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１２月最初の日曜日、超晴天の下で超初級マラソン練習会を行いましたー！
今回初参加のいちはしさん、集合場所を間違えて、吉野川大橋から自転車で全力疾走してきました。
アップはOKですね（笑）

今回、初めて超初級マラソン練習会に参加してくれた人が二人。
よろしくお願いいたします。

初めての人がいるので、改めて練習メニューを説明。
「超初級」だけあって、そんなに負荷は高くないので大丈夫！

今回は、やまわき師匠も駆けつけてくれました！
ってことで、ご覧のメンバーで超初級マラソン練習会をがんばりまーす！

練習メニューはいつもの通り。
まず１キロをウォームアップ・ウォーキング。
かなり気温が下がっています。
しっかり歩いて、体を温めます。
それにしても、やまわき師匠は半袖＆短パンというスタイル。
「走ったら暑いでー」だそうです。

ウォームアップ・ウォーキングに続いては、ストレッチ。
寒さで固まった体をしっかりほぐしていきます。
ストレッチをサボってケガなんかしたら、練習の努力が台無しになります。
しっかり体を伸ばしてね。

太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチでは、片足立ちになります。
このストレッチ、体がグラつきだすと止まりません（笑）

はい、体がほぐれたら、早速ランニング。
各自のペースで約１キロ、集合場所まで走っていきます。

「超初級」の練習会ですが、まあまあ走れる人が集まってくれます。
それだけに、超初級の人が焦ってムリをし過ぎないようにすることも大切です。
まだまだ超初級のきらりん、「楽に走れるペース」をつかんでね。
ベテランよしみさんは足を肉離れしていて、ウォーキングのみ。
ムリは禁物です！

この「超初級マラソン練習会」では、けっこう休憩が多いです（笑）
休憩の間、仲間たちとワイワイおしゃべりを楽しむのも「超初級」のネライのひとつ。
「どんなシューズを買ったらいいですか？」とか、「どのくらい練習しているんですか？」など、初心者の人が情報を得る機会にもなっています。

それでは、２周目！
２周目も１キロ走ったら別メニューをやります。
距離が１キロなので、速く走る人とゆっくり走る人でそんなに大きな「差」は生じません。
なので、ゆっくり走る人は思う存分ゆっくり走っても大丈夫なのです。
ちなみに、ウォーキングでも大丈夫！

２周目のハーフタイムでは、「走り方」のアドバイス。
いつもは「Ｒラン」を一緒に練習していますが、今回は「楽な姿勢で走る」をテーマに練習します。
まずは「疲れる走り方」。
ズバリ、「猫背」＆「腰が落ちている」です。
でも、フルマラソンで３０キロを超えると、疲労で頭と上半身を支えられなくなり、「猫背」＆「腰が落ちている」になっている人は多いです。

なので、「疲れない走り方」はその逆をすればいいのです。
しっかり胸を張ることで、肺の拡張域が広がり、呼吸がしやすくなります。
腰を高い位置にすることで、足を上げやすくなります。
じゃあ、どうすればいいのか？
「スキップ」です！
しかも、「スキップ」しながら、両腕を上に持ち上げるだけ！
これで、「胸張り」＆「腰高い」はバッチリなのです！

みんなにも、腕を上げながらのスキップをしてもらい、走る姿勢を矯正していきます。
スキップを途中からランニングに変えると、自分が「腰高」で走れているのを実感できます。

「胸張り」＆「腰高」の感覚を忘れないうちに、体を意識させて１キロを走っていきます。
今まで走っているフォームをいきなり変えることは難しいですが、「意識する」だけでも変わってくるってもんです。
フルマラソンの３０キロ以降、ぜひ思い出してください！
「胸張り」＆「腰高」です！

二回目の休憩タイムを経て、３周目へ！
「胸張り」＆「腰高」の感覚、残ってますか？
３周目は、最後の直線を残して、一旦集合してくださいね。

残り８００メートルを残して、一旦、みんなで再集合。
ここからはいつもの「８００メートルダッシュ」です。
ここで、おうがくんが煽られます（笑）
たしかに速いおうがくん、みんなから「ハンデ背負ってよ」と、後ろに下がるよう詰められます。

少しのハンデと思っていたおうがくん。
もっと下げられて、もはやランモンレベルのハンデを背負うことに（笑）
おうがくん、これでトップを獲れたら、ランモンの称号を手に入れられるかも？

ええ、れーととすずえマンの悪乗りが原因だからね。

おうがくんをめっちゃ後ろに追いやって（笑）、スタート位置についてもらいます。
そして・・・

れーとがすばらしいスタートダッシュ！
フォルムは「丸め」のれーとですが、実はめっちゃダッシュ力があります！
前半はれーとが引っ張ります！

あんまり写真がありませんが、みんなのゴールシーン！
８００メートルダッシュ、みんな、ナイスラン！

寒い季節にはなりましたが、８００メートルダッシュはやっぱりキツイ！
脱水症状にならないように、しっかり水分を摂っておきます。
「あまり汗をかいてないから」と油断しないように気をつけて！

最後はアフターストレッチ。
体に「運動終わったよ」を伝えるストレッチです。

ちなみに、いつもならこの後、「おかわりラン」をするのですが、実はこの日、近くの道路で「ディズニーパレード」が行われるため、渋滞の恐れがありました。
ってことで、今回は「おかわりラン」は回避！
練習会、お疲れさまでしたー！

【おまけ】
おうがくんの車、ワケあって新車です。
新車なのに！
新車なのに！

どうやら、れーとを笑わせた時、コーヒーを吹かれて汚れてしまったそうです。
たしかに汚れてる！

１０月末、いつも材料を供給してくださっている日本製鉄様：東日本製鉄所君津地区を、ご覧のメンバー（右から、おぐちんリーダー、やましたさん、かじかじ、かっしー、ひらたさん）が見学しました！
それにしても、見学着がすごく近未来的！
かっけー！
みんなの後ろには、「世界最大クラス」の高炉がまさにそびえ立っています！

ちなみに、みんなが立っている場所は、昔、上皇様も天皇陛下も御視察された場所なんだって！
すごい！

そして１１月のある日。
本社食堂に品証、総務、経営企画室の面々が集まります。
今から行うのは、かじかじ講師による「鉄線材ができるまで」の勉強会です。
はい、日本製鉄様君津地区を見学し、学んできたことを社内に展開してくださるのです！

工場見学に行くだけでも、たくさんの気づきや学びを得られますが、更にインプットしたことを、こうやって勉強会の形でアウトプットすることで、気づきや学びを社内でも共有できると共に、何よりも工場見学した講師自信がよりたくさんの気づきや学びを得られます！

ちょっと風邪気味のかじかじですが、、よろしくお願いします！

日本製鉄様は、西精工にとってすごく大切なビジネスパートナー様のひとつです。
だからこそ、「ビジネスパートナー様を知る」ことが大切です！
日本製鉄様がどのように「今の日本製鉄」となっていったのか、こういった沿革も学びます。

えっと、意外な気づき。
かじかじ、けっこう身振り手振りが激しめです（笑）
かじかじの情熱が伝わってきます！

かじかじの情熱あふれる勉強会でした！
この後、いくつか質問がありました。
その場で答えられるものは、ひらたさんのサポートもあり、お答えしましたが、ちょいムズ質問はそのまま持ち帰り、直接、日本製鉄様にお尋ねするそうです。
がっつり勉強会、ありがとうございました！

そしてコチラは、土成第１工場。
成型メンバーのみんなに勉強会を行うのは、生産技術のかっしー。
使う資料（パワポ）は同じですが、当然、講師が違う人だと、説明の仕方も違ってきます。

さすがの技術系リーダー！
ホワイトボードで分かりやすく図解してくれています。
情熱型のかじかじとは違ったアプローチで説明してくれます。

コチラは資材室。
資材室でも勉強会をするということで、営業から、よしみさん、くめちゃん、タクシンの３人が参加しました！

資材室では、やましたさんが講師をしてくれました！
参加したのは生産管理のメンバーと、先ほどの営業メンバー３人。
くめちゃんもこーへーも、真剣に勉強会を聴き入っていました！
営業にとっても、生産管理にとっても、ビジネスパートナー様を知るって、めっちゃ大切ですからね！

こんな感じで、ビジネスパートナー様への工場見学を社内展開するみんなでした！
講師をしてくださったお三方、ありがとうございました！

１１月も下旬になり、めっきり気温が下がってきました。
この日、伸線係のメンバーが社長にも来ていただいて、石井のリーベフラウ様でバーベキューを行いましたー！
社長だけでなく、営業のぐっさん、そしてゆうこりんも参加してくれました。

それでは乾杯！
お酒を飲む方もお酒を飲まない方も、たくさん飲んで、たくさん食べて、ワイワイ楽しみましょう！

みんなが酔っ払ってしまう前に・・・。
１１月にお誕生日を迎えられた社長に、みんなからお誕生日プレゼントをお贈りしました。
改めまして、社長、おめでとうございます！

ちょっと前ですが、１０月末にお誕生日を迎えたゆうこりんもプレゼントをもらいました♪
独特の持ち方でワインを持つゆうこりん（笑）
おそらくＣＭ登用狙いです。

このリーベフラウというバーベキュー場は、２時間、お肉を食べ放題！
すでに火を起こしてくださっているので、早速、お肉を焼いていきます。

ガンガン焼いて、モリモリ食べてね！
ちなみに飲み物は「持ち込み制」。
会場が煙で真っ白になるくらい、ガンガンお肉を焼いていくみんな。

さらに！
食べ放題はお肉だけでなく、ジェラートも！
ただ、こう寒いと「数」は食べられないっすね（寒）
今回のバーベキューには「かりんとう饅頭」を持ってきてくれました。
伸線主催のウォーク＆ランではおなじみの差し入れ品ですよね。

バーベキューが終わり、「最後にみんなで集合写真を撮ろう！」と、バーベキュー場の外へ。
芝生の広場で写真を撮ろうとすると・・・
ヤギの襲撃に遭うみんな（笑）

ヤギアタックにビビりながら、なんとか集合写真を撮れました☆

ちなみに、おぐちんリーダーがヤギアタックの犠牲になりました（笑）

この後、少し悪ふざけ（笑）
じゃんけんで負けた人が、ヤギさんにコンタクト！
そして負ける、たかはしさん。

この広場には「危険なヤギ」もいます。
社長、そのヤギさんはアカンっす！

ってことで、伸線メンバー＆ゲストのバーベキュー会でしたー！

【おまけ】

酒豪ゆうこりん！

・・・なのですが、この日は珍しくノンアル。
（翌日が逆風マラソンなので、止めておいたそうです）

写真（←）は、おいしく日本酒を飲んでいるみたいですね。
実はジュースを飲んでいるのですが、いつも日本酒をコップ「ひたひた」まで注いで飲んでいるクセが出て、ジュースを「ひたひた」まで注いでしまったそうで。

結局、何を飲んでも「酒豪」に写るゆうこりんでした！

壁に掛けたカレンダーも最後の一枚となり、何かとせわしない日々かと思います。

空気の乾いた日が続いておりますが、
冬でも水分補給をしながら温かくして
体調管理くださいませ。
また、ご無理はなさらずにお過ごしください。

さて、生産管理課は
「徳島市パークアドプト事業」
に参画しています。

定期的に除草、清掃、花の植え替えを
行っています。

ある11月、除草と花の植え替えを
行ってきました。
まだ、みんな半袖です。 笑

今回の花はナデシコ、ビデンスです。
ビデンスは、花の形がコスモスに似ていることから「ウィンターコスモス」とも呼ばれています。

品証、品管、製品のみなさまと一緒に花植えしています。
きれいな花を見ると、みんな笑顔になりますね。

寒い冬もがんばって花を咲かせてくださいね。

公園にたくさん花が咲きますように。

では、みなさまとって今日も心穏やかな一日となりますように。
品証＆品管＆製品＆生産管理課でした。

今回は、生産技術係へインターンシップに来て下さった徳島科学技術高校の生徒さんの

様子をご紹介させていただきます。

本日のブログ作成は生産技術係のApple信者こと、タニネェになりますっ！

まずは生産技術係の仕事内容を説明させていただきました。

生産技術係はお客様からの要望を実現するために、「設計・製造」を行っている部門です。CAD（キャド）ソフトを用いて金型を設計して、できた金型を使って製品を製造しています。（諸事情により図面はお見せできません…すみません。）

次に、「金型」をみてもらいました。

当社では金型を使用して「鍛造（たんぞう）」と呼ばれる製造方法で製品をカタチにしています。

そして、鍛造をする機械「フォーマー」を見てもらいました。

フォーマーは、先ほど見ていただいた金型をセットして製品を鍛造しています。

実際にフォーマーが動いている様子も見ていただきました。

フォーマーを見ていただいた所で、バラバラに並べられた金型をフォーマーにセットする時と同じ状態に並べ替えてもらいました。ヒントは横に置かれている図面を参考にして、ノギスを使って金型を測定しながら正しい状態になるように並べ替えてもらいます。

何故かずっとカメラ目線の係長が写っていますが…みなさん集中して金型を並べ替えていたので、全然気付いてもらえませんでした。

6人とも時間いっぱい考えて、金型の並べ替えが全チーム完了しました！

みなさん、もの凄く集中して金型を並べ替えてくださいました。

そして、並べ替えていただいた金型の名称や、使い方について説明させていただきました。小さいですが、これら金型を使って「金属パーツやナット」を当社では鍛造（生産）させていただいています。

6人には、並べ替えていただいた金型で実際に鍛造された製品を見ながら、鍛造について説明させていただきました。

生徒さんの6人に金型の並べ替えをしてもらったのは、手に取って、触ってもらった方が鍛造に興味を持ってもらえる、楽しんでもらえると思ったので金型を並べ替えてもらいました。

みなさん真剣に説明を聞いてくださるので、話をしているこちらとしても大変うれしかったです。

最後に、かわのさん・かまださんから生徒さんへのメッセージをいただきました。

かわのさん

「ものづくりを楽しいと思ってほしい、興味をもってもらいたい、その想いで生徒さんには伝えさせていただきました。」

かまださん

「できればみんなうちの会社に入ってほしいけど、生徒さん自身が製造業に興味があるのか気付いてほしい。ものづくりの楽しさを感じ取っていただければ嬉しいです。」

各部署のインターンシップで楽しかった事、学んだ事があると思います。今回のインターンシップで得た知識・経験を大学や就職先の進路を決める時に役立てていただければと思います。

長くなりましたが、徳島科学技術高校の生徒のみなさん、西精工のインターンシップへ来ていただきありがとうございました。2日間のインターンシップお疲れ様でした👍