2023.06.19
ニッシーランナーズハイクラブ：一時間走
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５月末の日曜日、この日はニッシーランナーズハイクラブでマラソン練習会を実施しましたー！ 主催は捻立係ですが、今回もたくさんの部署の仲間が参加してくれました。 まずはウォーキングでウォームアップ。 |
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| 体が温まったら、続いてストレッチ。 今回は「一時間走」を行う予定なので、けっこう負荷は高め。 しっかりストレッチをして、体を柔らかくしておいてね。 |
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最近はニッシーランナーズハイクラブでも「走り方」の説明を行っています。 |
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Ｗのようなシロウトにとっては、 「走る＝走る」 ですが、ランニング・モンスターたちにとっては、そうではないみたいなんです。 「走る＝跳ぶ」 なんですって。 つまり「跳ぶように走る」です。 その基礎練習をみんなでがんばります。 |
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さらにはスキップをして、地面を蹴って跳ぶ感覚をつかみます。 ここで大事なのが姿勢。 反り腰になったり、前かがみにならないよう、頭～背骨を骨盤の上に乗せて運びます。 ゆうこりんのスキップ、なかなかダイナミックです。 |
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「走る=跳ぶ」感覚を体が覚えているうちに、軽く１キロ走。 |
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さあ、ここからがメインメニューの「一時間走」です。 |
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もちろん、全員が一時間走るワケではありません。 |
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←コチラの３人は、阿波しらさぎ大橋で折り返す「４キロ走」組。 ↓「おぐダッシュ」でお馴染みのおぐさんは、さすが登山部らしく「山ポーズ」でゴール！ |
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一時間走った人も、４キロ走の人も、ウォーキングの人もみんな、無事にゴール！ |
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Ｗ 