マラソン

２連続台風が過ぎ去った日曜日、
ご覧の通り、雲ひとつない青空！
台風が過ぎ去り、少しは涼しいかな？
と期待して臨んだ「超初級マラソン練習会」
ですが、朝７時からめっちゃ暑いです（笑）
今回は↓のメンバープラス、スグ後に
そらさんも合流して走りました☆

「超初級マラソン練習会」・・・ホント、
いつもとまったく同じメニューです。
まずはウォームアップ・ウォーキング。
この時点でけっこう汗かけます！
そしてストレッチ。
ケガ防止のために、しっかり行います。

ってことで、まずは１キロを軽く走ります。
おかちゃん＆なおえくんのコンビは
この日もラブラブでした（笑）
そして今回の練習では、なめこママが
初参加してくれました！
なめこママー来てくれてありがとー！
Tシャツもなめこです（笑）

まずは一周目終了。
けっこう休憩時間を取ります。
この休憩時には色々なコミュニケーションも取れます。
Ｗたちもかなりなアホ話をしていたら、かなり休憩してしまった！
慌てて二周目に行きます！

二周目は１．８キロを一周続けて走ります。
二周目は、そらさんとルーキーやましなくんの成型４コンビが先行して走ります！
この二人、かなり速いぞ！
ペースは各自、ムリしない程度で練習します。
暑いこの時期はムリをすると熱中症になっちゃうので、オーバーワークしないようにします。

二周目終わり、しっかり水分を補給して、
三周目に備えます。
それにしても暑い！
まだまだ残暑とも呼べないくらい暑い！
暑さに負けず、三周目に挑むみんな！
夏の走り込みは負荷が高い分、スタミナ
がつきます。今のがんばりが、後に
活きてきます！

これまた、いつものようにラストの直線を残して小休止。
ラストの８００メートル直線は、みんなでスタートして、実力１００％を出しきります！

「よーいドン！」
で一斉に走り出すみんな。
ここで飛び出したのが、ルーキーやましなくん！
レベルが違い過ぎる！！
めっちゃ速いです！！
今年の新人たちは足の速い人が多い！
もしかすると西精工ランナー上位番付に変化が起こるかも！？

はるか先にゴールしたやましなくんは撮れませんでしたが、先にゴールしたのにまたゴールして
きた、なおえさんゴール（笑）
そらさんもゴール！

番長をふりちぎった、しんちゃんゴール！
リハビリ中のかしづめ番長ゴール！

パートナーに見捨てられた悲劇のおかちゃん、ゴール！
西部長もゴール（笑）

たださん、たけちさんと続けてゴール！

なめこママ、こんちゃん先生、無事にゴール！
ホント、暑い中、みんなめっちゃがんばりました！

練習会の最後もしっかりストレッチ！
しっかり体をケアします。
今回は朝７時から練習したのですが、思いのほか暑く、どばどば汗をかきました！
たくさん汗をかいて、しっかり水分と栄養補給で夏バテ知らずです！

この時期、秋のマラソン大会のエントリーがめじろ押しです！
Ｗも１０月に鳴門ハーフ、１１月には勝浦坂道マラソンにエントリーしています。
西精工ランナーのみんな、暑さに負けず、練習がんばろうぜ！
（≧▽≦）ﾉ

お盆前の日曜日、捻立係のメンバーが
運営する「ニッシーランナーズクラブ」が
マラソン練習会を開いてくれましたー！
朝７時前ですが、汗がにじむ暑さです！
今回、キャプテンのさとるちゃんが急きょ
出勤となってしまいました。
わざわざ出勤前に顔を出してくれました！

準備体操後、みんなで集合写真～☆
さとるちゃん、休日出勤よろしくお願いします！
今回は、成型３からワッキー、成型４からそらさんが参加してくれました！
ありがとー！うれしー！（⌒▽⌒）

準備運動が終わり、早速スタートします！
が！
ニッシーランナーズクラブ「定番」の
写真を撮っておかなければ！
はい、スタート写真！
さとるキャプテン、ちゃんと撮っておき
ましたー☆

今度こそ、ホントにスタート！
吉野川橋南詰を東、河口に向かって
走ります！
今回のコースは「阿波しらさぎ大橋往復」
コースです！
がんばりまーす！

途中で土手を上がって街側に下ります。
信号待ちでちょこっと休憩・・・ですが、約２キロの走行で全身汗びっしょり！
さすがニッシーランナーズクラブの練習、ガチ練です！

阿波しらさぎ大橋の真下には階段が設置されていて、そこから歩行者や自転車が橋の上まで
上がれるようになっています。
この階段、走ると恐ろしく揺れます！
みんなが想像した以上に揺れます（笑）

激揺れ階段を上ると、はい、そこは阿波しらさぎ大橋の上！
実は橋の上、意外と涼しいです。
川沿いに吹き抜けていく風は、川の水で冷やされるからでしょうか。
あ、でも誤解しないでください。基本的にめっちゃ暑いですから（笑）

練習は各自の実力に合わせて、自分のペースで走ります。
なので途中からはバラバラに。
橋の上ですれ違う仲間に手を振るのもこれまた楽しいです♪
（⌒▽⌒）

復路、Ｗはバテバテ・・・。
もはや写真を撮る気力もありませんでした。
なんとか９キロ走り切り、みんなが帰ってきます。
西精工ランナーの中でも、トップアスリートのワッキーは、９キロをはるかに超えて、１１キロ
オーバーを走って帰ってきました！
ワッキー、すご過ぎる！

ゴール後、コージーリーダーが持ってきて
くれたスポーツドリンクをいただきます！
飲んだそばから、ドドドーッと汗が吹き
でてきます。
でもこれが気持ちいい！
それと、この暑い中のがんばりが、
後に「粘りの走り」に活きてきます！

リハビリ中の番長をサポートするように
コージーリーダーとしんちゃんも一緒に
帰ってきました！
暑さ全開でしたが、めっちゃ楽しかった
です！
（⌒▽⌒）
みんな、お疲れさまー！

先日の日曜日、「超晴天」の下で
「超初級マラソン練習会」を実施しました！
時刻は７時３０分・・・めっちゃ暑いです！
でも暑さに負けず、１０人の仲間たちが
集まりました！
１．８キロの短い距離を３回に分けて
走ります！

まずはいつものように、ウォームアップ・ウォーキング。
すでに暑いので、体は温まっていますが、それでも運動前にはウォームアップです！
途中で、「いちゃつくカラス」を発見！
なんだろう。
イライラします。

１キロ弱を歩いただけで、もう汗が吹き
出ます。
でもでも、「走る」っていうのは体に
負担がかかります。
暑くてもしっかりストレッチをして
体を伸ばしておきます。
安全第一です！

ではでは練習開始です。
まずは１キロをゆっくり走ります！
おかちゃん＆ルーキーのなおえさん、
笑顔がステキなナイスカップル・・・
じゃなくて、ナイスチームメイトです(笑)
すでに気温は３０℃超え！
ムリしないでゆっくりペース！

スタート地点に戻ると、スター軍団が
待ってくれていました！
スピードスターのにしおかさん、こおりさん、
こんどうさんたちもここで練習をして
いました！
でも彼らは、この暑さの中で１０キロ！
走ってきたそうです！
しかも、スピードスターにしおかさんは

ラストスパートで「キロ４分！」という、とんでもないペースで走っています！
マラソンをしている人にはわかると思いますが、「キロ４分」って尋常じゃないスピードです！
せっかくなので、一緒に集合写真ー☆

スター軍団（でも、スーパースター☆は
いません）に刺激をもらい、２周目に
挑む一行！
さすがにスター軍団のようなペース
では走れませんが、それぞれ、ムリの
ないスピードで走ります。
それにしても、最近、おかちゃんの
走りがすごい！

２周目終了！
熱中症にならないように、しっかり休憩をとって、水分も補給します。
用意したキンキンに冷えた氷水がウマイ！
文字通り、ドバドバ汗をかきます！

ではでは、ラストの３周目いきますよー！
「超初級」としていますが、この暑さの下ではかなりの負荷です。
マイペースでゆっくり、ゆっくり。
スピードは遅くても、暑い中でのランニングはスタミナがつきます！

そしてラストの直線は「がんばりストレート」！
最後の直線８００メートルだけは、目一杯がんばります！

暑さに負けず、みんな力強い走りで
フィニッシュしました！
みんなスゴイ！
ナイスラン！
(≧▽≦)ﾉ

ゴール後、コージーリーダーからみんなにうれしいプレゼント♪
スポーツドリンクの差し入れです！
すごく冷えてて、めっちゃおいしかった！
一気に飲み干します！
コージーリーダー、差し入れありがとー☆

最後もちゃんとアフター・ストレッチ。
無事に練習会を終えることができました！
暑い中、みんな、お疲れさまでしたー！
(⌒▽⌒)

先日、梅雨の晴れ間を狙って、
「超初級マラソン練習会」を実施しました！
今回のメンバー「黄色」率が高いです（笑）
←は今年の丸亀ハーフマラソンに出場
した３人が、お揃いにしてみました☆
また、ルーキーのばんばんが初参加
してくれましたー！
（≧▽≦）ﾉ

いつものように、まずはウォームアップ
ウォーキングで体を温めます。
気温は高いですが、それでも体を
温めておくって大切！
これも定番、続いてストレッチです。
ケガをしないように、しっかりと
体をほぐします。

本来なら「超初級」ということで、１.８キロ
の周回コースをゆっくり＆休みながら
３周するのですが、今回のメンバーは
「そこそこ」走れる人ばかりなので、
５キロコースを連続で走ることに。
各自、自分のペースで走っていきます！

今回は「往復コース」なので、仲間とすれ違い、モチベーションを上げられます（笑）
時々「カズマリオ」になるカズキングにばんばんがしっかりついていきます！
さすがに６月にもなると、けっこう暑いのですが、この日はそれほど暑さもなく、すごく
走りやすいコンディションでした♪

ってことで、みんな５キロを走破！
（でも、さすがに連続走となると、
　けっこう負荷ありますね・・・）
「超初級」とはいえ、イイ汗かけました！
（⌒▽⌒）

最後はクールダウンストレッチで終わります。
これから暑くなりますが、暑い時に走り込むと、マジでスタミナつきます！
みんなも走りにきてねー！

いやいや、まだ終わらない！
今回は「二次会」発動です！
周回コース（１.８キロ）を一周だけですが、
もの足りないメンバーたちで走ります。
ここでカズキングが飛ばします！
「キロ４分前半」ペースでぶっ飛ばすと、
それについていくばんばん！

ばんばん、カズキングについていくとは、かなりやります！
これは、とくしまマラソンが楽しみですぞ！
みんな、お疲れさまでしたー！

先日、捻立係が主催する「ニッシー・ランナーズクラブ」が練習会を開催しましたー！
この日、天気予報では「雨」だったのですが、なんとか雨に降られないで耐えてます！
気温も涼しく、ランニングにはもってこいの天候です！

ってことで、さとるキャプテン率いる、ニッシー・ランナーズクラブ、今回は８人でがんばりまーす！
今回は捻立係のルーキー、なかむらくんも参加してくれましたー！
（≧▽≦）ﾉ

ニッシー・ランナーズクラブといえば、
「スタート写真」も撮らないとね！
いつものように、スタートラインで
意気込みを体現してみました（笑）
まだまだスタートポーズが初々しい
なかむらくん（笑）
大丈夫、すぐ染まります（笑）

まずは河川敷を河口に向かいます！
このコースは「超初級マラソン練習会」でもよく紹介しているので、けっこう定番な風景ですね！

だがしかし！
今回はちょこっとコースが違います！
今回は土手の南側に移動、そして阿波しらさぎ大橋の真下に進みます。

はい、今回は阿波しらさぎ大橋を渡って
吉野川北岸まで走ります！
途中、交通量の多い道路を横断しないと
いけません。
ランニングでも「安全第一」！
車に気をつけてね！

阿波しらさぎ大橋の歩行者＆自転車用階段
を上ると、橋の上に出て来れます！
めっちゃ見晴らしがイイ！
汗びっしょりの体に、風が心地イイ！
気持ち良く走れまーす☆

橋の全長は約１２００メートル。
北岸まで着いたら、橋の下をくぐって
道の反対側へ。
この阿波しらさぎ大橋の側道は
すっごく走りやすく、ランニングの練習
にはもってこいです。
夜も明るいので、たくさんのランナーが
練習コースにしています。

さあ、ここから折り返し！
また南岸目指してがんばります！
（ホントはあっという間じゃないけど）
あっという間にゴールへ！
距離を測ると８.５キロありました！
さすがにみんな、汗びっしょり！
ちなみにトップゴールはなかむらくん！
めっちゃ速い！すごい！

これからどんどん気温が上がって、
走るのがしんどくなってきますが、
この暑い時期に走ると、めっちゃスタミナ
がつきます！
現在「休眠中」の西精工ランナーのみんな！
今からがんばって、次回のとくしまマラソン
で新記録を目指そうぜ！

ってことで、ニッシー・ランナーズクラブの練習会でしたー！
みんな、お疲れさまでしたー！
（≧▽≦）ﾉ