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７月１５日、天気予報は「晴れ」です（笑）
ええ、西精工登山部は、聖地：剣山にアタック中なのですが、暴風雨のために途中の休憩小屋で足止め状態なのです。
一向に事態は良くなりません。

スマホで雨雲レーダーを確認したり、風雨の状況を確認しますが、いい情報が全くありません。
ってことで、ついに「下山」を決断します。

「せめてココ、西島駅で集合写真を撮ろう」
ということで、普段なら最高の見晴らしポイントで、集合写真を撮ることに。
ふもとで学習したカズキングは、三脚に石を置いて、倒れないように工夫します。

ちぇ！

ちなみに外は暴風雨です（笑）

時々、暴風ではなく爆風が吹きつけてくる中、西島駅の絶景を背景（真っ白やんか！）に、集合写真～☆

もうみんな、突き抜けた笑顔です（笑）

山頂まで小一時間で行ける位置だけに、かなり名残り惜しいですが、安全第一の判断です。
ちなみに「一般人」なら震えるくらい寒い気候ですが、カズキングにとっては「ちょうどイイ」ようです。
※よい子はマネをしないで、きちんと雨具を持ってきてください。

真っすぐ進めば頂上への登山道なのですが、右に折れ曲がり、下山ルートを歩いていきます。
みんなで晴れの日に帰ってくることを誓い合います。
西精工登山部、初の「撤退」です！

す・る・と・・・

突然、「虹」が出てきました！
無念の撤退をする我々に、神様が少しだけプレゼントをくださいました♪
思わぬ「虹」の出現に、心が和むみんな。

西精工登山部あるある。
　「帰り道は無言気味」
なのですが、今回はいつにも増して、みんな無言でした・・・。

今回が初登山だったおおにしさん。
下りで足がガクガクになったそうで、かなりの疲れ具合でした。
そうなんです。
下りは楽といえば楽なのですが、足へのダメージは相当なもんなんです。
ストックの使い方がポイントです。

ってことで、不完全燃焼な登山ではありましたが、無事に下山できたことを神様にご報告。
無事に下山できたことに感謝します。

そして！
山頂で食べられなかったお昼ゴハンをこれからいただきます。

どこで食べるか迷ったあげく、駐車場の屋根の下で宴会することに。
登山口にまで下りてきても、外はかなりの風雨です。

そして！
さいとう室長もついにバーナーを入手！
みんなにソーセージを焼いて、振る舞ってくださいました！
みんな、どんどんレベルアップしていきます！

帰りは近くの温泉でひとっ風呂！
今回は頂上に立てませんでしたが、それはそれでいい経験になりました。

登山部のみんな、お疲れさまでしたー！

赤い美馬橋を渡る頃に日の出を迎えました。
ちょっと雲が多いですが、大丈夫。
天気予報は「晴れ」です！
そして山道へ。
剣山の登山口がある「見の越」に到着しました。
はい、暴風雨。
でも大丈夫、天気予報は「晴れ」なのです。

登山部員たるもの、たとえ晴天でも「雨具」の携帯は必須。
　※「雨具」は防寒具にもなるためです。
登山部部長カズキングの失態を一応詰めておきます（笑）

登山口前で集合写真を撮ることに。
「何かが起こる」ことを期待するみんな（笑）

上では一回しか紹介していませんが、全く同じことを二回繰り返し、三脚での撮影は断念（笑）
自撮りで撮影することに！

簡易雨具に蒸れて、かなりオーバーヒートしていた、おおにしさん。
←雨具から解放されて、ご覧の通り（笑）

しかし、雨と風が激しくなって、駅の横にある休憩小屋に避難することに。

意外とキレイな休憩小屋。
状況が良くなることを信じて、天候回復をここで待ちます。
大丈夫！
ええ、なにせ天気予報は「晴れ」ですから！

すとうさん、ここでも湯気全開です！（笑）

雨雲レーダーで確認すると、雨雲が剣山に狙い撃ちするように流れ込んできます。
キセキの天候回復を願い、小屋での待機時間が過ぎていきます。
カズキングはコーヒーを煎れだします。

西精工登山部、発足２年目で初の大ピンチ！
はたして一行は剣山に登頂できるのでしょうか？！
この続きは「その２」で！

えっと、しつこいですが、とにかく暑い！
日影があるところはなるべく日影を通ってね！
清掃活動も安全第一です。

吹き出てくる汗を拭きながら、公園内を清掃していく一行。
植え込みの中のゴミも見逃しません！

ってことで、スポーツ公園の清掃活動でした！
うまい具合に木陰で集合写真～☆
暑い中、みんな、お疲れさまでしたー！

約１キロをウォーキングしたら、いつものようにウォーミングアップ・ストレッチ。
すると・・・
すぐ横で野球の試合をしていたのですが、ピッチャーがまるちゃんであることが判明！
タイミング悪く、相手チームにフルボッコされているのを観戦しながらストレッチです（笑）

しっかりストレッチをしたら、続いて約１キロのスロージョギング。
今回はランモンおがささんと、同じくランモンばんどうさんが参加してくれました！
彼らにとっては歩くようなスピードですが、付き合ってくれるのがありがたいです。

実はこの日、さとるちゃん主催で「トレイルラン（山道を走り回るカテゴリー）」練習会が予定されていたんですが、雨のため中止に。
トレイルランが中止になったので、さとるちゃんやばんどうさんが来てくれたんです。
中止にはしたものの、さとるちゃんは一人で眉山を走り回ってきたそうです（笑）
　「えー？」
って言ってるランモン二人も、この練習会の前に６キロ走ってます（笑）
みんな、すご過ぎ！

ってことで、２周目の途中で「Ｒラン」の練習をはさみます。
足で「Ｒ」の文字を作るように足を上げることで、足の筋肉ではなく、お腹の中の筋肉を使って足を上げることができます。
つまり、足の筋肉を温存できるのです。

まずはスキップしながら「Ｒ」を作る練習。
写真で見るとよく分かります。
やはりランモンたちはキレイな「Ｒ」！
れーとの足が「Ｒ」でなく「７」になっています。
「７」はすごくパワーを出せるのですが、燃費が悪い！
「Ｒ」を意識して、スキップ！
地面を蹴った時に、地面から「推進力」をプレゼントしてくれるのを感じてね。

とはいえ、さすがに上の写真まで足を上げるのはしんどい！
実際に長距離走をする時はかなり足の高さを下げます。
でも「Ｒ」はしっかり意識します。
しっかり「Ｒ」をキープして地面を蹴ることができれば、地面が「推進力」をプレゼントしてくれます。

ぎこちない走りで約１キロを走破（笑）
それにしてもムシ暑い！
１キロずつしか走っていないのに、ドバドバ汗が吹き出てきます。

さあ、ラストの３周目。
３周目は８００メートルダッシュやります。

\

３周終わったら給水！
みんな、めっちゃ汗かいたので、しっかり水分補給してね。
今回、りっちゃんがめっちゃがんばってくれました！
りっちゃん、ナイスランです！

ラストはみんなでクールダウン・ストレッチ。
深く、ゆっくり呼吸をしながらストレッチ。
体に「運動終わったよ」のサインを送ります。

超初級マラソン練習会に来てくれたみんな、ありがとうございました。

ところが！
堤防の上に上がったとたん、さらに汗をかくことに！
下のイラストのように、堤防の上の道路に高温多湿空気がたまってたんです。
珍しくこのコース、まったくの「無風」だったことが原因でしょうか。
大げさじゃなく、ミストサウナの中を走っているようでした。
逆に橋の下はパラダイス！
涼しい風が吹き抜けていきます。

心配された雨が降ることなく、「おかわり」もしっかりいただきました！
　「人ってこんなに汗が出るんですね」
と思えるくらい汗をかきました（笑）
これからどんどん気温は上がっていきますが、しっかり暑さ耐性をつけて、真夏の練習もがんばります！
今回、超初級マラソン練習会に来てくれたみんな、お疲れさまでしたー！

体が温まったら、ウォームアップ・ストレッチ。
筋肉や筋をしっかり伸ばして、不意のケガを防ぎます。
走る人はもちろんですが、ウォーキングの人もしっかりストレッチします！

今回はご覧のメンバーがウォーク＆ランをがんばります！
とにかく暑いですが、熱中症にならないように気をつけてね！

コチラは「ガチラン」組。
暑さに負けず、ガンガン走り込みます。
高温多湿でも平気で走れるのは、いつもしっかり練習している証拠。
みんなすごい！

ウォーキング組は、歩きながら色々なお話ができるのも楽しみのひとつ。
ただ、「歩き」と思うなかれ！
歩いていても、汗ドバです！