マラソン

先日、「超初級マラソン練習会」を開催しました！
練習嫌いなＷには珍しく、９月に二回目の練習会です。
秋晴れの清々しい天気の下、８人が集まりました！
さあ、「とくしまマラソン：１００人完走」に向けて、練習がんばります！

まずはウォーキングで体を温めます。
９月に入り、早朝はめっきり涼しくなり
ました。
気温と反比例して、体は固くなって
きますので、ウォーミングアップストレッチ
で、しっかりケガを防止します。
「イエロー・ブラザーズ」もしっかり
ストレッチ！

ではでは、ランニングスタート！
１キロ「９分」という、ゆっくりしたペース
で走っていきます。
ゆっくりしたこのペースで物足りない
イエロー・ブラザーズとカズキングは
どんどん先行していきます！
さすが！

一周１．７キロのコースをまずは一周。
イエロー・ブラザーズとカズキングにとっては「朝めし前」です！
また、休憩中のコミュニケーションも練習会の楽しみのひとつです♪
理論派ナンさんのロジカルランニング講座も開催されます（笑）

さあ、二周目行きますよ！
二周目は「キロ９分」で休まず一周です。

さすがに二周目になると汗も出てきます。
では三周目・・・
・・・と、ここでバッタリ仲間に遭遇！
こおりさん、こんどうさん、短パン先生の
３人でマラソン練習をしていたそうです！
みんなしっかり練習しています！
ではでは改めて三周目！

三周目ともなると全部で「５キロ」の距離に
なります！
それでもみんな、ナイスラン！
この地道な練習は必ずや本番のマラソンに
生きてきます！
練習はウソをつきません！

練習後もしっかりストレッチ！
「超初級マラソン練習会」お疲れさまでした！

・・・で終わらない練習会！
「おかわり」です！（笑）

カズキングとＷは「おかわり」で６キロ走！
Ｗの今の実力値「キロ５分４５秒」で走ります！
もっと速く走れるカズキングが合わせてくれています。
土手には「彼岸花」がキレイに咲いています・・・が、しんどい！

土手の途中で折り返すと、イエロー・ブラザーズのナンさんと遭遇！
ナンさんもプラスアルファで練習していました！
すごい！練習はウソをつきません！
最後はカズキングにぶっちぎられ、Ｗはヘロヘロでゴール・・・。
今日の練習は疲れた・・・。

更に「おかわり」・・・ではないのですが、実は今回の「超初級マラソン練習会」の前に、
カズキングととおるちゃん！が練習していました！
カズキングはナント！朝５時から走っていたそうです！

Ｗが練習に来た時、ちょうどとおるちゃんが
帰る時でした。
とおるちゃん、次回は一緒に走ろうぜ！
この日結局、カズキングはトータルで
２０キロ走ったそうです！
お疲れさまでした！

先日の日曜日、吉野川河川敷グラウンドで「超初級マラソン練習会」を開催しました！
この「超初級マラソン練習会」は、その名の通り「超初級」！
　「走るの苦手だけど、とくしまマラソンにチャレンジしたい！」
　「初めて走るんだけど、どうやって練習していいか分からない」
　「一人だとついつい練習サボります」
といった仲間と一緒にがんばる、負荷は軽いけど「走るきっかけ」の練習会なのです。
この日は５人の仲間が集まりました。
８月の第一回と比べて、気温も下がり、更に薄曇りの天気で、ランニングにはもってこいの
ナイスコンディションです♪

はい、今回はこの５人で練習がんばります！
よろしくお願いします！

まずはウォームアップウォーキングから。
涼しくなってきたとはいえ、体を動かすと
ちょっと暑くなってきます。
体が温まったところで、ケガを防ぐために
しっかりストレッチ！

ではでは早速走りますよ！
ゆっくりペース（キロ９分程度）で１キロ走です。
序盤の１周目はなかなかイイ感じ！
涼しくなってきたとはいえ、油断大敵です。
休憩時はしっかり水分補給をして、熱中症を防ぎます。

２周目、女性陣はウォーキングに切換え、男性陣は「キロ８分」程度で走り込みます。
各自、自分の体力に合わせて調整してＯＫ！
この練習、目的は「ランシュー（靴）を履くこと＝走る機会」です！

 コチラ、ラストの３周目。
ラスト８００メートルは、各自のペースでがんばります！
先行していた女性陣を抜きまーす！

約５キロの距離を見事に走破！
ナイスラン！

ウォーキング女性陣も最後の２００メートル
をがんばって走ってもらいました！
左下の写真、うなだれてないですよ(笑)
アフターストレッチ中です。
練習後もしっかり水分補給。
みんな、練習お疲れさまでした！
「練習こそが完走への一番の近道」
西精工ランナーのみんな、がんばろうぜ！

先日、ニッシーランナーズクラブ主催の
マラソン練習会が開催されました！
ニッシーランナーズクラブは捻立係が
主動で運営してくれていて、「ガチ練」
団体です(笑)
今回の練習のために、書道プロのかじさん
が腕前をふるって応援メッセージを書いて
くれました！

ニッシーランナーズクラブの定番、
「スタートポーズ」・・・ですが、今回は
コージータカハシ氏がおらず、クラウチング
スタートはお預け(笑)
朝７時スタート！
目指すはマリンピアです。
いってきまーす！

早朝とはいえ、真夏のランニングです。
暑いです（汗）
でも往路は海に向かって走るため、
けっこう景色を楽しみながら走れます。
正確に言うと、それくらいしか楽しみが
ありません(笑)

吉野川の河口最下流では、徳島自動車道の延長工事が着々と進んでいます。
たしか前回に紹介した時は、まだ、橋げた工事中でしたが、今回見てみると、もう橋げたは完成
しているみたい！
これからどう景色が変わっていくか、このコースを走る時の楽しみのひとつです。

スタート地点から５キロ走ると、マリンピアの
公園に到着！
ムリは禁物！
ここで水分補給と小休止です。
もうイイ感じに汗びっしょりです。

しっかり休憩して、練習再開！
で！ここで選択肢！
Ａ：来た道を引き返す・・・１０キロコース
Ｂ：マリンピアを一周する・・・１４キロコース
それぞれ、体調や実力に合わせて
コース選択です。

はい、Ｗはがんばって「Ｂ：１４キロコース」を
選択しました。
すぎおかさんとさとるちゃんもＢコースで
がんばります！
けっこう日陰があって、意外に走りやすかった
ですよ。

でもマリンピアを抜けると、ど晴天(笑)
幸いなのは「ちょっぴり向かい風」、ほんの少しですが、風を感じながら走れました。
熱風ですけどね！

みんなより先に出発するというズルを
したＷでしたが、さとるちゃんに追いつかれ
てしまいます・・・。
さとるちゃん、この暑さでもめっちゃ速い！
そして、恐ろしく退屈で心が折れる
復路をがんばり、無事にゴール！

Ａコース（１０キロ）チームのみんな、
一足お先にゴールしていました。
Ｂコースを選択した３人も全員無事に
帰還です。
さとるちゃん差し入れのスポーツドリンク
ですが、一瞬で飲み干せます(笑)
うまい！

暑い中の練習で、おそらく一人練習だとここまでの距離を走れません。
仲間がいるからお互いにがんばれます！
そろそろ朝晩は気温も下がってくる季節。
西精工ランナーのみんな、さあ、走り出そうぜ！(≧▽≦)ﾉ

夏休み初日、この日、
　「超初級マラソン練習会」
が行われました！
真夏ながら、この日は薄曇りで
いつもより暑さはちょっとマシ？！
いえ、暑いです（笑）
今回は６人のメンバーが練習しまーす！
この中に一人、朝方まで飲んでた人が・・・。

まずはウォーキング。
ウォーキングでアップしますが、アップの
段階で汗が吹き出てきます（汗）
続いては、ケガをしないようにストレッチ！
「超初級」ということで、走る負荷は軽い
ですが、それでもケガってする時には
しちゃいますからね。
マラソンも「安全第一」です！

ではでは、ゆっくり「キロ９分」くらいのペースで走ります。
いざ走ってみると、風を感じられて涼しいです。
歩いているよりも快適♪
前半では、やまだ夫妻も元気についてきてくださいました。

快適・・・とはいえ、なるべく短い時間で
休憩を入れていきます。
給水したとたんに、汗がまたドバっと
吹き出てきます！
暑い時期の練習では、熱中症に気を
つけなきゃね！

一周１．７キロ程度のコースを今回は
三周走りました。
計５キロ、まずまずの負荷です。
こんちゃん先生はイイ走りです！
ずっとがんばってついてきたみかりん
でしたが、「お酒」エネルギーが切れた
のでしょうか・・・。
あとちょっと！がんばって！

ラストの直線、「各自のペースで！」と
したら、カズキングさすがです！
すごいスピードで消えていきました。
ぜい肉を１０キロ落としただけあります！

みかりんも無事に帰ってきました。
こんちゃん先生はナント、この後も
他の練習会に参加されるとのこと！
めっちゃタフです！
暑い中、たくさん汗をかいて、練習する
ことができました！
暑い時期にもしっかり走って、スタミナを
つけていきます！
みんな、がんばろうぜ！

ある「ど晴天」の土曜日、捻立係「ニッシーランナーズクラブ」主催のマラソン練習会が行われ
ました！
今回は西精工の生き字引：こんちゃん先生やマラソン初挑戦のタケチーリーダーも参加！
書道プロのかじさんも応援に駆けつけてくれました！

今回の集合場所は本社工場です。
本社の駐車場でまずは準備運動。
暖かい気候とはいえ、しっかり体をほぐしてケガを予防しなきゃです！

ではでは、ニッシーランナーズクラブ「お約束」のスタートポーズ！
コージータカハシ氏、もはやスタートポーズじゃないし(笑)
やる気満タン！行ってきます！

今回はめっちゃ街中のコース。
徳島駅前を通って、中央公園の「鷲の門」
を目指します！
土曜日の朝８時、意外に人通りは少なく、
歩道も広いので走りやすいです。
ただ、信号待ちがね・・・。

遠いようで、意外に近かった！
本社から「鷲の門」まで３キロでした。
「途中で引き返す！」
とか言ってたこんちゃん先生もちゃんと
「鷲の門」に到着しました！
マラソン初挑戦のタケチーリーダーも
無事に到着。

ニッシーランナーズクラブ世話人のさとるちゃん
は、「ある企画」を考えていました。
サイコロを振って、出た目の数だけ
中央公園を周回する・・・というものでしたが、
みんなから「ぶーぶー」言われ、その企画は
ボツに・・・。
「せめてサイコロくらい振らせて」と
むなしくサイコロを振るさとるちゃん(笑)
「６」が出たので６周（６キロ）ですよ！

折り返す前に「鷲の門」で記念撮影～☆
「鷲の門」がデカすぎて、全部入りません(笑)

ではでは「復路」スタートです！
帰りは公園の中を通っていきます。
書道プロのかじさんも自転車でサポート
してくれています。
この日は「ど晴天」ですが、カラッとした
涼しい風が吹いていて、けっこう快適に
走れます。

マラソン初挑戦のタケチーリーダーですが、
けっこうイイ感じで走れているみたい。
かじサポーターもしっかりアシストしてくれて
います。
徳島城跡の横を通り、国道へと戻って
いきます！

徳島県民の「ソウルマウンテン：眉山」を
見ながら街中を疾走していきます！
そして復路も無事に全員帰還。
本社玄関前に座り込んで休憩です。
ちなみに、こんちゃん先生とタケチーリーダー
は、途中の酒屋で「後ろ髪」を引かれた
そうです。
呑兵衛（のんべえ）です(笑)
ってことで、練習会お疲れさまでした！