BLOG 西精工の日常

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2023.05.25

ニッシーランナーズハイクラブ:GW練習

ゴールデンウイークの5月1日、ど晴天のこの日、ニッシーランナーズハイクラブが主催してのマラソン練習会が開かれました。
連休中にも関わらず、たくさんの仲間たちが集まってくれ、世話役のばんどうさんとおがささん、ダブルモンスターたちも気合が入ります!

今回の練習会では、新入社員4人が参加してくれました。
せっかくなので、各自、簡単な自己紹介をしてもらいました。
会社にはたくさんイベントがあるので、新入社員のみんな、都合が合うならどんどん参加しに来てね!

今回は20人を超える仲間たちが集まりました!
ニッシーランナーズハイクラブのみなさん、よろしくお願いします。

まずはみんなでコースを一周ウォーキング。
みんなの笑顔、最高です☆
(⌒▽⌒)

一周歩いて体を温めたら、次はウォーミングアップ・ストレッチです。
ランモンおがささんがリードしてくれます。

今回から、ちょっと新しい試みをしてくれる、ニッシーランナーズハイクラブ。
おがささんから、ランニングに効くトレーニング法を教えてくれます。
これはありがたい!

ランモンおがささんが教えてくれるだけに、説得力バツグン!
おがささんからは、体幹を意識したトレーニング法を教えてくれました。
下の写真のように、片足で立ち、反対側の手と足を同時に前後に伸ばします。

さすがランモンの二人は体幹バッチリ!
おがささんのリードで、みんなもトレーニングに挑戦します。
体幹がグラグラのWはこれするとヨロヨロします(汗)
大切なのは続けること!
せっかく教えてくれたトレーニング方法なので、自宅でもぜひ!
(ガラスとか蹴らないようにね!)

体幹トレーニング法を教わったら、続いて早速ランニングです!
さすが新入社員たちは、いきなりハイペースで飛ばしていきます!
それぞれ、自分のペースで走りますが、ちょっと背伸びして、自分より速い人についていくのもイイ練習になります。

新入社員たちに負けず、ベテラン勢も走り込んでいきます。
今回はいつも以上に色んな部署の仲間たちが集まってくれたので、さらににぎやかな練習になってます♪

約30分走り込んだところでランニングは終了。
水分補給して休憩です。
そろそろ気温が高くなってきたので、ランニング時の給水は大切です。
今回もニッシーのみなさんがドリンクを用意してくれました。
ありがとうございます!

今回はさらに!ランモンばんどうさんによる「ランニング・シューズ講座」を開いてくれました!

ランニング・シューズって、色々なメーカー&色々な種類があるので、シロウトでは「どれを選べばいいのか?」がマジで分からない!

そのアドバイスをしてくれました。

今のランニング・シューズ、流行りは「厚底シューズ」です。
ただ、その「厚底」でも、「プレート入り」「プレート無し」、「プレート入り」でも「全体」「前だけ」など、多岐にわたります。
ばんどうさんからは、「できれば複数持って、練習用とレース用、また、スピード練習用と長距離練習用、など、使い分けるのをお勧めします」とのことでした。

更には「走る姿勢」についてもアドバイスいただきます。
長距離走では、疲れてくると「猫背」になる人が多くいます。
はい、Wもそうです。
「猫背」だと、人間の体の構造上「足が上がりにくくなる」んだそうです。
なので、「あ!猫背になってる!」と気づいたら、自分で腰のあたりを押してあげて「猫背」を矯正するといいそうです。

今回は、ランモンのおがささん&ばんどうさんが「走るコツ」を教えてくれました!
おがささん、ばんどうさん、ありがとうございました。
まだ気温が高くないうちに、初夏に向けてしっかり走り込もうぜう!

ってことで、ゴールデンウイークのニッシーランナーズハイクラブ練習会でした!
「一旦は」これで終了!

20~30分では走り足りない人が、ランモンと共に「陸上競技場内」でのおかわり練習に同行です。
この田宮陸上競技場は、100円の入場料でトラックを使わせてくれるんです。

Wも一度、トラック練習をしたことがありますが、自分が速くなったような錯覚を感じるくらい速く走れます!
トラックの反発力がスピードをつけてくれるんです。
競技場で「おかわり走」をがんばったみんな、お疲れさまでしたー!

W 

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