マラソン

快晴の土曜日、この日「初級」マラソン練習会を開催しました！
いつもは「超初級」なのですが、とくしまマラソンを１カ月後に控え、練習負荷をちょこっと高く
してみました！
今回は１０キロの距離を走ります！
（はっちゃん、下向いちゃった・・・汗）

まずはウォーキング＆ストレッチで、しっかり
体をほぐします。
この日は穏やかな気候でしたが、それでも
まだまだ気温は冬レベル。
いきなり走って、ケガしたら大変ですもんね！

この吉野川河川敷のコース、たいてい
強風が吹いているのですが、この日は
ラッキーなことにおだやか♪
すごく走りやすいです！

ではでは、練習スタートです！
今回は「キロ７分３０秒」のペースで
Ｗが引っ張ります。

吉野川の河口では、徳島自動車道の工事が進められています。
昨年１０月に阿波吉野川ハーフマラソンでここを走った時は、まだまだ工事は序盤でしたが、
この日見ると、橋げた工事が大々的に進められていました！
すごい規模です！

そうこうしていると、マリンピアの公園
５キロ地点です。
ここで折り返すのでちょっと休憩☆
ついついやってしまう、その１.：うんてい
ついついやってしまう、その２：足つぼ路
Ｗが足つぼ路を歩くと、すさまじく痛い
のですが、どこか内蔵が悪いので
しょうか・・・（汗）

さあ、復路いきますよー！
ここではっちゃんが先行！
Ｗは「キロ７分３０秒」のペースメーカー
ですが、それをふりちぎる速さ！
はっちゃん、練習はしないけど速い！（笑）

意外にＷは工事マニアなのでしょうか？
工事しているところ、ずっと見ていたいです（笑）
それにしても海の中によくまあ橋げたを設置できるもんですね！
こういった土木工事の技術力ってホントすごい！

すごく端折りましたが（笑）、ゴールです！
オオクボちゃん、西ぶちょー、無事にゴールです！
こんちゃん先生とオオシオさんもめっちゃがんばりました！

最後はクールダウンストレッチ！
さすがに１０キロ走ると、けっこう体に
負荷がかかっています。
みんな、練習お疲れさまでした！
しっかり練習を重ねて、とくしまマラソンでは、
みんなで完走したいです！
（≧▽≦）ﾉ

先日開催された「海部川風流マラソン」の様子を紹介しています！
第一折り返しを過ぎて、Ｗは中間地点までたどり着きました。
タイムを見ると、先日走った丸亀ハーフから１分遅れ・・・ちょっと突っ込み過ぎています。
自分のスタミナと相談し、ペースを調整します。
このコースははるか前方が見渡せるので、色んな場所で心が折れそうになります。
特に長く続く上り坂では、前を見ると心が折れるので、Ｗはうつむいて走りました。
ネガティブ走法です（笑）

ようやく第二折り返し地点に到着。
ここには給水＆給食があるので、おなかペコペコのＷはバナナとパンをいただきます。
だがしかし！

何気なく手に取ったパンが恐るべしでした！
一口かじった瞬間、口の中の全ての水分
が吸い取られ、口の中がパッサパサに（汗）
慌てて給水ポイントまで戻って、お水を
３杯もらい、全て飲み干しました（笑）
危うく第二折り返し地点で干からびて
しまうところでした・・・。

さあ、復路です。
復路は下り坂が多いはずなのですが、
意外に上り坂が続きます。
お！いっしゃんとハラペコヨシコさんが復路
でも応援してくれてる！
差し入れのコーラをもらって（おかわりしちゃった）
気分リフレッシュ！
ではゴールで待っててね！

カシヅメ番長は、いっしゃんに足を癒してもらってたみたい。
まっちゃんもちょっと休憩（笑）
ホント、ありがたいサポートです！
いっしゃん、ヨシコさん、お世話になりましたー！
（≧▽≦）ﾉ

実はここからＷ、必死（汗）
マラソンを走り出してからの第一目標に掲げている「５時間切り」が叶うかもしれません。
時計とにらめっこしながら、ペースを落とさないよう必死に耐えます！
とはいえ「ブログ魂」も湧いてきます（笑）
押さえるところは押さえます！（ピンボケだけど・・・）

やっと「まぜのおか公園」に戻ってきました！
このラスト５００メートルが地獄のように
キツイ上り坂！
でも先にゴールした仲間たちが応援して
くれます！
しんどいピークに達していますが、
それでも元気が湧いてきます！

やっとゴールです！
目標だった「５時間切り」をやっと達成する
ことができました！
たくさんの仲間たちがゴールで待ってくれて
いました！
↓は仲間たちが撮ってくれたゴールの
シーンです！

ってことで、海部川風流マラソンでしたー！
みんなお疲れさまでしたー！
遠方まで応援に来てくれた仲間のみんな、ありがとうございました☆
さあ、次は再来週の「阿波シティハーフマラソン」です！
この大会も西精工から１１人のランナーががんばりまーす！
ぜひぜひ仲間のみんな、応援してね！
（≧▽≦）ﾉ

【おまけ】
走った後のお楽しみ♪
「伊勢えびのおみそ汁」と「うどん」です！

走った後に温かいものを食べると、ホッとします。
この伊勢えびを番長は「殻も食べられる！」とバリバリ殻まで食べてました・・・。
番長恐るべし・・・。

ついにこの日がやって来ました！
徳島県の「もう一つのフルマラソン」・・・海部川風流マラソンです！
この大会は徳島県のほぼ最南端で行われます。全国すべてのマラソン大会の中で、ナント「１位」
の評価を頂いている、ステキな大会です！
ってことで、Ｗは仲間たちと会社に集合し、午前５時前に会社を出発しました！
徳島市内から車で2時間３０分くらいかかります。
途中、薬王寺が見える道の駅でトイレ休憩～。

７時２０分、無事に会場となる
「まぜのおか運動公園」に到着しました。
さあ、受付をして着替えましょ！

受付は７時に始まっており、すでにたくさんのランナーたちが行き交っています。
男子更衣室の体育館はスシ詰め状態（笑）
コンパクトに着替えて準備します。

実は今回、社長も出場予定だったのです
が、急きょ大切な所用ができてしまい、
残念ながら出場できなくなりました。
１３人のランナーが、社長の分まで
４２キロをがんばります！
ちなみに集合写真は短パン先生が
撮ってくれました！
短パン先生、影だけ写ってる。

さあ、いよいよスタート間近です。
スタート地点では、飯泉知事やゲストの
市橋さんの姿が見えます。
でも亀ランナーＷのスタート地点は
ず～っと後ろの人混みの中（笑）
それでもランナーは２０００人程度なので
とくしまマラソンの混雑具合いに比べれば
全然大丈夫！

最後方からのスタートにも関わらず、
「３分遅れ」くらいでスタートゲートを
くぐれました！
徳島県民のアイドル、すだちくんも
ランナーたちを応援してくれています。
仲間の姿も発見！
さあ、がんばろうぜ！
（≧▽≦）ﾉ

スタート地点からキツイ上り坂！
そこを上って下ると、一旦平地に出ます。
すると、今年もたくさんの小学生たちが
ずらりと並んで応援してくれています。
小学生たちのハイタッチが２００メートル、
いやもっと続きます。
小学生たちにたくさん元気を分けて
もらいました！

会場となる海陽町は小さな町なのですが、町をあげての大応援！
本当に嬉しいです！
さあ、橋を渡ると地獄のアップダウンが始まります。

遠方での大会にも関わらず、たくさんの
仲間たちが応援に駆けつけてくれました！
上の橋を渡ったすぐに、オダさんが
手作りのナットくん応援パネルを持って
応援してくれました！
そして、いっしゃんとヨシコさんも発見！
わざわざ遠くからありがとー！
ってか、いっしゃん、昨年走ってなかった？

ふと前を見ると、はしもっさんとキムキムが
並走しています。
これは追いつくしかない！
スタミナの貯金をちょっと削って
追い付きました！
だがしかし！
スグに二人にちぎられるＷ・・・。
二人とも速い・・・。

うお！
さっき追いついたはしもっさんとキムキム、
もうこれだけ離されている！
仲間のペースに乱されないで、しっかり
自分のペースで走んなきゃね！

このコースは二つの折り返しポイントが
あるので、その度に仲間たちとすれ違う
ことができます。

で！
難しいのがすれ違いながら撮る写真。
相対速度では倍のスピードなんで、かなり速いです。
なので、↓のしんちゃんの写真でも良く撮れたほう。
失敗すると、下の右の写真みたいになっちゃいます（汗）

「写真撮るの難しい・・・」と、もはやランナー
ではない悩みを考えていると、第一折り返し
ポイントを折り返しました！
そして名物？のトンネルを抜けると、
本格的に坂がきつくなってきます。
そのきつくなる直前、絶妙なポイントで
ハラペコヨシコさんが場所を移動して
応援してくれています。
こりゃがんばるしかないね！

今回、飯泉知事も一緒に走られていましたが、
キムキムの後ろに写ってた！
ん？ってことはＷよりも速かった！
知事にひそかにライバル心が芽生えるＷ。

いっしゃんとハラペコが仲間の写真を
たくさん撮ってくれていました！
まだレースは序盤、みんな元気です！

ってことで、始まった「海部川風流マラソン」！
ちょいと長くなるので、二回に分けて紹介します！
後半はゴールシーンです！
ぜひご覧いただけると嬉しいです！

【おまけ】

ランナーが来る前にコースを走ってみる
ハラペコ。
（もはやヨシコさんじゃない笑）
その坂はまだなだらかだよ。
ぜひ、来年一緒にどうですか？
どうですか？

今年もこの季節がやって参りました！
２月～３月はマラソン大会ラッシュ！
特に西精工社員たちは、「とくしまマラソン」
の前哨戦として、いくつかの大会に
出場します！
その第一弾！
「丸亀国際ハーフマラソン」です！
当日はあいにくの「雨」！
屋根の下はもう大混雑です！

四国では一番メジャーな大会では
ないでしょうか。
トップアスリートも出場します。
そんなメジャー大会に、西精工からは
４人のランナーが挑戦します！
スギオカブラザーズ、かっしー、そしてＷ
が丸亀の２１キロをがんばります！
うひー、雨やんでー！

さあ、ゲートオープン！
集合場所に並びます。
丸亀陸上競技場の芝生はふかふか。
すごく気持ちいいです。
雨もいつしか小降りに。
「晴れ男Ｗ」の威力が徐々に発揮されて
います！

今回の丸亀国際ハーフは「三段階スタート」方式です。
トップアスリートたちのスタートは「１０時４０分」！
我々一般ピーポーランナーはオーロラビジョンでその様子を見ることが出来ます。
続いて、「めっちゃ速い一般ランナー」のスタートが「１０時５０分」。

ようやくＷたち一般ランナーの出番です。
「１１時」のスタートに合わせて移動。
三段階スタートでもこの混雑・・・。
いつしか雨もあがり、ランナーがかぶって
いたカッパやビニール袋が山のように
置かれています。
寒かったので、Ｗは６～７キロまで
被ったまま走ってました。

大混雑の中、「キープレフト」です！
身動きとれないくらいの大混雑ですが
「キープレフト」なのです！
ええい！このポジションは譲らないぜ！

なぜならば、スタートゲートの向こうには
「あの人」が応援してくれているからです！
おお！
今年もいてくれました！
元気な声でランナーたちを励ましてくれて
います！

はい！
「Ｑちゃん♪」
Ｑちゃんは歳をとらないんでしょうか？（笑）
いつ見ても、めっちゃカワイイです。
目の前でＱちゃんの応援をもらい、
２１キロ、がんばってきます！

それにしても前半は大混雑！
後半にダメージが出るのは承知の上で、
縫うように前に出ていかなければなりません。
ここで仲間を発見！
「ししゃもねこ」がトレードマークの
スギオカブラザーズジュニアです！
がんばっていこうぜ！

Ｗたちより２０分早くスタートしたトップアスリートたちとすれ違います。
まじでめっちゃ速いです！
「山の神」で有名になった神野さんともすれ違います！
かっけー！！

この大会は丸亀市内を走るコース。
コース中、応援がつきることありません。
ランナーにとってはありがたい大会です！
さあ、中間の折り返し！
後半、いかにペースを維持するかが
タイムを出すカギです！

へっぽこランナーのＷは後半いつもバテちゃいます・・・。
案の定、今回も１８キロくらいから失速。
さらにカメラの調子も悪いぞ（汗）
電源を入れると、変な振動がします。
カメラ、なんとかがんばってくれー！

カメラと自分にムチを打って、ようやく
競技場に帰ってきました！
「やっとゴールだー！」
って思える瞬間です。
はい、ここでもＱちゃんが出迎えて
くれています！
ランナーみんなとハイタッチしてくれる
Ｑちゃん、すごいです！
Ｑちゃん、ありがとー♪

ついにこの瞬間！
ゴーーーーール！！！
ゴールで味わえる達成感は、走り切ったランナーだけが味わえる特権！
何度大会に出場しても、このゴールの瞬間の達成感は最高です☆
Ｗのすぐ後ろにはスギオカさんもいました。
スギオカさん、おつかれさまー！
（≧▽≦）ﾉ

ゴールでは丸亀市のゆるキャラ「とり奉行　骨付じゅうじゅう」がお水を渡してくれました！
ここ香川県丸亀市は、別名、「うどん県骨付鳥市」と言うそうです。（まじで）
そして、丸亀ハーフと言えば「うどん」！
冷え切った体には、七味をたっぷりふりかけた、あつあつうどん！
一瞬でペロリと平らげました♪
「さぬきうどん」万歳！

「うどん待ち」で並んでいる時、競技場に目をやると、Ｑちゃんがランナーみんなと
ハイタッチしている姿が見えました。
Ｑちゃん、ホントすごい！

ということで、とくしまマラソン前哨戦その１でした！
次はフルマラソンの「海部川風流マラソン」です！
この大会では、西精工から１４人のランナーが出場予定です！
この様子は、また社員ブログで紹介しますねー！

昨年の１２月から始動している「超初級」マラソン練習会。
第４回目の開催となります。
このところ、すんごい寒い日が続いていたんですが、この日はありがたいことに、晴天＆温かい
ナイスコンディションとなりました！

ってことで、今回はこのメンバーで練習します！
がんばっていこうぜ！
（≧▽≦）ﾉ

まずはいつものようにウォーキングで体を温めます。
寒さが緩んだとはいえ、まだまだ真冬。
動いていないと結構寒いです・・・。

１キロほど歩き、少し体も温かくなって
きました。
はい、ここでストレッチ！
しっかりストレッチをして、ケガを未然に
防ぎます。

さあ、今回の練習メニュー、スタートです！
今回は「超初級」ながら、５キロの距離に
挑戦します！
「超初級」と言うには上限いっぱいの
負荷かもしれません。
今までの練習では、河川敷だけで走って
いましたが、河川敷を飛び出して、
土手を上がります。

「超初級」では、さすがに５キロの距離を走り続けるのはしんどいので、ウォーク＆ランです。
「歩いて～」「走って～」を交互に繰り返します。
しかし、休憩はナシ！とにかく進み続けます。

この日はホント、いい天気！
いつも土手の上は強風の時が多いの
ですが、この日は珍しくそよ風程度。
冷たい西風が、適度に体を冷やして
くれます。

残り１キロ！
はい、ここで「１キロ○分」を測定します。
「１時間くらいこのまま走れる」という
スピードで走ってね！
実はこれがなかなか難しい！
タイム計測していると、ついつい速く
走っちゃうんです（笑）
とはいえ、みんな５キロゴール！
（≧▽≦）ﾉ

最後はクールダウンストレッチで、明日の
筋肉痛を少しでも和らげます。
足を痛めているヤマダさん、別メニュー
でしたが、一緒に練習してくださって
ありがとうございました！
今回のメンバーでは、みかちゃんとＷが
２月の「海部川風流マラソン」に出場します！
「とくしまマラソン」より制限時間が短い
６時間ですが、４２キロをがんばりまーす！