社内イベント

今回はご覧のメンバーたちが参加しました！
社員は、こもりん自転車部部長、はらださん、ばんどうさん（初参加）、おかのさん、いでっち。
そして、いちむらさんの息子さんとそのお友達が参加してくれましたー！

「お昼から雨」
これが明確なので、慌てて神山の道の駅を目指す一行。
片道約１８キロを１時間でぶっ飛ばしていきます！（笑）
登りが多い往路ですが、かなりがんばって走ったみたい。
ホントはゆっくりしたいところですが、休憩もそこそこに、慌てて引き返します。

天気予報の通り、雨雲が近づいてきました！
雨雲から逃げるように復路を急ぐみんな。
今回初参加のばんどうさんは、先日、「富士五湖ウルトラマラソン：１１８キロ」を完走したスーパーモンスター！
マラソンだけでなく、自転車でもスーパーモンスターっぷりを発揮していたそうです！
ちなみに後日、ばんどうさんに「トライアスロン出れますやん」って言うと、
　「いやね～、泳げんのです（笑）」
とのことでした。
スーパーモンスターばんどうさんにも苦手なものがあったみたい！

途中でポツポツ雨が落ちてきたそうですが、なんとかギリギリセーフで帰れたそうです。
ちなみに、こもりん部長が家に帰ったとたんに本降りの雨が降ってきたそうです。

ってことで、久しぶりの自転車部！
今回はゆっくりできませんでしたが、次回はツーリングを堪能してね！
お疲れさまでしたー！

４月上旬、登山部メンバー４人（からあげキング、よしみさん、おぐさん、ひろいしさん）で伊予富士にチャレンジした様子を紹介しています。
頂上は「極寒」でした！

おぐさんもニューアイテムを持参！
おぐさんはミニストーブでハムを焼くみたい！
この時点で「おいしい」が決定しているヤツです！

それぞれ、お昼ゴハンを食べていると、おぐさんが焼いたハムをおすそ分け。
最高のごちそうなのです！

しかも、おぐさん手作りの調味料まで用意してくれていました！
いいなぁ。絶対うまいやん！

←こちらの登山者。
二人に見えますが、背中に８カ月の赤ちゃんを背負っていたそうです！
ご夫婦で登山が趣味なんですね。

↓そして！
誕生日といえば、やはり「アレ」が用意されていました！
ここ伊予富士でも「アレ」を作るみたいです。

そして、製作工程の写真もなく、「アレ」ができました！
バースデーケーキです！
１月末、おぐさんの誕生祝いを中津峰でやった時にも作りました。
前回の反省を踏まえ、生クリームの量を増やしたおかげで、側面までキレイなケーキになりました！

それにしても、なぜ製作工程の写真がないのか？
どうやら、あまりに寒すぎて、写真を撮るヒマもなく必死で作ったそうです（笑）

見事なバースデーケーキができました！
早速みんなでケーキをいただきまーす！
↓めっちゃ楽しそうでしょ！でもこれは「演出」・・・。

リアルがこちら・・・。

寒すぎて忘れるところでした！
「伊予富士」登頂！
おつかれ山です！

頂上では平気で２時間居られる西精工登山部ですが、あまりにも寒すぎて、珍しく１時間で頂上を撤退したそうです。
地面にはお昼なのに「霜柱」が見えます。

よしみさん曰く、
　「今までの登山で一番寒かった！」
とのことです。

寒さから逃げるように下山していく一行。
ちょっと下がれば暖かくなってきたそうです。

そうそう！
さすが登山部部長！
今回、高級なアイテムをデビューさせています！
ヘリノックスの超軽量アルミポール！
これ（↓）、けっこう高価なんですよ！

帰り道、「吉野川源流」に寄り道。
こんなところから吉野川って始まっているんですね。

はるか西の方には、西日本最高峰の「石鎚山」が見えます。
昨年１０月には登山部で登りました！
石鎚山もまた行きたいなぁ。

夢の中では「禁断の」ライス大を食べたり、冷麺まで食べたそうです。
「夢で」ですよ！
ちなみに夢の中では、いくら暴食してもカロリーゼロです！
はい、夢の中なら大丈夫！
夢の中なら大丈夫！

ってことで、最後は「夢オチ」な、伊予富士登山でしたー！

２０２３年の登山部はアグレッシブ！
４月上旬、登山部メンバーたちは一路、愛媛県へ。
今回は「伊予富士」と呼ばれる山に挑みます！
ってことで、徳島を夜明けと共に出発。
道中、誰かが高カロリーチャージ中！
しかも、一番カロリーを摂ってはいけない人が！

途中では、あまりの急こう配のため、登り用のロープが設置されている場所も！
序盤の急登を乗り切り、樹林帯を抜けると、すばらしい景色が待っていました！

他の３人、「おぐダッシュ」をスルーして写真撮ってます（笑）
気づけば、すんごい向こうまで走っていきました。

一行は、このすばらしい稜線を歩いていきます。
いつも書いていますが、写真の１０倍はキレイです。
おろ？
伊予富士の北斜面、なんか白くないですか？
いえいえ、雪じゃないんです。
その「白い」正体は、このブログのラストで紹介します。

だがしかし！
最後に「難所」が待っていました！
はい、急登です！
「ほぼ崖」のような激坂を登っていく一行。
どうやらこれが伊予富士名物の「最後の激坂」なんだそうです。

その２では、「極寒」の中で「アレ」をした様子を紹介します！
ぜひ、クレイジー登山部のがんばりを明日もご覧くださいね！

みんな、おなかペコペコ。
早速いただきましょう！

いただきまーす！

新入社員たちは、先輩たちの輪に入り、はじめて一緒にゴハンをいただきます。
先輩たちが声を掛けると、「はい！」と緊張の面持ちで受け答え。
そりゃ、緊張しますよね！

お弁当を楽しんだら、新入社員たちを囲んで集合写真～☆
入社したら、色んなイベントが待っているので、どんどん参加してね！

社長を囲んで同期のみんなで集合写真！
同期ってホントにいいもんです！
お互いに、刺激し合い、励まし合っていける、一番最初の仲間です！

ってことで「撤収」！
毎年書いていますが、西精工のすごいところのひとつが「撤収力」！
誰が指示するでもなく、目配せ＆気配せが発動！
あっという間に片付けが進んでいきます。

テキパキ進む片付けに、ようやく気付いた新入社員たちが慌てて加わる場面も。
新入社員たちは４月～５月の２カ月間、研修の毎日ですが、がんばってね！
ってことで今年は満開の桜を堪能できた、お花見でしたー！

４月１日エイプリルフール。
この日は少し肌寒さを感じながらも超晴天！
「とくしまマラソン２０２３」が終わって初の超初級マラソン練習会です！

今回は１９人の仲間が練習をがんばります！
「とくマラ終わり間もない」にもかかわらず、たくさんの仲間たちが参加してくれました！
これはうれしい！ありがとうござます！

今回の超初級マラソン練習会では、「新しいこと」にも挑戦します。
一年後の「とくしまマラソン」に、少しでも楽に走るお手伝いができたら幸いです。

約１キロのウォーキングが終わったら、続いてはストレッチ。
足回りのストレッチはもちろんですが、肩甲骨回りのストレッチも行います。
人が走る時、腕の振りを「腕→肩甲骨→骨盤」に伝えることで、少ない力で効率的に走れるようになるんだそうです。

さらに腰のストレッチをしていると・・・
れーとの柔軟性にざわつきます。
足を交差させたまま、べったり手を地面につけています。
これ、なかなかできないですよ！
するとすかざず「胴が長いから」とヤジが飛んできます（笑）
胴が長いにせよ、れーとの柔軟性はマジすごいです。

続いては、今回の「新しいこと」に。
それは「足を上げる時に腸腰筋を使う」です。
ええ、「ランニング系Youtube」の受け売りです（汗）
「これいいな」と思ったので、今回の練習会に取り入れてみました。

走る時は片足を持ち上げて、前に運んでいかないといけないのですが、それを「数字の形」で分かりやすくします。
まず、Ｗのような素人ランナーにありがちなのが「４」の形で走るのはよくないそうです。
ヒザまわりの負荷が高くなり、故障にもつながるとか。
なのでＷはヒザが痛いのかな・・・。

そして「７」の形。
これは短距離走の走り方で、太ももの力を使って爆発的なパワーを出せるそうです。
でも長距離では太ももが耐えきれません。

じゃあ、何がいいの？
ってことで、推奨されているのが「９」です。
「９」の形に足を引き上げると、お腹の中の方にある腸腰筋が活躍するとのこと。
つまり、足の筋肉を使わずに足を前に運べるので、楽なんだそうです。
さらにポイントになるのが「足首の角度」。
下の写真のように、スネと足の角度を９０度くらいでキープすることで、より腸腰筋に活躍してもらえるそうです。
（足首が下に垂れてると、太ももの筋肉を使ってしまうそうです）
Youtubeでは「９」と教えていますが、どちらかというと「Ｒ」（写真の向きだと裏返しになります）に似ているので「Ｒ」ランとしました。

意識して「Ｒ」ランをすると、マジで走りにくい！
これを無意識の領域でできるようになるには、けっこう時間がかかりそうです。
足の引き上げを確認していたら、いきなり踊り出すユースケ（笑）
この日一番、スタミナを消耗するハメに。

さあ、２周目行きますよー！

ランニング・モンスターばんどうさんがサポートしてくれます。
せっかく腸腰筋を使うので、腸腰筋の鍛え方を教えてくれました。

２周目に腸腰筋トレーニングをしたので、２周目も半周×２。
残りの半周、がんばろうぜ！
しんどくなってきたりっちゃんを、せんぱいのあいちゃんや、ちあきさんたちが励まします。

さあ、ラストの３周目。
ユースケのスタミナが回復したようなので、また踊って消耗します。
若いってすばらしい。

各自のペースで８００メートルを走り切ります！
８００メートル・・・なんともイイ感じの距離です。キツイです（汗）
でも、みんなゴール時はイイ顔してます！