ニッシーランナーズハイクラブ@土成第2工場
9月上旬の日曜日、ニッシーランナーズハイクラブ主催で「清掃活動&ランニング」が行われましたー! |
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この道路、一車線の狭い道路なのですが、意外に交通量が多いんです。 |
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たけちさんが持ってるダンボール・・・ |
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「うごめくもの」と一緒に第2工場に帰還。 |
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清掃活動の集合写真を撮りましたが、「うごめくもの」が気になります・・・。 ※後ほど「うごめくもの」は、水で流されました。 |
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続いては、ランニングの時間。 |
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今回もトレーニングから入ります。 しっかりと地面を蹴るためのトレーニング。 手を頭の後ろに組んで、ゆっくり沈み込みながら歩いていきます。 これによって、地面を蹴る足の筋肉が鍛えられます。 |
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この練習は、「キョンシージャンプ」からのダッシュ。 両手を前に伸ばして両足ジャンプ。 地面からの反発を感じ取ったら、すかさず前にダッシュ。 地面を蹴ると、地面が「反発力」、つまり前に進む推進力をプレゼントしてくれます。 ランニング・モンスターたちは、地面からプレゼントをもらいながら走っているんです。 ずるい! |
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地面からのプレゼントの感触を忘れないうちに、今回は5キロラン。 おっとその前に! |
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それでは早速スタート! |
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それにしてもペースが速い! |
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往復5キロのコース、みんなぶっ飛ばして走りました! ウォーキング組もイイ感じに合流。 そんなみんなのがんばりっぷりをどうぞ! |
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5キロ走、マジきつかったです・・・。 さらに追い打ち(笑) 最後に「流し」という練習を教えてもらいます。 「ウィンド・スプリント」とも呼ばれるそうで、短い距離でいいので「全力走の70~80%」の速さで走ります。 こうすることで、速く走るための筋肉が鍛えられるんだとか。 |
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ってことで、最後にもうひとがんばり! |
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今回もいい練習になりました! |
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