低差１３５メートル！ほぼ平坦路ナシ（笑）の激坂コースと闘っているのは
西精工ランナー１３名！

１３キロくらいの地点、堀越橋で応援
してくれていた、よしみねさんとナベさん
もたくさん写真を撮ってくれました！
二人の元に向かう時は下り坂なので
みんな元気な表情です（笑）
「下り坂」があるということは「上り坂」も
あります。奥まで行って折り返すと
地獄の上り坂が待っています！

Ｗも堀越橋に到着！
よしみねさん、ナベさんと一緒に写真☆
よしみねさん、ナベさん、応援ありがとうございまーす！

堀越橋を超えて奥に走ると、２つ目の
折り返しポイントがあります。
ここでは石ちゃん夫妻が応援してくれて
いました！
石ちゃんカメラでランナーを激写！
トップはけんちゃん！
続いて、よしむらさん、わっきーと
続きます！

４番手にはしもとさん、
５番手がカズキング、
６番手にきむきむ！
この３人、ずっとつかず離れずで
バトルをしていました！

７番手にＷ、すぐ後ろ８番手におくさん、
９番手にまるちゃんです！
この集団に寛平師匠や石田靖さんも
通っていきました！
Ｗは寛平師匠とツーショット写真を
撮ってもらいましたー☆

１０番手にすぎおかにーやん！
１１番手がしんちゃん！
１２番手に奥さんと一緒に走る
コージーリーダー！

こちらがランナー目線の第二折り返しポイント。
折り返し地点で石ちゃん夫妻とパチリ☆
石ちゃん夫妻、応援ありがとー！（≧▽≦）ﾉ

沿道では、よしもとの徳島出身の若手芸人のみなさんも応援してくださいましたー☆
めっちゃ元気をいただきました！
ありがとうございまーす！
そしてホテルリッジ内の第三折り返しポイントへ！
この折り返しポイントにたどり着くまでが地獄でした！
もはや写真も撮る余裕がなかったです！

この激坂ポイントでおくさんとの差を確認！
よし！これなら勝てる！
勝利を確信したＷは、エイドステーションで余裕の「鳴ちゅるうどん」をいただきます！
「鳴ちゅるうどん」激ウマです！

そしてラストの下り坂！
ここでおくさんにぶち抜かれました（泣）
完全に油断していました。
結局追い付けないままゴール！
ゴールでは石田靖さんと一緒になりました！
激坂コース、なんとか完走です！

そしてゴール後に更なる試練が・・・。
完走後、無料でいただける「東大」の
徳島ラーメンに並ぶ列！
ハーフを走ったスグ後から１時間以上
並ぶという更なる地獄（笑）
１時間並んでようやく東大ラーメンを
ＧＥＴ！
もちろん、激ウマ！（≧▽≦）ﾉ

ってことで、「なると島田島ハーフマラソン」
でした！
たしかに「阿波シティマラソン」よりも
きつかった・・・。
ランナーのみんな、お疲れさまでした！
沿道で応援してくれたみんな、
本当にありがとうございましたー！