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４月１日エイプリルフール。
この日は少し肌寒さを感じながらも超晴天！
「とくしまマラソン２０２３」が終わって初の超初級マラソン練習会です！

今回は１９人の仲間が練習をがんばります！
「とくマラ終わり間もない」にもかかわらず、たくさんの仲間たちが参加してくれました！
これはうれしい！ありがとうござます！

今回の超初級マラソン練習会では、「新しいこと」にも挑戦します。
一年後の「とくしまマラソン」に、少しでも楽に走るお手伝いができたら幸いです。

約１キロのウォーキングが終わったら、続いてはストレッチ。
足回りのストレッチはもちろんですが、肩甲骨回りのストレッチも行います。
人が走る時、腕の振りを「腕→肩甲骨→骨盤」に伝えることで、少ない力で効率的に走れるようになるんだそうです。

さらに腰のストレッチをしていると・・・
れーとの柔軟性にざわつきます。
足を交差させたまま、べったり手を地面につけています。
これ、なかなかできないですよ！
するとすかざず「胴が長いから」とヤジが飛んできます（笑）
胴が長いにせよ、れーとの柔軟性はマジすごいです。

続いては、今回の「新しいこと」に。
それは「足を上げる時に腸腰筋を使う」です。
ええ、「ランニング系Youtube」の受け売りです（汗）
「これいいな」と思ったので、今回の練習会に取り入れてみました。

走る時は片足を持ち上げて、前に運んでいかないといけないのですが、それを「数字の形」で分かりやすくします。
まず、Ｗのような素人ランナーにありがちなのが「４」の形で走るのはよくないそうです。
ヒザまわりの負荷が高くなり、故障にもつながるとか。
なのでＷはヒザが痛いのかな・・・。

そして「７」の形。
これは短距離走の走り方で、太ももの力を使って爆発的なパワーを出せるそうです。
でも長距離では太ももが耐えきれません。

じゃあ、何がいいの？
ってことで、推奨されているのが「９」です。
「９」の形に足を引き上げると、お腹の中の方にある腸腰筋が活躍するとのこと。
つまり、足の筋肉を使わずに足を前に運べるので、楽なんだそうです。
さらにポイントになるのが「足首の角度」。
下の写真のように、スネと足の角度を９０度くらいでキープすることで、より腸腰筋に活躍してもらえるそうです。
（足首が下に垂れてると、太ももの筋肉を使ってしまうそうです）
Youtubeでは「９」と教えていますが、どちらかというと「Ｒ」（写真の向きだと裏返しになります）に似ているので「Ｒ」ランとしました。

意識して「Ｒ」ランをすると、マジで走りにくい！
これを無意識の領域でできるようになるには、けっこう時間がかかりそうです。
足の引き上げを確認していたら、いきなり踊り出すユースケ（笑）
この日一番、スタミナを消耗するハメに。

さあ、２周目行きますよー！

ランニング・モンスターばんどうさんがサポートしてくれます。
せっかく腸腰筋を使うので、腸腰筋の鍛え方を教えてくれました。

２周目に腸腰筋トレーニングをしたので、２周目も半周×２。
残りの半周、がんばろうぜ！
しんどくなってきたりっちゃんを、せんぱいのあいちゃんや、ちあきさんたちが励まします。

さあ、ラストの３周目。
ユースケのスタミナが回復したようなので、また踊って消耗します。
若いってすばらしい。

各自のペースで８００メートルを走り切ります！
８００メートル・・・なんともイイ感じの距離です。キツイです（汗）
でも、みんなゴール時はイイ顔してます！

先日、体育館をお借りして暴れまくる、体育館イベントを行いました。
今期の体育館イベントでは、スポンジテニス チーム対抗戦を行っています！
伸線係、成型２係、総務、品証、この４チームの総当り戦で勝負しています。
これまでに２回対戦し、現在の成績は総務と伸線が共に４勝でトップ。
次いで成型２係が３勝で３位。
そして品証は・・言わずもがなですｗ

１０分程度の練習の後、総当たりで試合を進めていきます。
社長は成型２係チームに、助っ人として入って頂きました。
今回、人数の少なかったチームは混成チームで試合していただきます。

期待通りの盛り上がりを見せつつ、試合は両チームが２名ずつ残る接戦に。
そして勝ったのは社長が率いるチームでした。

最後は集合写真。
写真を撮った時には気づいてなかったんですが、後から見ると、
ペッパーミルパフォーマンスををされているお二方ｗ
WBC面白かったなぁ。

今回も皆で楽しく体を動かすができました。

参画いただいた皆様、ありがとうございましたー。

先日、ビジネスマナーについて営業第一グループのメンバーたちが「改めて」学びました。
実は、直近でルーキーぐっさんが初のお客様訪問をすることになり、「じゃあ、今一度みんなでビジネスマナーを学び直そう！」ということになったんだそうです。
こういったビジネスマナー、意外と出来ていないのはベテランかも？
いつの間にか「自分流」に解釈したビジネスマナーになっているかもしれません。
ベテラン勢もしっかり学び直しです！

ビジネスマナーは大切。
ただ、教科書通りのシチュエーションって意外と少ないもの。
「必ず相手より低い位置でもらわなきゃ」
と意地になって変なもらい方をするのも本末転倒。
「相手を気遣う」という大原則を忘れてはなりません。

それでは、ぐっさん、いってみよう！

テンパってカンニングするひと幕もありましたが（笑）、無事に名刺交換することができたぐっさん。
いよいよ出張デビューするぐっさん、これからたくさんの方とお会いすることがあると思います。
忘れないで！
ビジネスマナーは「相手を気遣うこと」。
さあ、ぐっさん、お客様のために羽ばたいていこうぜ！

この公園を清掃していて、よく拾うのが野球のボール。
この日も２個拾いました。
拾ったボールは公園を管理されている管理事務所に届けています。
今回もボールを届けると、管理人さんから、
　「いつもありがとうございます」
と、心がポカポカする言葉をいただいたそうです。
こういう言葉をいただくと、素直にうれしいですよね♪

ってことで、伸線係と旋削係メンバーたちによる、スポーツ公園清掃活動でしたー！
みんな、お疲れさまでしたー！

先日、品質保証係の８コンを行いました。
新型コロナの影響で、ここ最近の品証8コンはずっと本社食堂で実施していましたが、ようやく新型コロナも収まりつつあり、久しぶりにお店で８コンを行うこととしました。

何十回と晴レ家さんに来られている社長が、オススメをどんどん注文して下さいます。
個人的に、Sが特に好きなのがラフティーと煮卵。
一緒に頼んだオリオンビールもガンガン進みます。

今回の品証８コンは、メンバーみんながミッションステートメントに明記している
「 死ぬまでにやりたいこと 」について、その進捗具合や何が障害となっているのか、
などを報告し、仲間たちがそれに対して深掘りをしていくというもの。

社長に順番あみだくじを引いていただき、発表順を決めます。

今回 頂いたアドバイスを受けて内容を見直し、「 死ぬまでにやりたいこと 」を
一つ一つ実現させていきます。
以上、品質保証係の８コンでした。