マラソン

「とくしまマラソン」を２週間前に控えた日曜日、Ｗ主催の「初級マラソン練習会」は今シーズン
ラストの練習会となりました！
前シーズンは「４回」の実施だったのですが、「これでは１００人完走できない！」と、今シーズンは
昨年８月から始動！
「超初級」も合わせて、今回の練習会で「９回目」とプロセスを２倍以上に増やしてきました！
昨年８月の練習会は「６人」(笑)でしたが、今回は「１９人（後から２人合流）」でがんばります！
こんなに参加ランナーが増えて嬉しい♪(⌒▽⌒)

暦は「３月」ですが、まだまだ朝の冷え込みは寒いです。
本番（とくしまマラソン）直前でケガなんかしちゃ、目も当てられないので、ちゃんと体を温めて
練習しまーす！

ってことで、いつものようにウォーキングからスタート！
歩くだけでもけっこう体がポカポカしてきます。

体が温まったらウォームアップ・ストレッチ！
「スジが伸びている」を意識して、しっかりストレッチしてくださいね！

ではでは、いつものようにマリンピアの
公園（５キロ先）を目指してスタートです！
まずは吉野川河口を目指します。
いつもは強風が吹いている堤防上ですが、
この日は珍しく爽やかな風♪
めっちゃ走りやすいです！

Ｗは「キロ７分３０秒」ペースで走って
いたのですが、みんなに置いていかれ
ます！
それだけみんなのペースが速いってこと！
みんな、しっかり練習してます！
マリンピア公園で小休止して、来た道を
折り返しまーす。

このコースのＷの楽しみ。
徳島自動車道の延長工事進捗を見る
ことです(笑)
日曜日ですが、この日も工事が行われて
いました。
ここに大きな橋が架かる日がすごく
楽しみです♪(⌒▽⌒)

 この堤防コース、復路はずっと先まで
見渡せるので、意外に心折れます(笑)
「え～あんなところまで走るの？」
大丈夫！
歩を進めれば、必ずゴールにたどり着き
ます！
ってことで、続々とゴールしていく
みんな。

 無事に全員、１０キロ（ホントはもう少し
長いです）を走破しました！
ここで「中身は女子」のカズキングが
「レモンのハチミツ浸け」を持ってきて
くれました！
これが絶品！
皮まで食べてもめっちゃおいしい♪
（国内産レモンで安心です）

「レモンのハチミツ浸け」なんて、何年ぶりに食べたでしょうか！
運動後のクエン酸補給にピッタリです！
カズキング、「中身が女子」確信しました！「女子力」高過ぎ！
ってことで、最後もしっかりアフターストレッチ！

今シーズンラストの「初級マラソン練習会」お疲れさまでした！
いよいよ「とくしまマラソン」が近づいてきました！
西精工社員みんな、ランナーで、ボランティアで、沿道の応援で、とくしまマラソンを盛り上げて
いきまーす！(≧▽≦)ﾉ
がんばろうぜ！

西精工土成工場の地元で開催される「阿波シティマラソン」の様子を紹介しています！

このコースは屈指の地獄坂コース！
コースはほぼほぼ平地がありません。
「前半」では第一折り返しポイントまで紹介させていただきました。
第一折り返しポイントを折り返すと、約４キロの上り坂！
それをクリアすると、今度は強烈な下り坂です！
Ｗの前にはずっとまるちゃんの背中が見えていたんですが、４キロの上り坂で捉えることが
できませんでした。
そこで、ちょっとリスクを冒して下り坂を転げるように駆け下ります！
そして何とかまるちゃんに追いついた！

その勢いでまるちゃんをぶっちぎり、西精工土成工場すぐ北に。
ここではたくさんの仲間たちが応援してくれていました！
これはウレシー！
ありがとー☆（⌒▽⌒）
第二折り返しを過ぎたら、帰ってくるからねー！

ここで、仲間たちがたくさん写真を撮ってくれました！
せっかくなのでランナーたちの勇姿をどうぞ！

その先でも、あおやまさんやコージーリーダーが応援に来てくれていました！
めっちゃ元気をもらえます！
応援ありがとー！（≧▽≦）ﾉ

そして、やっと第二折り返しポイントを折り返します。
この第二折り返しポイントからの上り坂がけっこう強烈！
コース終盤の地獄の三連坂に次ぐ難所です！
足のあらゆる筋肉が悲鳴を上げます（汗）

厳しい上り坂を上りきって、みんなが
応援してくれている場所に帰ってきました！
うおー！
めっちゃ嬉しい！！
（≧▽≦）ﾉ
みんな、応援ありがとー！

そのすぐ横の給水所では、これまた仲間たちが給水スタッフをしてくれていました！
ありがとうございます！
あっきーさんが頭から水を掛けてくれました！
めっちゃ気持ち良かった！
それくらい暑いのです（汗）

残すは終盤の「地獄の三連坂」です！
もうね・・・しんど過ぎて写真も撮れません・・・。

「三連坂」を何とかクリアすれば、
ゴールまであと少し！
スタートで苦しんだ坂を今度は
転げ落ちるように駆け下ります！
地味に苦しいアエルワ周回を済ませ、
何とかゴール！
（≧▽≦）ﾉ

ゴールしたら、すぐさま仲間の応援に！
まるちゃん、すぎおかさん、かっしー、みんな帰ってきましたー！
苦しかった地獄坂を乗り越えましたー！ナイスラン！

ってことで、暑さと坂に負けず、全員完走しましたー！
（よっしーとはぐれてしまい、６人で・・・）
みんな、お疲れさまでしたー！
スタッフとしてサポートしてくれた仲間たち、沿道でアツい応援をしてくれた仲間たち、
本当にありがとうございました！

【おまけ】
阿波シティマラソンの楽しみのひとつ。
完走後の「たらいうどん」♪
無料で頂けるんです！
地元のたらいうどん店の方々が協力して
ふるまってくださる、ホンモノたらいうどん！
マジおいしい！
しかも量がたっぷり！
ごちそうさまでした！

快晴の早春！
「阿波シティマラソン」です！
雨の天気予報でしたが、Ｗの「晴れ男」
パワーはこんなもんです！（自画自賛）
この大会は西精工土成工場の地元！
西精工もランナー駐車場としてご協力
させていただきました！
シャトルバスで会場の阿波市アエルワに
到着です！

今回も来てくださったにゃー！
カンボジアから来日された、猫ひろしさん！
今年もよろしくお願いしますにゃー！

今回はご覧の（↓）７人が地獄坂コースに挑みます！
よろしくお願いします！（≧▽≦）ﾉ

外に出ると、温かい！
３月初旬なのに、５月くらいの気温だとか！
こんどーさんがスタート会場まで応援に来てくれました！ウレシー♪
しばやんは、「エンジョイコース」にエントリー。
お子さんと一緒に２キロを走るそうです！

さあ、スタートです！
このコース、いきなりスゴイ上り坂が
待っています！
約１キロ、ひたすら上ります。
・・・暑い。
開始５分で暑い・・・。
地獄坂と共に、今回は暑さにも苦しめ
られることになります。

坂の途中ですぎおかさん発見！
２１キロ、がんばりましょね！
上り坂を上りきると、今度は下り坂！（当たり前といえば当たり前）

今度は引力に任せて下り坂を駆け下ります！
ここでかっしー発見！
がんばっていこうぜ！

第一折り返しポイントにやってきました！
まだまだここは序盤の序盤。
この折り返しポイントでおくさんとはやしさんが応援してくれていました！
去年は気づかず通り過ぎちゃいましたが、今年はちゃんと覚えてました（笑）
わざわざ応援に来てくれて、ありがとうございます！

第一折り返しポイントで折り返すと、約４キロ、ひたすら上り坂が続きます。
仲間の応援にパワーをもらって、上り坂をひた走ります！

ってことでスタートした「阿波シティマラソン」！
「後半」ではゴールまでを紹介しまーす！
ぜひぜひ「後半」もご覧いただけると嬉しいです♪

先日の土曜日、工作係のみんなが
呼び掛けてマラソン練習会が開催され
ましたー！
工作係主催ということで、工作メンバー
たちがたくさん参画！
ってことで、すごいにぎやかなマラソン
練習会となりました！

もちろん工作メンバー以外にもたくさんの
仲間たちが参画。
一路、５キロ先のマリンピア公園を
目指します！
みんな笑顔全開！
（⌒▽⌒）～♪

笑顔パワーであっという間に（？）５キロ走破！
（ホントは５キロより長いです）
小休止の後、来た道を折り返します！
残り５キロ、がんばって！

１０キロ（以上）走ったとは思えないくらい、みんな元気にゴールしていきます！
この様子なら、とくしまマラソンの西精工完走率がグッと上がりそうです！
みんなしっかり練習を積んできた様子。

工務のリーダー、やまださんがラストスパート！
チームメイトがリーダーをしっかりサポート。
他のみんなも拍手でナイスランを称えます。

ダンナさんのやまださんにも、さっちゃんがサポート！
ゴールまで頑張り抜きました！
お疲れさまー！
（≧▽≦）ﾉ

最後は、今回の世話役をしてくれた
短パン先生からごあいさつ。
改めまして、お疲れさまでした！
このブログが掲載される頃はもう
「とくしまマラソン」直前かな。
みんなで４２キロを楽しもうぜ♪
（⌒▽⌒）

いよいよ「とくしまマラソン２０１８」が目前となりました！
Ｗが開催させていただいているマラソン練習会、「超初級」から「初級」にステップアップです！
今回はナント！２２人、プラス後から２人も集まってくれました！
さあ、「とくしまマラソン」を完走するためにも練習がんばるぜ！

天気予報は「曇り後雨」。
ほぼほぼ「雨」を覚悟していましたが、ここで「晴れ男：Ｗ」が本領を発揮します！
今回の練習は「初級」ということで、１０キロのコースを走り抜きます！
「超初級」の時は５キロだったので、２倍の距離です！
でも本番では４２キロですからね（汗）

まずはウォーキングで体を温めます。
約１キロですが歩くだけでも体がポカポカしてきます。
そういえば「めっちゃ寒い！！」ってこともなくなってきました。
そろそろ春の予感？

体が温まったところで、ウォームアップ
ストレッチをしまーす！
大会を直前に控え、ケガをしちゃ大変
だもんね。
ケガを防ぐために、しっかりスジを伸ばして
くださいねー。

ではでは、練習スタートです！
いつもの周回コースではなく、吉野川
河口を目指して走っていきます。
「キロ７分３０秒」のペースで行くので
もどかしい人は先行してくださいねー。

さすが若手メンバーたちはどんどん先行していきます。
マラソンではペースメイクがホントに大切！
練習を通じで、どのくらいのペースで走るのが自分に一番合っているのか？をしっかり
体得してくださいね。

しばらく走ると河口が見えてきました！
河口を右に曲がり、しばらく走ると公園があります。
そこでちょっと休憩しますよー。

この公園でちょこっと休憩。
「超初級」とは違い、連続して５キロを
走ったので、負荷の掛かり方は全然
違います。

ではでは「復路」、来た道を戻ります！
ここで西精工のトップランナー、にしおかさん
が本領発揮！
みんなをぶっちぎって前方に消えていき
ます！
はえぇぇ・・・。

このコースを走るたびに興味津々なのが
橋げた工事（笑）
徳島自動車道の延長工事、いつここに
橋が架かるんだろう・・・。
ワクワクしてきます。

「復路」は向かい風でしたが、珍しく
強風でもなく、（ここの強風はもはや名物）
心地よい風です。
みんなゴールを目指して走り切ります！
さすがに１０キロともなると、負荷が高い
でしょ。
でもでも、がんばって！

先行でゴールしたメンバーたちは
余裕の表情！さすが！
みんな、次々にゴールしていきます！
１０キロの道のり、お疲れさまでした！
みんな、ナイスラン！
(≧▽≦)ﾉ

明日に筋肉痛を残さないよう、クールダウンストレッチもしておきます。
ムリしない程度に、心地よい感じで筋肉を伸ばします。
ってことで、「初級」マラソン練習、お疲れさまでした！
「とくしまマラソン」本番前に、もう一回くらい練習できるかな。

【おまけ」
いきなりですが、おっさんのおしりです。
もとい。
「短パン先生」のおしりです。
はい、ひっつき虫がいっぱいくっついて
います。
そんなにくっつけんでも・・・と思うくらい
くっついていました(笑)