ニッシーランナーズハイクラブ：清掃活動＆坂道RUN

2023.07.17

	６月下旬、ニッシーランナーズハイクラブが、清掃活動＆マラソン練習会を行いましたー！まずはみんなで土成第２工場周辺を清掃していきます。今回もたくさんの仲間たちが参加してくれました！


	早速、「ネタ」を見つけたおぐさん。ケツメイシのCDをGETです（笑）そして、１枚だけかと思ったら、ケツメイシの他のCDも・・・。なんだかかわいそうになってきます。そんな、草むらにCDを捨てなくても。何があったんでしょうね。ケツメイシ、がんばって！

	土成第２工場周辺には、２つの公園があります。今回は川の対岸にある「宮川内谷川河川敷公園」まで足を伸ばして清掃していくようです。この公園、土日はすごく賑わっているんですよ。それだけに、みんながキレイに利用できるよう清掃をしていきます。

せっかくなので、この河川敷公園で集合写真～☆ スポーツウェアな人たちは、この清掃活動の後でマラソン練習をする予定です。

	清掃活動を終え、一行は第２工場に帰ってきました。差し入れしてくれたドリンクを飲んで、しっかり水分補給。続いては、マラソン練習になりますが、清掃活動だけの人もせっかくなので、体操していきましょう！

	まずは、ランモンおがささんから「正しいランニングフォーム」を教えていただきます。今回は資料付き！おがささんの説明と資料の写真で理解を深めていきます。ランニングフォームって、個人個人ですごく「クセ」が出るもの。たいていその「クセ」は、エネルギーをロスする要因だったりします。ランニングも「学び」は大切なのです。


	続いては、同じくランモンばんどうさんから、正しいフォームを身に付けながらのトレーニングを教わります。走るのが速い人って、実は、地面を蹴った時の反発力をもらってるんです。Ｗのようなカメさんランナーは、地面からのプレゼントをうまくもらえていないので余計にしんどいんです。まずは、地面から反発力をもらう感覚を身に付ける練習。

そして、地面から反発力のプレゼントをもらうには、正しい姿勢、そして体幹が大切。体の中にある筋肉（インナーマッスル）をしっかり鍛えていきます。

正しいランニングフォームを学んだら、続いて実践！コージーリーダーの「ニッシーポーズ」はやっぱりイイね！登山部のおぐさんとすとうさんは「山ポーズ」（笑）

	今回の実践練習では「坂道ラン」をするそうです。第２工場の少し北に、イイ感じの坂道があるので、そこまで走っていくみたい。

御所小学校の前を通り、いつも土成第１工場有志たちが清掃をしている土成中央公園の横を通っていきます。おぐさんの「山ポーズ」に「山愛」を感じます！


	そして、いざ坂道へ！ここは、「御所の郷温泉」から土成第１工場へと向かう上り坂。阿波シティマラソンでは、南端の折り返しポイントとなっている坂道です。けっこうキツイ坂道を、事前に学んだフォームをイメージしながら走っていきます。

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブ主催の清掃活動＆マラソン練習会でした！みんな、お疲れさまでしたー！

Ｗ　

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	６月下旬、ニッシーランナーズハイクラブが、清掃活動＆マラソン練習会を行いましたー！まずはみんなで土成第２工場周辺を清掃していきます。今回もたくさんの仲間たちが参加してくれました！


	早速、「ネタ」を見つけたおぐさん。ケツメイシのCDをGETです（笑）そして、１枚だけかと思ったら、ケツメイシの他のCDも・・・。なんだかかわいそうになってきます。そんな、草むらにCDを捨てなくても。何があったんでしょうね。ケツメイシ、がんばって！

	土成第２工場周辺には、２つの公園があります。今回は川の対岸にある「宮川内谷川河川敷公園」まで足を伸ばして清掃していくようです。この公園、土日はすごく賑わっているんですよ。それだけに、みんながキレイに利用できるよう清掃をしていきます。

せっかくなので、この河川敷公園で集合写真～☆ スポーツウェアな人たちは、この清掃活動の後でマラソン練習をする予定です。

	清掃活動を終え、一行は第２工場に帰ってきました。差し入れしてくれたドリンクを飲んで、しっかり水分補給。続いては、マラソン練習になりますが、清掃活動だけの人もせっかくなので、体操していきましょう！

	まずは、ランモンおがささんから「正しいランニングフォーム」を教えていただきます。今回は資料付き！おがささんの説明と資料の写真で理解を深めていきます。ランニングフォームって、個人個人ですごく「クセ」が出るもの。たいていその「クセ」は、エネルギーをロスする要因だったりします。ランニングも「学び」は大切なのです。


	続いては、同じくランモンばんどうさんから、正しいフォームを身に付けながらのトレーニングを教わります。走るのが速い人って、実は、地面を蹴った時の反発力をもらってるんです。Ｗのようなカメさんランナーは、地面からのプレゼントをうまくもらえていないので余計にしんどいんです。まずは、地面から反発力をもらう感覚を身に付ける練習。

そして、地面から反発力のプレゼントをもらうには、正しい姿勢、そして体幹が大切。体の中にある筋肉（インナーマッスル）をしっかり鍛えていきます。

正しいランニングフォームを学んだら、続いて実践！コージーリーダーの「ニッシーポーズ」はやっぱりイイね！登山部のおぐさんとすとうさんは「山ポーズ」（笑）

	今回の実践練習では「坂道ラン」をするそうです。第２工場の少し北に、イイ感じの坂道があるので、そこまで走っていくみたい。

御所小学校の前を通り、いつも土成第１工場有志たちが清掃をしている土成中央公園の横を通っていきます。おぐさんの「山ポーズ」に「山愛」を感じます！


	そして、いざ坂道へ！ここは、「御所の郷温泉」から土成第１工場へと向かう上り坂。阿波シティマラソンでは、南端の折り返しポイントとなっている坂道です。けっこうキツイ坂道を、事前に学んだフォームをイメージしながら走っていきます。

ってことで、ニッシーランナーズハイクラブ主催の清掃活動＆マラソン練習会でした！みんな、お疲れさまでしたー！