超初級マラソン練習会　なかたにさん、叱られる

先日の土曜日、久しぶりに「超初級マラソン練習会」を行いましたー！
９月に実施して以来だったので２カ月ぶり。
間が空いちゃってごめんなさい。
２カ月の間にめっちゃ寒くなりました！

久しぶりにも関わらず、めっちゃたくさんの仲間が参加してくれました！
ホントにありがたいです！
雲ひとつない超秋晴れの下で練習がんばろうぜ！

まずは冷えた体をウォーキングで温めます。
ケガ防止のためにもウォームアップ・ウォーキングは大切！

今回久しぶりに、やまわき師匠も駆けつけてくれました！
やまわき師匠、ありがとうございます！
早速イジられるカズキング（笑）
師匠、もっと言うたってください！

それではランニング、スタート！
各自、ムリのない程度で約１キロを走ります。
みんなでワイワイ、おしゃべりしながら走れるスピードで走ります。

ランニング・モンスター、たかはしさんがみんなに声掛けをして回ってくれています。
ありがたいです！
この日の一週間前、西精工のランニング・モンスターたち４人（なかたにさん、やぶさん、たかはしさん、まっつん）が「岡山マラソン（フルマラソン）」を走ったんです。
一週間前に４２キロ走ったのに、たかはしさん、この超初級練習の前にすでに２０キロ走ってますからね。
さすがのモンスターです！
おぐらさんは、登山部で稜線を駆け抜ける「おぐダッシュ」に磨きをかけています！

さあ、２周目いきまーす！
２周目は１．８キロを各自のペースで止まらずに走ります。

ではラストの３周目。
３周目は、最後の直線で「８００メートルダッシュ」やりますからね。
今回初参加のばんどうさん、ちゃんとブログでこの練習会の流れをチェックしてくれていました！
うれしいです！

さあ、残すは８００メートルダッシュ！
ジャンピングれーと、今回は「モンスター喰い」に挑戦です！
モンスターも臨戦態勢。

えっと・・・
マイペースでＯＫですからね（笑）

各自、自分のベストを８００メートルに出し切ります！
みんな、ナイスラン！
このがんばりが、「とくしまマラソン」の完走につながります！

全力を出し切った、工務メンバーたち。
ナイスラン！
しんどいのは、がんばった証拠！

息を整えたら、ラストはアフターストレッチ。
体に「運動が終わったよ」の信号を送ります。

超初級練習故、まだ走り足りないランナーのために「おかわり」です！
今回はこの６人が「おかわり」行きます！

「もうお腹いっぱい」のみんなが、「おかわり」メンバーを見送ってくれます。
こういうの、めっちゃうれしいです！
特に女子たちに見送られると、おっさんたちは張り切ります（笑）

阿波しらさぎ大橋を折り返す、往復５キロの「おかわり」。
写真だけ見ると、さらっと折り返しているように見えますが、たいがい橋の下で「くんだら」言ってます（笑）
それも「おかわり」の楽しみのひとつです。